Cerchi un terapista? Domande chiave per aiutarti a trovare quello giusto

Lo psicologo clinico Ryan Howes, Ph.D, ha conosciuto persone che hanno passato più tempo a fare ricerche sulle prenotazioni per la cena rispetto al loro prossimo terapista. Tuttavia, andare in terapia è un processo vulnerabile. Richiede onestà e duro lavoro. Richiede rivelare le tue lotte.

Come ha detto Howes, "Non vorresti fidarti ciecamente di qualcuno, vero?" Questo è il motivo per cui è fondamentale intervistare un terapista.

Inoltre è fondamentale dedicare un po 'di tempo alla ricerca delle tue preoccupazioni e delle opzioni di trattamento, ha affermato la psicologa clinica Marla Deibler, PsyD. Questo può aiutarti a scegliere un professionista che soddisfi le tue esigenze.

Secondo Howes, un'intervista fornisce due dati: “la formazione, l'esperienza e l'accessibilità di quel terapista; e la sensazione di come potreste lavorare insieme. "

Una buona connessione con il tuo terapista è fondamentale. In effetti, la qualità della relazione "è ampiamente considerata come il fattore più importante in un risultato terapeutico positivo", ha detto Howes.

"Non stai assumendo un curriculum, stai assumendo una persona che lavori con te", ha detto. Conosce molti clienti che si sono sentiti frustrati perché non riuscivano a entrare in contatto con il loro terapista, anche se facevano parte della loro rete assicurativa e avevano molta esperienza con molti gradi, riconoscimenti e libri. Ecco perché è importante non interrompere il colloquio per questioni logistiche, come la specialità di un terapista e la sua copertura assicurativa.

A volte potresti uscire dalla rete o pagare un prezzo diverso per ottenere la connessione di cui hai bisogno, ha detto. "Alla fine, è tutta una questione di relazione, e questo non sempre rientra nel piano più preciso".

Howes ha condiviso questo esempio:

"Se avessi un disturbo alimentare e andassi a cercare un terapista, chiederei se sono specializzati in disturbi alimentari, quanta esperienza hanno con i disturbi alimentari e quali metodi utilizzerebbero per trattarli. Ma le ottime risposte a queste domande non mi dicono ancora quanto bene lavoreremo insieme. Questo è il motivo per cui vorrei porre alcune domande aggiuntive che chiariscano meglio come le nostre personalità si intrecciano e come comunichiamo ".

Durante l'intervista a potenziali terapisti, Howes e Deibler hanno suggerito di porre queste domande:

Quali sono le tue credenziali?

I terapisti possono provenire da una varietà di contesti educativi. Potrebbero avere una laurea, un master o un dottorato, ha affermato Deibler, direttore del Center for Emotional Health of Greater Philadelphia, LLC. Potrebbero aver frequentato programmi di psicologia clinica, psicologia della consulenza, psicologia scolastica, lavoro sociale o terapia familiare, ha detto.

Conoscere il background educativo di un terapista può darti informazioni sulla capacità di soddisfare le tue esigenze, ha detto.

Ad esempio, i terapisti matrimoniali e familiari "sono addestrati a vedere le difficoltà di [un] individuo dal punto di vista dei sistemi familiari". Aiutano le persone e le famiglie a fare cambiamenti per alleviare il disagio, ha detto.

Gli psicologi clinici sono "gli psicoterapeuti più qualificati per lavorare con i disturbi psichiatrici, le loro diagnosi e il loro trattamento, nonché i test psicologici".

Che tipo di formazione hai nella mia preoccupazione?

Secondo Deibler, "Il campo della salute mentale è ampio". Vuoi assicurarti di ricevere le cure di cui hai bisogno, ha detto. Ad esempio, uno psicologo specializzato in disturbi d'ansia non ha necessariamente esperienza nella schizofrenia, ha detto.

Il mio problema principale è _________. Come l'hai trattata in passato?

Allo stesso modo, questa domanda cattura il modo in cui il terapeuta ha aiutato persone come te, ha detto Howes. Questo ti dà un'idea di come potrebbe apparire il tuo trattamento.

In che modo la tua formazione influenza il tuo lavoro?

"Invece di tirare fuori la lista delle esperienze lavorative, perché non applicare quelle esperienze al loro lavoro attuale?" ha detto Howes, che scrive il blog In Therapy. "Imparerai di più oltre a dov'erano, ma cosa hanno imparato e perché è importante."

Qual è il tuo stile in terapia?

Sei più riservato o attivo? Ti concentri sul trattamento dei sintomi o approfondisci l'origine dei problemi?

Secondo Howes, "Alcune persone suggeriscono di chiedere l '" orientamento teorico "del terapeuta. Ma questa è una domanda gergale che cerca una risposta gergale che non capiresti a meno che tu non fossi uno psicologo o avessi fatto ricerche significative". Questa domanda ti fornisce informazioni sull'approccio del terapeuta, a cui puoi dare un senso.

Il trattamento che fornisci è basato sull'evidenza?

A seconda della tua preoccupazione, potrebbe essere utile trovare un terapista che utilizzi un trattamento basato sull'evidenza. Cioè, puoi esaminare i trattamenti che sono stati ben studiati e trovati efficaci per le persone che lottano con il tuo stesso problema o malattia.

Ad esempio, "se stai lottando con il disturbo ossessivo-compulsivo, il trattamento basato sull'evidenza è una forma specifica di terapia cognitivo comportamentale chiamata prevenzione dell'esposizione e della risposta", ha detto Deibler.

Quanto tempo tendi a lavorare con i clienti? Quando sai che è ora di terminare la terapia?

"Questa domanda è un regalo per te in futuro", ha detto Howes. "Ad un certo punto ti chiederai quando - o se - la terapia finirà". Forse vuoi che la terapia continui, o vuoi arrivare al traguardo, ha detto. In ogni caso, questa è un'altra domanda che riguarda il modo in cui lavora il terapeuta.

Perché sei diventato un terapista?

I terapeuti che hanno limiti rigidi riguardo alla divulgazione possono sentirsi a disagio con questa domanda, ma è giusta, ha detto Howes.

“Un cliente che apre il proprio cuore a un terapeuta merita di sapere almeno cosa lo ha portato nel campo in primo luogo. Una storia personale? Curiosità? Opportunità? Qualunque sia la ragione, dirà al cliente qualcosa di importante sul terapeuta ".

Riflettendo sull'intervista

Presta attenzione a come il terapeuta risponde alle tue domande e quanto ti senti a tuo agio a parlare con loro, ha detto Howes. Queste interviste possono essere stressanti sia per te che per il potenziale terapeuta. Questa è una buona cosa.

"La [T] erapia è destinata a includere alcuni momenti di tensione, quindi questa intervista potrebbe darti un'idea [di] come voi due gestite lo stress insieme."

Howes ha suggerito di riflettere su queste domande:

• Le risposte del terapeuta sono coerenti e prive di gergo?
• Il terapeuta diventa difensivo ed evasivo?
• Rigirano tutto su di me?
• Mi sento stupido per aver fatto una domanda?
• Mi sento ascoltato, rispettato e preso sul serio?
• Mi sento come se potessi parlare senza essere interrotto o giudicato?
• Mi sento a mio agio?
• Mi sento al sicuro?
• È più intenso di una chat casuale con un amico, ma meno di un tribunale formale?
• Potrei eventualmente svelare il mio segreto più profondo a questa persona, o dovrei trattenerlo?

"In sostanza, la terapia è solo un'altra relazione, ma richiede un alto livello di fiducia e comunicazione", ha detto Howes. Ancora una volta, è importante sapere che un terapista è competente e adatto alle tue esigenze, ha detto.

Ma alla fine, stai "cercando un partner per affrontare i tuoi problemi, qualcuno che possa camminare con te durante un momento importante della tua vita".

E se ti rendi conto che non puoi lavorare con quel terapista dopo diverse sessioni, puoi smettere di andare e trovare qualcun altro.

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