Come dormire nudi può aiutarti a metterti di buon umore
Il dottor Michael Breus, un noto guru esperto del sonno, consiglia nel suo libro:Buonanotte, il programma di 4 settimane di The Sleep Doctor per dormire meglio e migliorare la salute, che dormire nudi può fare bene alla tua relazione, a te stesso, alla tua salute e alla qualità effettiva del tuo sonno. Dormire pelle a pelle può aumentare la sensazione di vicinanza e intimità, sia fisica che emotiva. Poiché non ci sono vestiti per proteggerti o per separarti dal tuo partner, le persone che dormono nude hanno maggiori probabilità di dormire vicini e accoccolarsi per stare al caldo. Se fa troppo caldo, anche una piccola distanza può aiutare a creare un ambiente fresco favorevole al sonno. Anche dormire nudi accanto a un partner può rendere il sesso più spontaneo e, di conseguenza, più frequente. In uno studio condotto da Cotton USA sul sonno, è stato scoperto che quelle coppie che hanno preso l'abitudine di dormire nude avevano maggiori probabilità di riferire di essere più felici nelle loro relazioni e meno inclini al conflitto in generale rispetto alle coppie che erano vestite. È importante notare che questi studi erano di natura correlativa e basati su misure di auto-report.
Poiché l'importanza del sonno è di aiutare a rimuovere le proteine tossiche che si accumulano durante il giorno quando si è svegli, dormire nudi può aiutare a promuovere un sonno ottimale in base al quale si svolge effettivamente il processo di pulizia / eliminazione delle tossine. Questo può aiutarti a pensare chiaramente il giorno successivo, essere concentrato, stimolare la tua creatività, produttività, capacità di problem solving e diminuire la tua sensibilità a qualsiasi reattività emotiva nel tuo ambiente immediato.
Inoltre, il contatto pelle a pelle innesca il rilascio di ossitocina, a volte indicata come l'ormone dell'amore. Questo neurotrasmettitore è anche responsabile della connessione interpersonale, generando sentimenti di fiducia, impegno e stabilità emotiva tra i partner. L'ossitocina aiuta a ridurre il cortisolo (un ormone dello stress che diventa alto se lasciato incontrollato con lo stress cronico), a diminuire i sentimenti di ansia / solitudine, così come un abbassamento della pressione sanguigna.
Per coloro che sono single, non preoccuparti perché ci sono altri benefici per la salute nel dormire nudi che tu sia con un partner o meno. Aiutando il tuo corpo a rimanere più fresco durante la notte, il dottor Breus spiega che dormire nudi può aiutare ad aumentare le sue riserve di grasso bruno, il tipo di grasso che brucia effettivamente energia sotto forma di calorie, piuttosto che immagazzinarlo come grasso viscerale intorno al nostro addome. Questo può aiutare a evitare tutti i tipi di malattie metaboliche in futuro, compreso il diabete di tipo 2, mantenendo bassi i livelli di glucosio e migliorando la funzione dell'insulina, allontanando così l'obesità o il diabete, una combinazione mortale delle due condizioni.
La regolazione della temperatura corporea verso il basso può aiutare a migliorare il sonno, non surriscaldandosi durante la notte, un importante disturbo del sonno. La temperatura corporea si abbassa naturalmente durante la notte mentre il tuo corpo si addormenta. Dormire nudi può aiutare a facilitare questo processo rendendo più facile addormentarsi, per aiutarti a dormire più profondamente. Gli ormoni della crescita e la melatonina possono quindi entrambi avere la possibilità di liberare i loro potenti benefici anti invecchiamento quando il sonno è facilitato più facilmente e profondamente. Non sei ancora convinto? Il dottor Breus raccomanda i seguenti 4 suggerimenti nel suo libro (i):
- Investire in una buona biancheria da letto e lavarla frequentemente. Usa fibre naturali come cotone o seta ed evita il poliestere in modo da non incoraggiare calore / sudore indesiderati per tutta la notte.
- Mantieni la temperatura sul lato fresco. 65 gradi potrebbero sembrare freddi, ma questa è la temperatura ottimale per un sonno meraviglioso.
- Assicurati che mani e piedi siano caldi. Il corpo rilascia calore attraverso le sue estremità come parte del raffreddamento correlato al sonno. Avere mani e piedi freddi può interferire con questo processo. Anche un bagno o una doccia 90 minuti prima di andare a letto può creare quella sensazione di calore, con un netto contrasto di raffreddamento quando esci. Questo forte calo contrastato e l'abbassamento della temperatura è ciò che facilita un sonno riposante e più profondo. Anche se non vuoi avere caldo, assicurati di avere biancheria da letto sufficiente per mantenere le mani e i piedi al caldo per tutta la notte.
- Indossalo il meno possibile. Se dormire nudi non fa per te e sei totalmente chiuso all'idea, prova a indossare il minor numero di indumenti possibile, o abiti molto leggeri, dal punto di vista del tessuto per un buon riposo notturno. Per lo meno, eviterai il surriscaldamento e di conseguenza dormirai più profondamente.
Mentre dormire nudo potrebbe non essere adatto a te, non respingere completamente l'idea fino a quando non lo provi per alcune notti. Sarai sorpreso di quanto ci si senta veramente naturale e a proprio agio, per non parlare dell'aumento di fiducia / autostima che può portare! Nel peggiore dei casi, verrà confermato che non fa per te, ma almeno avrai il piacere di saperlo dopo qualche solida sperimentazione da parte tua.
