Figlie senza madre: far fronte alla tua perdita

La ricerca tende a trascurare i giovani adulti che perdono la madre, secondo Taranjit (Tara) K. Bhatia, PsyD, uno psicologo clinico specializzato in relazioni, compresi i legami madre-figlia. Poiché sono già adulte, le persone presumono che queste figlie non abbiano bisogno di una guida materna.

Tuttavia, perdere una mamma ha un potente effetto sulle giovani figlie adulte. Nella sua ricerca, Bhatia ha scoperto che il senso di identità di una figlia è particolarmente scosso. "Non sanno cosa significa essere una donna."

Anche le figlie dubitano del proprio ruolo di madri. "La maggior parte delle figlie senza madre è molto insicura su quanto bene potrebbero fare da madre senza il consiglio, il sostegno e la rassicurazione della madre".

Anche l'identità culturale ne risente. Da bambini e adolescenti, molte figlie sono troppo impegnate con la scuola e altre attività per concentrarsi sulle loro tradizioni, ha detto Bhatia. Presumono che saranno in grado di imparare dalle loro mamme in futuro. Ma una volta che le loro madri muoiono, "scoprono di non avere nessuno da cui imparare".

Molte figlie si sentono orfane, ha detto Bhatia. I padri possono diventare "assenti e introversi, e non sono in grado di occuparsi dei bisogni emotivi dei loro [figli]". Le mamme in genere costituiscono le fondamenta della famiglia. Si prendono cura di tutti e tengono unita la famiglia. Se c'è un conflitto, la mamma è il mediatore. " Quindi, quando le madri muoiono, la famiglia può andare in pezzi. Per ritrovare la stabilità della famiglia, le figlie mettono da parte il proprio dolore e assumono il ruolo della madre.

Le figlie senza madre possono anche sperimentare un dolore persistente per anni, che raggiunge il picco durante le tappe fondamentali, come la gravidanza e il post-parto. "Quando diventi madre tu stesso, vuoi essere una madre", disse Bhatia.

Le figlie che non avevano buoni rapporti con le loro mamme sperimentano ancora un profondo dolore. Si addolorano per quello che avrebbe potuto essere. "Sono addolorati per l'opportunità di migliorare la loro relazione", ha detto Bhatia.

Le figlie senza madre possono avere problemi con le loro altre relazioni. Tendono a sentirsi particolarmente distanti dai loro coetanei, sia a causa della "gelosia che della mancanza di comunanza."

"Nelle relazioni intime, le figlie senza madre sono molto più bisognose perché stanno cercando di riempire quel vuoto. Cercano di trovare nei loro partner intimi quel nutrimento che ricevevano dalle loro mamme ". Inoltre, non sono in grado di restituire molto ai loro partner, il che provoca risentimento.

Per evitare questo, Bhatia ha suggerito alle figlie senza madre di acquisire una visione approfondita dei loro comportamenti e "utilizzare altre risorse per ottenere quella cura, come un amico o una figura materna". Anche la consulenza individuale e di coppia può aiutare.

Di seguito, Bhatia ha condiviso altri suggerimenti per le figlie senza madre per affrontare in modo sano la loro perdita.

1. Porta avanti le tradizioni di tua madre.

Invece di concentrarti esclusivamente sulla tua perdita, incorpora le tradizioni con cui sei cresciuto nella tua vita, ha detto Bhatia. Se sei una madre, anche questo è un ottimo modo per insegnare ai tuoi figli la loro nonna, ha detto.

2. Partecipa alle iniziative di raccolta fondi.

Aiutare gli altri che si trovano in una situazione simile può essere un tributo a tua madre, ha detto Bhatia. Ad esempio, se tua madre è morta di cancro, potresti partecipare a eventi sponsorizzati dall'American Cancer Society o dare un contributo finanziario annuale.

3. Crea un collage.

Un collage è uno strumento tangibile per mantenere il legame con tua madre, secondo Bhatia. È un modo per vederla ogni giorno e sentire la sua presenza, ha detto. "Invece di costringerti a disconnetterti e superare la tua perdita, ciò che è più utile è conservare i tuoi ricordi e mantenere quelle connessioni."

4. Accetta la tua identità diversa.

Ancora una volta, la morte di una madre è una perdita potente, che può cambiare la tua identità. Bhatia vuole che i lettori sappiano che va bene così. Va bene se oggi sei diverso. "Concediti l'opportunità di esplorare diverse prospettive senza l'approvazione di tua madre." Se tua madre in passato non ti ha supportato nella tua carriera o nelle tue scelte di vita, "comprendi che con il passare del tempo le cose cambiano. Anche le opinioni di [tua] mamma si sarebbero evolute. " Per molte figlie, la loro immagine della mamma rimane statica, ha detto, ma le persone cambiano naturalmente nel tempo.

5. Partecipa a gruppi di sostegno.

Molte figlie senza madre si sentono come se non si adattassero e non potessero relazionarsi ai loro coetanei, ha detto Bhatia. Parlare con donne che hanno anche perso la madre e condividere esperienze simili ti ricorda che non sei solo. Ti aiuta a connetterti con gli altri, creare un senso di appartenenza e costruire un sistema di supporto.

6. Trova una figura materna.

Ad esempio, potresti stringere amicizia con uno degli amici di tua madre, che spesso sono molto simili a tua madre, ha detto Bhatia. E potresti imparare di più su tua madre, ha detto. "Quando non sei in grado di farlo, cerca donne più anziane che potrebbero aiutarti a guidarti, quasi come un surrogato materno."

7.Cerca una terapia individuale o familiare.

Per i partecipanti allo studio di Bhatia, la terapia individuale è stata incredibilmente utile per elaborare la morte della madre. La terapia familiare è anche utile per figlie, papà e fratelli per elaborare il loro dolore ed essere onesti l'uno con l'altro in un ambiente favorevole, ha detto Bhatia.

Affrontare la festa della mamma

Naturalmente, la festa della mamma può essere particolarmente difficile per le figlie senza madre. "Molte mamme senza madre non celebrano la giornata e si privano di questa opportunità", ha detto Bhatia. Possono sentirsi in colpa per aver festeggiato senza le loro madri.

Bhatia ha incoraggiato le figlie a celebrare la giornata e ad apprezzare l'apprezzamento delle loro famiglie. Questo "riflette i frutti del lavoro delle proprie madri e quindi le onora, perché non sarebbero le madri che sono senza quel forte attaccamento primario".

Inoltre, le figlie senza madre possono continuare a comprare una carta per le loro mamme, ha detto. In esso, possono esprimere ciò che vogliono veramente dire alle loro mamme e riconnettersi in modo significativo.

Come ha detto Bhatia, "solo perché tua madre se n'è andata, non significa che hai perso il tuo attaccamento o connessione con lei. Tua madre sarà sempre lì per aiutarti a navigare nella vita ".