Che cos'è la cura di sé (e cosa non è)
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E così fai tutte queste cose. Ma non ti piacciono. In effetti, potresti persino temerli. Il che significa davvero che queste attività non sono la cura di te stesso per te. Perché la cura di sé non è un dovere. Non è qualcosa che ci costringiamo a fare.
La psicologa clinica Agnes Wainman ha definito la cura di sé "qualcosa che ci rifornisce, piuttosto che ci toglie". Le pratiche di auto-cura ci danno energia e calma. Ci rinfrescano e ringiovaniscono. Ci portano gioia e piacere. Le pratiche di auto-cura onorano il nostro benessere, come la nostra salute emotiva e spirituale, ha detto Sarah Leitschuh, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata, che aiuta i genitori e gli operatori sanitari a dare la priorità alla cura di sé.
La cura di sé sembra espansiva, non restrittiva. Non è solo un altro compito da inserire nella nostra già troppo lunga lista di cose da fare. Piuttosto, è un respiro profondo che facciamo.
Di seguito, Wainman e Leitschuh hanno condiviso altre intuizioni sulla cura di sé.
La cura di sé non è solo per gli adulti.
Se hai figli e insegni loro a prendersi cura di sé quando sono giovani, li stai aiutando a costruire le basi per prendersi cura di se stessi da adulti, ha detto Leitschuh. Ad esempio, potresti invitare i tuoi figli a partecipare a un esercizio di respirazione profonda; provare insieme un'attività creativa; e trascorrere del tempo nella natura, facendo escursioni in famiglia, ha detto.
La cura di sé può essere semplice. Molto semplice.
Tendiamo a presumere che la cura di sé sia yoga e giornate termali, ha detto Wainman, fondatore dei servizi psicologici di Londra e un attivista autoproclamato di auto-cura. Mentre queste attività può essere considerati cura di sé, a volte potrebbero sentirsi abbastanza stressanti, ha detto. "[L] hey prendono risorse sostanziali come tempo e denaro."
Invece, la cura di sé può essere semplice. Può iniziare con il collegamento alla nostra esperienza, ha detto Wainman. Ad esempio, potremmo notare che siamo stanchi o affamati. Invece di ignorare queste esigenze - e farle passare - le riconosciamo e le soddisfiamo, ha detto. Facciamo un pisolino o andiamo a letto presto quella sera. Ci fermiamo per pranzo o prepariamo la cena.
Secondo Wainman, prendersi cura di sé può anche essere ascoltare una canzone preferita, sorseggiare un tè caldo, leggere alcune pagine del tuo libro preferito, uscire per diversi minuti o organizzare una festa da ballo improvvisata nella tua cucina.
"La chiave per la cura di sé è connettersi effettivamente a queste esperienze ed essere davvero nel momento con loro."
La cura di sé aiuta effettivamente gli altri.
La cura di sé ci aiuta a "essere chi vogliamo essere nelle nostre relazioni con gli altri e nel nostro lavoro", ha detto Leitschuh. Cioè, quando ci prendiamo cura di noi stessi, abbiamo più energia, pazienza, flessibilità e creatività da offrire alle nostre relazioni e al nostro lavoro, ha detto.
Siamo meno irritabili. Abbiamo meno probabilità di scattare e dire cose di cui ci pentiremo. È più probabile che facciamo brainstorming di idee interessanti e portiamo avanti progetti che richiedono la nostra completa concentrazione. Abbiamo maggiori probabilità di essere comprensivi con i nostri cari e di ascoltarli appieno. In altre parole, portiamo il nostro meglio nel mondo.
La cura di sé è fluida.
Un'attività che sembra prendersi cura di sé in una situazione potrebbe non essere in un'altra, ha detto Wainman. Ad esempio, in alcuni giorni, vedere gli amici può fare rifornimento. In un giorno in cui ti senti male, potrebbe richiedere energia che semplicemente non hai. In alcuni giorni, una corsa sembra incredibile. Negli altri giorni, prendersi cura di sé è come coccolarsi sul divano e riposare.
In alcuni giorni, la cura di sé sta dormendo perché sei completamente esausto. Negli altri giorni si sveglia presto per ammirare l'alba. La cura di sé può avere un aspetto diverso a seconda della giornata, delle circostanze e delle esigenze.
Ancora una volta, la cura di sé è potente. Non solo aumenta il tuo benessere personale, ma ti aiuta anche a prenderti più cura degli altri.
