The Green-Eyed Monster: Holiday Edition

Questo articolo ospite di YourTango è stato scritto da Susie e Otto Collins.

La gelosia può insinuarsi, coglierti inconsapevole e lasciarti confuso e picchiato. La gelosia può anche finire per distruggere la tua relazione e compromettere la tua salute e il tuo benessere. Questo è il motivo per cui la gelosia viene talvolta definita il "mostro dagli occhi verdi".

Durante le vacanze, la gelosia può essere ancora più difficile da affrontare. I suoi effetti possono essere più intensi e dannosi del normale. Sei già più impegnato e stressato più del solito con feste aggiuntive, gite ed enormi liste della spesa. Sei spesso anche in giro con più persone e in situazioni potenzialmente più scomode del solito durante le festività natalizie.

Se hai già l'abitudine di essere geloso, questa combinazione può essere la prima per il mostro dagli occhi verdi che si schiantano dentro.

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La tua gelosia potrebbe essere innescata in una riunione di famiglia in cui guardi tua cugina e sua moglie che sembrano essere così innamorate. Guardi il tuo partner ei problemi che affrontate sembrano ancora più grandi. La gelosia potrebbe sorgere quando tu e il tuo partner siete alla sua festa di lavoro. C'è un certo collega molto attraente che sembra concentrare molta attenzione sul tuo partner. Ti senti escluso e sei preoccupato.

Sembra diverso per ogni persona. La gelosia può far emergere in te paura, preoccupazione, rabbia, cattivi sentimenti o persino paranoia. È il scorso cosa che probabilmente vorresti portare alle riunioni delle vacanze o alla tua vita, ma è lì, quindi cosa si può fare?

Diventa bravo a interrompere.

Il tuo mostro dagli occhi verdi non può distruggere la tua esperienza di vacanza senza slancio. Ogni esplosione gelosa che potresti avere inizia da qualche parte. Se riesci a catturare la tua gelosia quando è "piccola", allora avrai molto più successo nell'evitare il disastro.

Inizia prestando maggiore attenzione ai tuoi pensieri. Può sembrare impossibile, ma è una pratica molto potente. Nota cosa pensi durante la giornata. Prendi l'abitudine di "ascoltare" i pensieri che fluttuano nella tua mente. Se hai un'abitudine alla gelosia, è probabile che i tuoi pensieri dominanti ti stiano portando a sentirti insicuro di te stesso e preoccupato per la tua relazione.

Ad esempio, potresti pensare cose come questa ...

Perché la sta guardando in quel modo?
Se questo è il modo in cui parla al mio partner quando sono nei paraggi, cosa succede quando non lo sono?
Il mio amico non mi tiene mai la mano né mi bacia come fanno loro.

Potrebbe esserci una certa precisione in ciò che stai pensando. Potrebbe essere saggio per te seguire e ottenere risposte alle domande che hai. Il problema è che, quando i tuoi pensieri gelosi avranno il sopravvento, sicuramente cresceranno. Possono diventare il "mostro" che ti fa dire o fare cose che rendono il tuo rapporto più teso e disconnesso.

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Il grande vantaggio è che quello che stai pensando potrebbe non essere accurato o vero. È consigliabile interrompere i tuoi pensieri gelosi. Interrompili non appena li noti. Non ti stiamo suggerendo di tentare di bandirli dalla tua mente, ma di provare a rallentare il loro slancio. Ciò ti consentirà di pensare in modo più chiaro e di basare la tua decisione su ciò che dirai o farai su informazioni affidabili e non esclusivamente sui tuoi pensieri.

Ricorda, hai una scelta.

Sappi che hai sempre il potere di scelta. Puoi prendere decisioni consapevoli su come trascorrerai le vacanze. Se stare vicino a una persona in particolare o trovarti in un certo tipo di situazione è particolarmente stimolante per te, concediti la possibilità di fare qualcos'altro.

Parla con il tuo partner di come ti senti e chiedigli di supportarti nel fare le cose in modo diverso quest'anno. Rendi la tua intenzione di fare ciò che ti aiuta a superare la tua abitudine alla gelosia. Ciò potrebbe significare che non partecipi alle stesse feste a cui hai sempre partecipato o che vai alle feste, ma con una mentalità diversa.

Hai una scelta anche quando si tratta della tua gelosia. Ogni volta che scegli di interrompere i tuoi pensieri gelosi e metterli in discussione, stai facendo una scelta. Stai decidendo che il tuo desiderio di sentirti più sicuro di te stesso e più connesso con il tuo partner è più importante del (doloroso) conforto di continuare a fare le cose allo stesso modo.

Continua a tornare a ciò che è vero.

Fai del tuo meglio per essere più presente più volte durante le festività natalizie. Due cose che creano slancio per il mostro dagli occhi verdi vivono nel passato e fanno il futuro. Il passato è già successo. Farlo diventare il tuo obiettivo principale ti farà perdere preziose esperienze e preziose informazioni sul qui e ora. Il futuro deve ancora essere. Puoi indovinare tutto il giorno e la notte su cosa potrebbe accadere e potresti comunque sbagliarti.

Continua a riportarti al momento presente e a ciò che è vero per te. Assicurati di disporre di informazioni affidabili mentre decidi cosa è vero per te. Poniti domande come "Cosa sta realmente succedendo in questo momento? " e "Di cosa ho bisogno adesso? "Ascolta veramente te stesso e poi prendi provvedimenti che ti aiuteranno a soddisfare le tue esigenze.

Il mostro dagli occhi verdi non deve rovinare le tue vacanze quest'anno. Sii disposto a interrompere la tua gelosia e ad esserlo presente. Questo è forse il regalo più grande che puoi fare a te stesso e alla tua relazione.

Susie e Otto Collins sono coach di relazioni e autori che aiutano le coppie a comunicare, connettersi e creare la relazione che desiderano.

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