Trattare con profonda tristezza durante le vacanze

Le vacanze non sono sempre gioiose, beate o magiche. Invece, possono segnare una stagione non solo di stress e tristezza situazionale, ma anche di profonda malinconia.

Ci sono molte ragioni che possono contribuire alla depressione durante le vacanze. Alcuni fattori includono dinamiche familiari disfunzionali (che spesso vengono messe in faccia più spesso durante le riunioni delle vacanze), aspettative irrealistiche di divertimento festivo, problemi finanziari, la perdita di una persona cara e l'introspezione di fine anno sul venire a buon fine - o no.

Attraverso tutte le ragioni individuali per cui la tristezza può scendere durante le vacanze, c'è anche la presunzione generale che "sia", anzi, "la stagione per essere allegri", fornita da inserzionisti, film a tema natalizio e programmi TV, l'allegria luminosa che avvolge i quartieri e le vetrine dei negozi, per non parlare del costante giubilo dei brani natalizi che risuonano sulle nostre onde radio.

Durante le festività natalizie, quindi, la propria disperazione personale spesso si scontra con il continuo messaggio di gioia e allegria della nostra cultura. È come se uno fosse intrappolato in un mondo folle che può far sembrare i propri sentimenti interiori come se fossero in diretta opposizione con quasi tutti e tutto ciò che li circonda.

Come persona che sperimenta io stesso una profonda malinconia vacanziera, capisco come questa giustapposizione possa approfondire la propria tristezza interiore. Nel corso degli anni, però, ho imparato a evitarlo prima che mi trascini sotto. Di seguito sono riportate due delle mie tecniche preferite, che spero possano aiutare anche voi, cari lettori.

Bilancia le emozioni interiori con l'essere fuori nel mondo:

Conosco il vecchio adagio che se ti senti giù, sorridi e fingi finché non "ce la fai". E ... ho capito. A volte funziona davvero. Quando ero depresso e mi spingevo ancora ad andare a una festa, io avere ho finito per sentirmi meglio per essere uscito dalla mia cupola del destino dopo aver socializzato con gli altri.

Tuttavia, ciò che NON funziona è negare i propri veri sentimenti, perché in tal caso possono ribollire in modi inappropriati, come schioccare irritati i propri cari o suonare il clacson non solo una volta, ma forse anche tre (!) Volte di seguito in macchina chi ti ha interrotto (cosa che, con grande dispiacere della mia famiglia, ho fatto troppe volte quando ero stressata). Inoltre, a lungo termine, cercare di respingere le emozioni può farle indugiare molto più a lungo che se ti fossi permesso di elaborarle mentre emergono.

Che cosa fa il lavoro è equilibrio. Per prima cosa, riconosci i tuoi veri sentimenti. Lasciati piangere. Sfogati con il tuo migliore amico. Rivolgiti a un terapista se sei così sopraffatto da sembrare che non ci sia via d'uscita. Quando hai tempo e spazio, potresti persino voler suonare della musica triste per liberare le lacrime. E poi, quando sei fuori nel mondo, concentrati sulle altre persone, chiedi loro cosa sta succedendo nelle loro vite, come si sentono, forse anche commiserato per quanto possa essere stressante la stagione. Si tratta di bilanciare la tua vita interiore ed esteriore in modo tale da essere consapevole dei tuoi sentimenti mentre ti rivolgi agli altri.

Canalizza il tuo ribelle interiore:

Spesso, le vacanze possono spingere i nostri limiti di obbligo e colpa così lontano, che ci sentiamo come se dovessimo accettare cose che normalmente non faremmo. Quanti di voi hanno sentito "Ma è Natale!" quando il tuo partner ti chiede se un parente o un amico lontano (di cui non ti piace nemmeno o di cui ti fidi) può restare un paio di giorni? Quante volte ti sei sentito obbligato ad acquistare regali fuori budget? Quante volte hai dimenticato il tuo solito esercizio fisico e la tua dieta per "unirti all'allegria"?

Quando hai a che fare con la depressione, questi obblighi e sensi di colpa possono peggiorare le cose. Che cosa si può fare? Richiama il tuo ribelle interiore. E non voglio dire che nello stile di James Dean di prendere una lunga boccata da una sigaretta e correre con la macchina lungo l'autostrada. Intendo il tipo di ribelle interiore che è orgoglioso di sfogliare la tradizione e le aspettative in modo sano, che ti dà il permesso di prenderti cura di te stesso.

Il tuo ribelle interiore può aiutarti a dire di no a certi ospiti (o almeno a limitare il loro tempo), a diventare più creativo con l'acquisto di regali a basso costo (tesori del negozio dell'usato, chiunque?), Fare esercizio con un video di YouTube prima di andare a quella festa di vacanza (anche se ti renderà un po 'in ritardo), e allontana quella seconda fetta di torta al rum del nonno (anche se potrebbe aggrottare la fronte verso di te).

E, ultimo, ma non meno importante, bilanciare le tue vere emozioni mentre ti avvicini agli altri, così come sintonizzarti sul tuo ribelle interiore, potrebbe anche ricordarti che le vacanze (o le vite di nessuno, del resto) potranno mai eguagliare l'armonia nostalgica di " Little House on the Prairie. " Malinconia delle vacanze o no, nessuno ha la famiglia perfetta, né vive la stagione delle vacanze perfetta.