La depressione stagionale e la tua adolescenza, è "solo" tutto nella loro testa?

"Questa è la stagione per essere Jolly", giusto? Beh, forse non così tanto. Il solo vedere tutte le decorazioni natalizie nei negozi prima ancora che arrivi Halloween può essere deprimente di per sé. Pensa alla tua quantità di stress quando si avvicinano le vacanze. Ci sono tutte le feste, i regali che devono essere acquistati, la casa che deve essere pulita e l'assistenza all'infanzia quando i bambini sono in pausa. Quella lista per noi genitori può andare avanti all'infinito.

D'altra parte, pensa a cosa potrebbe succedere nella tua mente dei tuoi adolescenti. "Non andiamo mai da nessuna parte per le vacanze, la mia famiglia non può nemmeno permettersi un soggiorno, tanto meno una vacanza. So che non avrò mai l'ultimo iPhone come i miei amici. Come sarà il Natale quest'anno ora che mamma e papà sono divorziati? Rimarrò bloccato a casa senza far nulla per tutta la pausa. Non mi sembra giusto che i miei cugini ricevano sempre le cose buone per Natale ... "WOW! Scommetto che la loro lista potrebbe essere lunga un miglio.

È facile, come genitori, ignorare il comportamento degli adolescenti, pensando che sia tutto nella loro testa. E indovina cosa? In realtà lo è. Gli adolescenti, come gli adulti, possono facilmente imparare a nascondere il loro vero stato d'animo. Controlla alcuni dei segnali in modo da essere consapevole di come potrebbe apparire la depressione il tuo adolescente.

Non è davvero tutto nella loro testa

Quando pensiamo che gli adolescenti siano lunatici, iper-reattivi o sulle montagne russe emotive, queste sono esperienze molto reali per loro. Gli studi dimostrano che gli adulti interpretano le espressioni facciali usando la regione corticale del cervello mentre gli adolescenti interpretano i volti usando la loro amigdala. In altre parole, percepiscono tutto direttamente dalle loro emozioni.

“La gratitudine è l'antidoto alla miseria. Quando conti le tue benedizioni,
Sei troppo occupato per contare i tuoi problemi. "
~ Miya Yamanouchi

Ricorda, tutto ciò che sta accadendo nella mente dei tuoi ragazzi sembra e si sente molto reale per loro, anche ingrandito notevolmente. Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti su come aiutare a gestire non solo la depressione stagionale dei tuoi ragazzi, ma anche la tua.

1. Gestisci le tue emozioni: i genitori preparano il terreno quando si tratta di aspettative riguardo alle vacanze. Gli atteggiamenti che hai possono essere "colti" dai tuoi figli. Che tipo di atteggiamento vuoi che catturino?
2. Avvia una discussione: lascia che i tuoi ragazzi ti dicano come si sentono indipendentemente da quanto siano grandi o piccoli. Non interromperli. Lascia che tirino fuori tutto e assicurati che abbiano la tua completa attenzione.
3. Convalida: da adulto, non è fantastico quando i tuoi sentimenti sono convalidati? Puoi facilmente convalidare i loro sentimenti semplicemente riconoscendoli. Quindi, fagli sapere che ascolti quello che stanno dicendo e che ci tieni. Forse anche ripetere parte di ciò che hanno detto loro in modo che sappiano che stavi davvero ascoltando. Li farà sentire molto meglio.
4. Tradizioni: crea una nuova tradizione. Questo è un ottimo modo per costruire solide relazioni familiari che possono durare per generazioni. Le tradizioni ci danno un forte senso di appartenenza, ho uno strumento che utilizzo da tanti anni che è meraviglioso. Si chiama "vaso del Ringraziamento". Quello che fai è prendere un barattolo di vetro. Tienilo pronto per il Giorno del Ringraziamento. Questo è qualcosa che farai ogni anno a seguire e sarà fantastico! A turno, scrivi su un piccolo pezzo di carta ciò di cui ogni persona è grata. Piega la carta a metà e mettila nel barattolo. Metti il ​​barattolo dove sarà visto tutti i giorni. Ora, a partire dal giorno dopo il Ringraziamento, ogni volta che accade qualcosa di grande e durante tutto l'anno, scrivilo, piegalo e mettilo nel barattolo. L'anno prossimo, il giorno del Ringraziamento, prendi il barattolo e, a turno, tira fuori un pezzo di carta e leggilo ad alta voce. Questa sarà una tradizione fantastica che non è solo divertente ma ti ricorda tutte le tante cose che hai, di cui essere grato.
5. Volontario: una delle cose che preferisco fare il giorno del ringraziamento e il giorno di Natale è fare volontariato per nutrire e vestire i senzatetto. La tradizione soddisfa ogni anno, ma soprattutto quando i fondi sono bassi. È un'esperienza così straordinaria. Le persone e le famiglie servite sono così grate. Distribuiamo regali anche il giorno di Natale. Non c'è niente come vedere gli occhi dei bambini illuminarsi quando aprono i loro doni. Per molti di loro è l'unico regalo che riceveranno.

Hai idee su come affrontare le difficoltà dei tuoi ragazzi con la depressione stagionale? Per favore commenta qui sotto e condividilo con gli altri! Come sai, poiché la genitorialità non viene fornita con alcuna istruzione, possiamo usare tutto l'aiuto che possiamo ottenere.