Devo affrontare il mio aggressore emotivo?

Di recente ho concluso una relazione di 3 anni con qualcuno che ho capito era emotivamente violento. Ho iniziato a chiedermi se stavo subendo abusi circa un anno fa, e di recente ho letto un articolo su questo sito web che sembrava descrivere esattamente come mi sento e come sono stato trattato. Il titolo di questo articolo è "Abuso emotivo e impatto dell'assenza". Si ritirava senza dirmi cosa c'era che non andava, lasciandomi a indovinare. Raramente si scusava e sembrava essere emotivamente non disponibile. A volte il suo ritiro era dovuto al fatto che ero arrabbiato per qualcosa che non aveva nulla a che fare con lui. Era estremamente critico nei confronti dei miei figli e della mia famiglia. Ha trovato un difetto nel modo in cui i miei figli camminavano troppo rumorosamente, tenevano la forchetta sbagliata, uno sguardo sul loro viso che non gli piaceva, ecc. E ha affermato che non era il loro comportamento il problema, ma la mia mancanza di disciplinarli per questo. Tuttavia, sembrava che non importa come avessi risposto, avrebbe trovato da ridire, e mi sentivo come se stessi camminando sui gusci d'uovo quando era in giro perché non sapevo mai cosa lo avrebbe irritato dopo. In passato, ho cercato di dirgli come mi facevano sentire le sue azioni e come mi hanno influenzato, ma ha risposto con un atteggiamento difensivo e ho finito per sentirmi peggio, come se tutto fosse colpa mia. Mi sentivo come se stessi accettando qualsiasi briciola di affetto o attenzione da parte sua anche se sapevo di non essere trattata nel modo giusto. Ho smesso di provare a parlargli dei miei sentimenti feriti perché temevo che lo avrebbe fatto semplicemente ritirarsi di più e possibilmente porre fine alla relazione. Gli ho detto che la situazione era emotivamente malsana per me, ma non l'ho mai affrontato sul fatto che le sue azioni fossero emotivamente violente. Ora che la relazione è finita, sto ancora lottando con tutte le cose dolorose che ha fatto e non riesco a superarle. Dovrei affrontarlo e dirgli che penso che fosse emotivamente violento e perché? Ho paura che se lo faccio, risponderà negativamente e io finirò per sentirmi peggio, e se non lo faccio, continuerà a divorarmi, e mi pentirò di non essermi difeso. (42 anni, dagli Stati Uniti)

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

Sulla base di tutto quello che dici qui, non ti suggerirei di affrontarlo di nuovo. Hai condiviso che quando hai provato a parlargli dei tuoi sentimenti in passato, si è messo sulla difensiva e hai finito per sentirti peggio. Dubito che sarebbe molto diverso ora, e in effetti, potrebbe essere peggio ora che non siete più insieme. Nella mia esperienza clinica, raramente ho visto andare bene un confronto con qualcuno che è abusivo. In questo caso, credo che ti metterebbe a rischio di ulteriori abusi. Tuttavia, può essere molto terapeutico mettere tutti i tuoi sentimenti sulla carta. Puoi scrivergli una lettera e poi distruggerla oppure puoi avere un diario speciale che usi per annotare i tuoi sentimenti su di lui e sulla relazione.

Hai già difeso te stesso ponendo fine alla relazione. Ci sono voluti coraggio e autostima. Non hai niente da rimpiangere. Metti le tue energie per andare avanti, ma sappi che la guarigione dalle rotture richiede tempo. Avvolgiti con il supporto e trascorri del tempo con persone positive e alla fine inizierai a sentirti meglio. Puoi anche cercare una consulenza professionale per aiutarti in questa difficile transizione.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts