3 modi per affrontare i problemi familiari in coppia durante le vacanze
Potresti persino temere le vacanze. Potresti anche pensare che non ci siano soluzioni o alternative. Ma c'è sempre qualcosa che puoi fare. Di seguito, due esperti di relazioni hanno condiviso diverse strategie che possono aiutare. Se queste strategie non hanno senso per la tua situazione o sembrano vere per te, considera di lavorare con un terapista di coppia per aiutarti a navigare nella tua situazione specifica.
Diventa creativo.
Poiché le coppie e le famiglie sono in continua evoluzione, "è importante riesaminare ogni anno come i tuoi programmi e le tradizioni per le tue vacanze stanno lavorando per te", ha detto Ashley Thorn, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata a Salt Lake City, Utah.
Ad esempio, ha lavorato con una coppia che aveva problemi a navigare durante le vacanze con la loro famiglia acquisita. Ogni "parte" voleva trascorrere le vacanze come aveva sempre fatto. Questo ha creato tensione in tutta la famiglia ed è stato particolarmente difficile per la coppia parlarne.
In terapia hanno discusso di non cercare di dissuadersi l'un l'altro dalle loro tradizioni. Invece, si sono concentrati su quali tradizioni potevano condividere come un'intera famiglia, quali tradizioni erano meglio tenute separate e quali nuove tradizioni potevano creare.
"Questo ha dato l'opportunità alla coppia e ai bambini di avvicinarsi condividendo cose nuove tra loro, ma anche lasciando loro spazio per mantenere parte di ciò che era loro".
Stabilisci dei limiti.
"Troppo spesso, le coppie si sforzano troppo di accogliere tutto ciò che le rispettive famiglie vogliono che facciano", ha detto Thorn. "Finiscono per rendersi laceri e risentirsi reciprocamente delle famiglie."
Ha suggerito di parlarne in coppia. Scopri cosa è fattibile con la tua famiglia allargata e comunicalo ai tuoi cari. Stabilisci confini chiari e precisi, ha detto Thorn. C'è un grande mito secondo cui devi essere energico o scortese quando stabilisci dei limiti. Ricorda che puoi essere sensibile e gentile. Ad esempio, potresti dire alla tua famiglia che ami trascorrere le vacanze con loro, ma quest'anno non puoi partecipare a tutto.
Thorn ha condiviso questi altri esempi di comunicazione dei confini:
- "Non vediamo l'ora di passare del tempo con te e non vediamo l'ora di passare del tempo con l'altro lato della nostra famiglia. Alcune delle nostre tradizioni cadono nelle stesse serate, quindi dovremo rinunciare alla partecipazione a questi eventi ogni due anni per poter condividere le vacanze con tutti ".
- "Durante il mese, abbiamo diversi impegni diversi: feste di famiglia, programmi di chiesa, eventi di lavoro, ecc. È importante per noi cercare di bilanciare tutti questi diversi tipi di impegni, il che significa che potremmo non essere sempre in grado di partecipare a ogni evento familiare. Apprezzeremmo molto la tua sensibilità e comprensione quando ciò accade. Faremo del nostro meglio per festeggiare il più possibile con te ".
Sia Thorn che la psicologa Susan Orenstein hanno sottolineato l'importanza di mettere la tua relazione e la tua famiglia primo. Anche se non hai figli, potrebbero esserci cose speciali che vorresti fare in coppia, ha detto Thorn.
Lavora in squadra.
È importante che entrambi i partner siano "sensibili ai reciproci bisogni, sentimenti e 'bagaglio'", ha detto Orenstein, Ph.D, fondatore e direttore di Orenstein Solutions a Cary, NC Le vacanze spesso innescano vulnerabilità, ha detto, che tutti ha. Nelle relazioni intime sane, i partner "non camminano sui gusci d'uovo né aggirano i problemi; ci prendiamo cura di loro lavorando insieme al nostro partner come una squadra. "
Le coppie si proteggono e si prendono cura l'una dell'altra, ha detto.
Ad esempio, uno dei clienti di Orenstein aveva una relazione conflittuale con sua madre. Non era nemmeno sicura di voler farle visita. A volte, si isolava. Ha anche parlato di "andare a letto" a partire da ottobre, quando i membri della famiglia hanno iniziato a fare progetti. Suo marito non aveva idea di come aiutare. Si sentiva come se il problema fosse una mina e cercava di evitare di parlarne ogni volta che sua moglie ne parlava. Era preoccupato di aver peggiorato le cose.
Orenstein ha lavorato con la coppia per trascorrere le vacanze alle loro condizioni. Hanno deciso di trascorrere meno tempo con la famiglia della moglie. Invece di passare l'intero fine settimana, hanno visitato per alcune ore. La moglie era preoccupata che sarebbe stata costretta a restare. Quindi hanno pianificato una "strategia di uscita".
Orenstein ha osservato che "quando [sua] madre ha detto 'non puoi restare più a lungo?', Avevano già preparato un copione educato". Avevano anche programmato che lui la rassicurasse sulla decisione, dal momento che probabilmente si sarebbe sentita in colpa per averla lasciata presto. E hanno fatto piani divertenti per il dopo.
("A proposito, ha avuto un rapporto difficile con il suo ex. Hanno avuto i bambini il giorno successivo, quindi è stato il suo turno di essere rassicurato e il suo turno di aiutarlo a proteggerlo.")
Orenstein ha anche sottolineato la pazienza reciproca e l'offerta di aiuto. Non incolpare il tuo partner quando è stressato, ha detto. Dagli invece "un po 'di flessibilità, rendendoti conto che può essere un momento difficile per loro".
Ancora una volta, non esitare a vedere un terapista di coppia una o due volte per aiutarti a superare le potenziali sfide in modo proattivo, ha detto Orenstein.
