3 passaggi per smettere di prendersi la colpa della rottura
Smettila di dirti che è tutta colpa tua.
Ti sei mai chiesto perché alcune persone prendono le rotture più duramente di altre? Se ti ritrovi bloccato e incapace di andare avanti da una rottura recente, o anche lontana, potrebbe essere a causa di come interiorizzi il rifiuto.
È una domanda comune che ci poniamo dopo una rottura: cosa è andato storto?
C'è una storia che crei per te stesso mentre analizzi la relazione e la rottura. Se la tua storia include più domande che risposte, è un segno sicuro che non andrai avanti facilmente.
Il miglior segno di una relazione sana non è segno di esso su Facebook
Ti sei mai chiesto perché non eri abbastanza bravo? Cos'hai che non va? Perché ti ha fatto questo? O domanda che ti abbia mai amato in primo luogo? Domande come questa sono solitamente seguite da commenti autoironici su ciò che avresti dovuto o avresti potuto fare per salvare la relazione.
Interiorizzi il rifiuto e esci dall'altra parte della storia della rottura mettendo in discussione la tua autostima.
Il linguaggio è potente e niente plasma le nostre vite più del linguaggio che diciamo a noi stessi. Le storie che ci raccontiamo sul rifiuto possono influenzare come e quanto bene lo affrontiamo. Se cambi la narrazione della storia, puoi cambiare il risultato di come la affronti.
Riflettere su ciò che hai imparato sulla tua relazione e su come puoi migliorare nella prossima è una parte salutare del voltare pagina. Diventa malsano solo quando rimani bloccato nella colpa invece che nella lezione appresa.
Quindi cosa rende una rottura sana? Uno in cui la persona va avanti con il minimo danno emotivo?
Segui questi passaggi per sapere come riprenderti rapidamente da una rottura straziante in modo da poter funzionare di nuovo, il prima possibile:
1. Non considerare il rifiuto come un riflesso della tua autostima.
In uno studio, alcune persone hanno tracciato connessioni molto più deboli tra il rifiuto e se stessi. Hanno descritto il rifiuto come una forza arbitraria e imprevedibile piuttosto che il risultato di qualche difetto personale.
Allontanati dall'equazione e comprendi che il rifiuto avviene. Il fallimento accade. Fa parte della vita e della crescita. Non tutte le relazioni sono meschine, a volte hanno solo lo scopo di insegnarti qualcosa.
2. Comprendi che le scelte e gli insuccessi del tuo ex non sono tuoi.
Non ti ha fatto questo. Questo è proprio quello che fa. Non è che non ti abbia scelto, ha solo scelto un'altra strada. Non ha combattuto per te, molto probabilmente non combatte per altre cose nella sua vita.
Non sei un incidente isolato. Non devi farti gravare dai suoi difetti. Non riflettono su chi sei o quanto ci hai provato.
Non importa come ti sei presentato, non puoi cambiare o aggiustare una persona a meno che non voglia quel cambiamento.
Attenzione: 10 segni che il tuo ragazzo è emotivamente violento
3. Vedere la rottura come un'opportunità di crescita.
Comprendi che non sei limitato a vivere come la persona che sei oggi, per sempre. Puoi imparare e crescere da questa esperienza.
La storia può facilmente finire con: "Non mi fidavo di lui. Immagino di non essere bravo a fidarmi delle persone e quindi non avrò mai un buon rapporto. " Invece, impara da esso. "Non mi fidavo di lui. Perché non mi fido delle persone? Lo scoprirò e la prossima volta mi fiderò del mio partner e avrò un rapporto migliore ".
Cambia la tua storia e cambierai il risultato e finalmente andrai avanti.
Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 3 modi per smettere di incolpare te stesso della tua rottura (e FINALMENTE essere OK).
