Volete restare felici insieme?

Quando le coppie vengono in terapia, è perché qualcosa è andato storto nella loro relazione. Anche se i problemi che portano vanno avanti nella gamma, c'è una cosa che è quasi sempre un denominatore comune. Alla domanda su come si sono incontrati, ottengono questo sguardo lontano - di solito con un sospiro - e poi raccontano la storia di come si sono innamorati. Durante il racconto, vengono trasportati indietro in un momento più felice. Quando rivelano la loro danza romantica, i loro corpi si ammorbidiscono e il respiro cambia.

Per questi pochi istanti hanno deposto le armi, e non è insolito anche tra le coppie più combattive che un leggero sorriso si presenti. Alla domanda su cosa è andato storto, l'atmosfera nella stanza cambia. Viene proiettata una nuvola oscura e inquietante che può rapidamente deteriorarsi in biasimo e puntare il dito. I sorrisi svaniscono, la negatività ritorna e le questioni che li hanno portati in primo luogo sono tornati.

E se ci fosse un modo per catturare l'essenza di quei sentimenti iniziali di gioia e amore all'inizio di una storia d'amore e trovare modi per nutrirli e farli evolvere? Cosa succederebbe se all'inizio ci concentrassimo sul rafforzamento della nostra relazione piuttosto che aspettare che si deteriorasse? Il libroFelici insieme: usare la scienza della psicologia positiva per costruire un amore che dura di Suzie e James Pawelski ha fatto proprio questo. Hanno preso le migliori caratteristiche della psicologia positiva e le hanno applicate alle relazioni. I loro scritti e gli esercizi forniscono una vera speranza alle coppie, fornendo loro gli strumenti per aiutarsi a vicenda a crescere come individui e insieme. Piuttosto che iniziare con ciò che è sbagliato, si basano su ciò che è già forte.

La stragrande maggioranza della formazione per terapisti sul lavoro con le coppie ha a che fare con il districare i problemi di comunicazione. Le coppie cadono in schemi disfunzionali che generano stati d'animo negativi cronici per entrambi, e alcuni di questi modelli negativi sono stati identificati come molto peggiori di altri. Lo scienziato delle relazioni John Gottman ha identificato quattro di loro come i più distruttivi e altamente predittivi di divorzio e separazione. Notoriamente li ha soprannominati i "Quattro Cavalieri dell'Apocalisse". Sono critica, atteggiamento difensivo, disprezzo e ostruzionismo. Dubito che chiunque legga questo abbia bisogno della definizione in quanto sono tanto onnipresenti nelle relazioni quanto si spiegano da soli.

Per la maggior parte dei clinici, il lavoro consiste nell'aiutare a rimuovere questi modelli negativi e altri con la consapevolezza che una buona relazione ha molte meno occorrenze di essi. Siamo quindi addestrati per insegnare alle coppie come ripararli il più rapidamente possibile quando arrivano.

Questo approccio al trattamento della coppia è influenzato dal percorso che la psicologia ha tradizionalmente seguito. L'obiettivo è alleviare la sofferenza, rimuovere sintomi e problemi e il risultato dovrebbe essere una coppia felice. Il più delle volte non funziona. Quando le coppie vengono per un trattamento, di solito sono turbate, ansiose e depresse e la depressione è qualcosa di cui sappiamo molto.

Considera alcune statistiche che fanno riflettere. Fino all'80% delle persone affette da depressione recidiva. Con tutte le opzioni di trattamento disponibili, compresa la psicoterapia e gli antidepressivi, i sintomi ritornano. Rimuovere i problemi di una coppia non ripristina necessariamente l'amore.

Ma negli ultimi 20 anni c'è stato un cambiamento in ciò su cui si concentra la psicologia. Il passo è stato quello di comprendere gli elementi del benessere e ciò che rende le persone prosperare e prosperare. Perché è avvenuto questo cambiamento? Per un semplice fatto: non essere depressi non è la stessa cosa che essere felici. Studiare cosa c'è di sbagliato negli individui e nelle coppie non fornisce molte informazioni su ciò che rende una persona o una relazione sana. Questo è vero ogni volta che vogliamo capire il funzionamento ottimale. Se vogliamo capire cosa induce le persone a vivere più a lungo, dobbiamo esaminare coloro che hanno superato i 100 anni, non solo quelli che muoiono giovani. Per scoprire cosa rende le persone magre per natura andremo solo lontano indagando sull'obesità.

Questo ci porta al nuovo approccio alla scienza delle relazioni che è stato sostenuto dai Pawelski nel loro nuovo libro. Per quanto semplice possa sembrare, questo è un modo radicalmente diverso per aiutare le coppie a prosperare perché identifica ciò che deve essere fatto per rafforzare e sviluppare una relazione sana e amorevole. È propositivo più che reattivo e mette gli strumenti per la crescita reciproca nelle mani della coppia. In un modo molto reale, il libro fornisce la metà mancante nel lavoro di coppia.

Gli autori sono i più qualificati per aver pianificato il percorso per questo territorio inesplorato. Suzie è una scrittrice freelance specializzata nella scienza della felicità e dei suoi effetti sulle relazioni e sulla salute. Sua Scientific American Mind la storia di copertina nel 2010 su "The Happy Couple" è stata un catalizzatore per il libro, e James è Professore di Pratica e Direttore dell'Educazione presso il Positive Psychology Center presso l'Università della Pennsylvania e co-fondatore del Master of Applied Positive Psychology Program con Martin Seligman. Questa è una coppia che vive gli insegnamenti e le raccomandazioni che sostengono: l'importanza di praticare emozioni positive, promuovere la passione, coltivare i reciproci punti di forza ed esprimere gratitudine.

I terapisti di coppia ora hanno un libro da consigliare che può aiutare i loro clienti a sviluppare strumenti per mantenere vivo il loro amore una volta che i modelli negativi sono stati corretti. Se sei una coppia che cerca di riaccendere i sentimenti d'amore reciproci, il libro fornisce la migliore raccolta pubblicata di interventi positivi per le coppie. Se ritieni che anche la tua relazione possa districare, puoi collegarti all'American Association for Marriage and Family Therapy o trovare un terapista di coppia nella tua zona facendo clic sulla scheda "Trova aiuto" nella parte superiore di questa pagina.

Ulteriore lettura:

Gottman, J., Gottman, J. M. e Silver, N. (1995).Perché i matrimoni hanno successo o falliscono: e come puoi far durare il tuo. Simon e Schuster.

Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Felici insieme: usare la scienza della psicologia positiva per costruire L'amore che dura TarcherPerigee

Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q., ... & Cox, E. (2015). Prevenzione delle ricadute nel disturbo depressivo maggiore: terapia cognitiva basata sulla consapevolezza rispetto a una condizione di controllo attivo.Giornale di consulenza e psicologia clinica, 83(5), 964.

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