4 cose che ho imparato nella terapia di gruppo traumatologico

Non ho mai voluto andare alla terapia di gruppo, soprattutto per la mia storia traumatica. L'abuso sessuale sui minori non sembrava qualcosa che ero pronto a condividere con un gruppo di persone, anche se avessero camminato per un miglio nei miei panni. Finché non ho rivelato il mio oscuro segreto a nessun altro, hanno visto una donna normale prima di loro. Se avessero saputo che ero stato maltrattato, pensavo di sicuro che mi avrebbero visto come una sorta di ferita infetta nella società, un promemoria che ci sono dei pervertiti tra noi, che operano sotto il mondo sociale altrimenti allegro e sano.

Sono sensibile ai miei difetti. In effetti, sono sensibile a tutto. Non volevo portare quella che consideravo di gran lunga la cosa più brutta di me a un gruppo di estranei su base settimanale come per dire: "Eccolo di nuovo!"

Purtroppo, non ho mai considerato il fatto che non mi sentissi così per le altre persone che avevano subito abusi. Perché mai avrei immaginato che si sarebbero sentiti così per me?

Ovviamente questo atteggiamento è stato appreso. C'erano molte opportunità per altre persone di intervenire quando ero bambino. La gente doveva sforzarsi di non vedere cosa stava succedendo proprio sotto il naso. È stato solo quando sono entrato in un gruppo traumatologico che ho capito che a molti di noi è stato insegnato a mantenere l'abuso segreto dal nostro aggressore e dai loro facilitatori - persone che preferiscono non sapere o piuttosto non curiosare. E non è stato tutto quello che ho imparato.

Normalizzare

La terapia di gruppo del trauma si stava normalizzando. Non rendeva normale l'abuso; mi ha reso normale. Condivido molte qualità con altre vittime: ansioso, incline alla depressione, facilmente spaventato, paura di fidarsi del mio intuito, usare umorismo e autolesionismo per far fronte, e molti altri. All'inizio sembrava riduttivo, poiché la mia personalità era solo una serie di reazioni al trauma e stavo solo interpretando una serie di sintomi da un libro sugli abusi sessuali su minori. Mi sentivo come se non avessi il libero arbitrio, come se fossi impotente.

Quello che ho imparato è che mi sentivo impotente per impostazione predefinita. Potevo accettare l'impotenza. Ciò che era più difficile da accettare era che ero stato violato penalmente e che aveva cambiato per sempre il corso della mia vita. Ma ora non ero impotente, entrare in terapia e iniziare il recupero mi ha reso più forte.

L'auto-colpa è comune

È improbabile che un carnefice accetti la responsabilità e spesso la vittima è lasciata ad assumersi la colpa. Anche se ero un bambino quando è successo, rivedere gli eventi e desiderare di essere andato da qualcuno con autorità per l'abuso è stato un modo in cui mi sono auto-incolpato.

Ci sono molti modi in cui le vittime di traumi si incolpano di ciò che è accaduto loro. Ci chiediamo: "Cosa avrei potuto fare diversamente?" e concentrarci sui più piccoli dettagli del nostro comportamento.

Ma ci sono anche modi più nascosti in cui ci auto-incolpiamo, credendo che essere stati maltrattati sia una nostra "colpa", sposta su di noi la colpa dell'abuso. Avevo paura di parlare agli altri degli abusi perché pensavo che sarebbero stati disgustati e mi avrebbero rifiutato. Ma quel disgusto e quella vergogna dovrebbero appartenere al nostro aggressore, non a noi.

Altre donne del mio gruppo hanno avuto problemi simili con auto-colpa e auto-disgusto. Niente di ciò che ho detto ha reso le altre donne del mio gruppo respinte da me. E ripetutamente hanno portato a casa questa verità:I malfattori sono responsabili di fare il male. Le vittime non lo sono.

Il linguaggio del recupero

Un motivo comune per non voler andare in terapia è: "Non voglio tirare fuori il passato". Personalmente, mi sentivo come se non volessi passare del tempo in quella parte brutta e oscura della mia storia personale.Essendo stato in terapia, ora vedo che non si tratta semplicemente di un rimaneggiamento del passato. Ho imparato la lingua della guarigione.

È importante parlare di eventi traumatici ed etichettarli effettivamente come "traumatici". Dobbiamo riconoscere quale tipo di effetto farfalla si è verificato quando quell'evento traumatico si è verificato nelle nostre vite. Stiamo riscrivendo la narrazione per riconoscere ciò che prima non poteva essere riconosciuto. La negazione e l'auto-colpa devono essere smontate dalle loro stesse fondamenta.

Nel gruppo trauma, ho avuto modo di prendere il controllo della narrazione e iniziare a pensare alla mia storia traumatica in un modo che finalmente mi ha dato potere. Ho visto l'abuso per quello che era e non ho trovato scuse per il mio aggressore. Più parlavo del mio aggressore, più imparavo ad assegnargli finalmente la responsabilità. Solo allora ho iniziato a vedermi davvero come completamente innocente.

Accettazione di sé

All'inizio, relazionarmi così fortemente con altri sopravvissuti a un trauma mi faceva sentire come se non avessi il libero arbitrio. Mi sentivo come se fossi solo la somma di una grande quantità di traumi. Tutti gli altri al mondo erano una persona completa e capace, ma io ero solo una vittima di abusi a brandelli che poteva fare poco più che calcolare tutti gli stimoli in arrivo come la donna ansiosa e mortificata in cui ero cresciuto. Ero sicuro che se avessimo vissuto nell'America pre-deistituzionalizzata, sarei stato rinchiuso in una struttura statale per aiutare il dottorato di ricerca. gli studenti scrivono casi di studio per eccellenza nel trauma.

Quando ho iniziato a contestualizzare ciò che è successo e ad elaborare il dolore, il rispetto di me stesso è cresciuto. Vedendomi come una vittima veramente innocente, mi sono ammorbidito. Un sacco di perfezionismo, ansia e depressione che mi hanno afflitto per la maggior parte della mia vita hanno finalmente avuto una causa principale. Non volevo più punirmi nel modo in cui il mio aggressore mi aveva punito. Non volevo giudicarmi come doveva avermi giudicato il mio aggressore. Avevo un nuovo rispetto per me stesso. Molte persone potrebbero non essere riuscite a superare questa orribile violazione, ma l'ho fatto.

Accettare il passato significa accettare te stesso e prendere il controllo. Significa dire: "Questa è la mia esperienza e non ne sono ridotto". Una volta accettato completamente me stesso, ho smesso di sentirmi come un lebbroso sociale per aver vissuto nella negazione a lungo fino all'età adulta. Ho smesso di picchiarmi per aver aspettato così tanto tempo per vedere la verità o per ottenere aiuto. Ho smesso di criticarmi per non aver capito prima.

Può essere difficile accettare di essere stato violato e ferito irrevocabilmente da un'altra persona. Ma è un po 'più facile accettarlo quando conosci altri sopravvissuti, quando sei pronto a considerarti uno di loro.