Sovraccarico di introspezione? Il valore dell'inserimento nel journal
Sono quei momenti in cui la tua mente inizia a vagare e tutte le tue riflessioni e meditazioni (siano esse banali o significative) iniziano a simulare una montagna che è troppo faticosa da scalare. Mi piace definirlo "sovraccarico di introspezione" - il pensiero che decide di esaminare un argomento in modo complesso e approfondito, invitando ulteriori pensieri a unirsi alla festa, anche se pensi che probabilmente è ora di fare qualche passo indietro.
Questo è uno dei motivi per cui io amore scrivere sul diario. Ho cassetti dedicati a diversi anni di tenuta del diario (inclusa una gemma preziosa dal mio io di seconda elementare).
Oltre al mio interesse nello scrivere e annotare vari appunti, avvenimenti o riflessioni che colpiscono la mia fantasia, il diario è diventato una componente integrante nel frenare l'introspezione. Il trasferimento dei tuoi pensieri dalla tua mente sulla carta è un rilascio simbolico in sé e per sé.
L'articolo di Phylameana lila Desy suggerisce che l'inserimento nel diario funge da sbocco terapeutico:
"L'inserimento nel diario può essere un processo di guarigione per aiutarti a entrare in contatto con i tuoi desideri più profondi, trovare la soluzione ai problemi e affrontare i problemi personali. Qualunque sia il tipo di emozione dolorosa che stai vivendo (dolore, tristezza, paura, isolamento, ecc.) Esprimerti per iscritto può aiutarti ad alleviare il tuo disagio ".
Tipi alternativi di diario (oltre al "diario quotidiano" di base che è il migliore per dare un senso alle tue esperienze) includono: un diario della gratitudine (concentrarsi sugli aspetti positivi è utile per qualsiasi tipo di guarigione); un diario dei sogni (il simbolismo / gli scenari nei sogni possono avere significati importanti e l'autoanalisi può aiutare a scoprire di cosa si tratta); e un diario della memoria (scrivere storie d'infanzia può essere un modo per conservare i ricordi per la condivisione futura, ma può anche stimolare un'ulteriore comprensione del passato).
L'articolo di Desy fa riferimento al consiglio di Julia Cameron. Nel La via dell'artista: un percorso spirituale verso una creatività superiore, Cameron suggerisce di sperimentare vari esercizi di scrittura per indurre una maggiore chiarezza interna. A differenza di tenere un diario, in realtà propone un'attività chiamata "The Morning Papers", in cui prendi tre fogli di carta bianca e permetti alla tua penna di segnare il tuo flusso di coscienza, scrivendo qualsiasi cosa e tutto ciò che emerge. Sebbene queste pagine non siano pensate per essere conservate, Cameron sostiene che la scrittura può generalmente servire come strumento catartico per rilasciare processi di pensiero negativi.
Secondo Sandy Grason, autore di Journal: Journaling per risvegliare la tua voce interiore, guarire la tua vita e manifestare i tuoi sogni, l'inserimento nel diario è un metodo complessivamente efficace per conoscere meglio te stesso. "Credo che ogni volta che ti dedichi completamente alla pagina bianca, ti avvicini un po 'di più al tuo vero Sé", ha detto Grason. "È il luogo in cui la tua grandezza può sussurrarti e ricordarti tutto ciò che sei venuto su questa terra per essere."
Quindi, miei colleghi pensatori eccessivi, ruminatori e abitanti introspettivi: probabilmente ci sono altre strade che possono calmare tutte le chiacchiere nella vostra testa. Forse una lunga passeggiata è rilassante, o forse gli esercizi di meditazione e respirazione concentrati fanno il trucco: dipende tutto da te. Io, per esempio, sarò sempre un accanito sostenitore della rivista. Probabilmente dovrei iniziare a creare più spazio per la mia collezione.
