10 modi per affrontare lo stress della vita durante una crisi cronica
Vivere in una crisi costante ti sta abbattendo?
Questa primavera ed estate sembra un po 'come se fossimo costantemente bloccati in fila in un parco a tema. Ogni volta che giriamo un altro angolo, certi che sia finalmente il nostro turno di divertirci (o di fare progressi o piani), affrontiamo un'altra serie di barriere di coda serpeggianti. E non c'è fine in vista! Argh!
Rimanere positivo sul futuro della tua vita amorosa in tempi incerti
Vivere in una crisi cronica e costante è difficile oltre ogni immaginazione. Come affronti la crisi? Sei solo bloccato e ti senti esausto?
L'anno avanza ... E abbiamo perso il conto dei giorni, delle settimane e dei mesi che abbiamo speso ad "affrontare" le devastazioni del COVID-19. Le enormi interruzioni della vita e l'instabilità economica, il tutto mentre si affrontano gli orribili crimini del razzismo.
È estenuante continuare a elaborare tutto questo, figuriamoci tentare di calmare i nostri sistemi nervosi troppo allarmati!
Dov'è quella guida intelligente o quel simpatico personaggio dei cartoni animati (o una leadership affidabile e unificata!) Per aiutarci a superare questa incertezza?
Come sarai rassicurato del fatto che sei anche in linea per una vita sana, finanziariamente stabile e impegnata in modo significativo?
Cosa puoi fare mentre il dramma si trascina?
Con routine e roadmap fuori dalla finestra, è tempo di tirare fuori il tuo GPS interno, iniziando da ciò che già sai per certo (ma che puoi facilmente dimenticare nella tua frenesia).
Ponetevi queste domande:
- Cos'è veramente importante per te: la prospettiva a lungo raggio?
- Cosa ha funzionato per te in passato?
- Cosa non funziona per te?
Non sei solo se solo leggere quelle tre domande non così piccole ti mette un po 'a disagio. Forse hai perfezionato l'arte di "impegnato" per evitare possibili riflessioni di sé a disagio.
Il cervello umano trova un certo conforto nell'illusione della certezza nello status quo, anche quando detto stato è tutt'altro che sano o felice.
Ma arriva questa enorme interruzione che ti costringe a rivalutare lo status quo. Si scopre che questa crisi ha portato molti a riconsiderare la loro carriera, le scelte di vita e persino le relazioni!
Ma come fai a iniziare quel processo quando sei così stanco e turbato? Inizia usando le domande precedenti con un cuore leggero e compassionevole.
Non si tratta di "fare la cosa giusta" o di picchiarti per ogni svolta "sbagliata" che hai preso. Né è il momento di prendere decisioni rapide o avventate o di illuderti che un piano generale ermetico spazzerà via ogni incertezza.
Ma è una grande opportunità per riservare un po 'di tempo per incuriosirsi sui possibili doni di questo caos.
Ecco 10 suggerimenti utili per affrontare il dolore e il dramma di vivere in una crisi costante.
1. Stabilire confini sani.
Stabilisci dei limiti intorno al tuo tempo o puoi farti impazzire!
Concediti parametri sicuri per i progetti con cui hai a che fare, come lavorare per 30 minuti e poi fare una pausa.
2. Calma il tuo corpo per calmare la tua mente.
Non puoi accedere alla creatività e al pensiero più saggio se il tuo cervello sta combattendo gli incendi.
La semplice respirazione farà il trucco. Aggiungi qualche tratto per ottenere credito extra.
3. Fai routine e rituali.
Crea un rituale per te stesso che rassicuri il tuo cervello che è sicuro entrare in modalità curiosa e creativa. Il tuo cervello ama i segnali.
4. Dedicare un taccuino a queste domande e pensieri.
La scrittura ti aiuta a elaborare, trovare chiarezza e guarire. Avere un posto dove parcheggiare queste esplorazioni ti aiuta a catturare la tua saggezza. Tieni alcune liste in esecuzione - questo non è un processo "uno e fatto"!
5. Ricorda a te stesso che questa è esplorazione.
Oppure gioca, guardando da diversi punti di vista, pensando alla forma ... Anche se la posta in gioco è alta. (Respira di nuovo!) La creatività sboccia più ti lasci andare.
6. Prova qualcosa di diverso.
Usa i colori e le immagini per coinvolgere l'elaborazione e la saggezza non verbali.
7. Crea una nota visiva su ciò che stai decidendo.
Bloccato a decidere qualcosa? Metti le tue idee e le tue scelte su foglietti adesivi dove puoi vederle per alcuni giorni (come lo specchio del bagno) e lascia che filtrino per chiarezza.
8. Fai alcune di queste attività familiari, di squadra o di amici.
Ad esempio, crea una tavola dei "valori della famiglia". Oppure impegnati in alcune attività con i tuoi figli e il tuo partner.
9. Estendi il tuo processo di pensiero mentre collabori.
Fai lo stesso per i punti di forza, i sogni, le speranze, i desideri ... Concediti qualcosa su cui concentrarti!
10. Mai, mai dimenticare che non sei solo.
Anche se può sembrare!
È probabile che qualcun altro amerebbe aiutarti a riflettere sulle cose. Non ti piace aiutare gli altri?
E se uno dei migliori doni del 2020 fosse la possibilità di riconnettersi all'interno e di sentire un maggiore controllo delle proprie scelte di vita?
Come spendi la tua preziosa energia e attenzione, anche quando la situazione attuale è fuori controllo? Forse scoprirai di essere felice del tuo status quo?
Accettare e affrontare cambiamenti scomodi durante i periodi di crisi
Rinnovare premurosamente il tuo impegno può essere estremamente energizzante e darti la resilienza per cavalcare la tempesta.
O forse ti prendi questo tempo per strategizzare alcuni cambiamenti di rotta. In ogni caso, prendersi del tempo per catturare la propria saggezza e orientarsi verso i propri valori è sempre ben speso e un buon modo per riguadagnare un po 'di controllo e sanità mentale in questa "crisi cronica".
Questo articolo per gli ospiti è stato pubblicato per la prima volta da su YourTango.com: 10 modi per affrontare la difficoltà di vivere in una "crisi cronica".
