Gestire la tua mente durante il Coronavirus
Stai prendendo sul serio l'epidemia di COVID-19? Resta a casa per buona parte della giornata? Le tue preoccupazioni per la salute sono elevate? Le tue entrate stanno peggiorando? Ti stai facendo impazzire pensando a cosa potrebbe accadere a te e ai tuoi cari? Sì, tutte queste preoccupazioni sono valide. Allora, cosa farai? Panico? O impari come affrontare l'incertezza gestendo attivamente la tua mente?
Ma tu che ne sai Come gestire la tua mente? Hai mai letto un libro su di esso? Non è probabile. Potresti aver letto libri su gestione del peso, gestione del tempo e gestione del denaro. Ma la gestione della mente? Gestione del pensiero? Argomenti non scottanti ... fino ad ora.
Il modo in cui pensi ha un enorme effetto sul modo in cui affronterai questa nuova realtà. Il modo in cui inquadrate i vostri pensieri è importante. "Non è quello che pensi; è come la pensi! " Quindi ecco alcune idee su come domare le tue paure senza minare la serietà della nostra nuova realtà:
1. Controlla quello che puoi; lascia andare ciò che non puoi fare.
Non puoi sedare questo coronavirus e dirgli: "Ti sei comportato male". Oppure minaccia di inviarlo nella sua stanza per un timeout prolungato se non smette di ferire le persone. Ma puoi ascoltare gli esperti medici che ti dicono quanto sia importante lavarsi costantemente le mani (mentre si cantano due ritornelli di Buon Compleanno!), Usare un disinfettante per le mani e stare ad almeno 6 piedi dagli altri. Fare quello che puoi fare invece di concentrarti su quello che non puoi fare ti aiuterà ad alleviare la tua ansia.
2. Apprezzare uno stile di vita più lento
Se hai vissuto uno stile di vita folle e frenetico - correndo qui, correndo lì, prendendoti cura di questo, prendendoti cura di quello - fino a quando non crolli alla fine della giornata, restare a casa potrebbe sembrare una pena detentiva. Ci sono così tante cose che non puoi fare! Così tante persone che non puoi vedere! Così tanti posti che non puoi visitare!
Ma cosa succede se consideri questo tempo a casa come un regalo? Un tempo per tacere, per stare fermo, per non fare nulla. No, non sarà facile. Probabilmente avrai un bug, considerandolo una completa perdita di tempo. Dopotutto, hai così tanto da fare! Non c'è tempo per riposarsi e riflettere. Le responsabilità quotidiane divorano la tua giornata. E cosa si perde? O, dovrei dire, quale parte di tu è perduto?
Tuttavia, una volta superata la resistenza allo stare fermi, quel lasso di tempo potrebbe diventare la parte migliore della tua giornata. Essere centrati, essere nel momento può portare a un profondo senso di benessere che può alleviare la tua tensione e calmare le tue paure. Rimani fermo abbastanza a lungo e inizierai a conoscere te stesso in un modo nuovo.
3. Recuperare il ritardo sulle attività rimandate
Ok, quindi non puoi stare fermo tutti giorno! Quindi cosa farai dopo che ti sei preso un po 'di tempo per esserlo? Pensa a tutte le cose che eri intenzione di fare se solo avessi il tempo e l'energia? Volevi pulire i tuoi armadi? Ti diverti con i tuoi figli? O coniuge? Organizza i tuoi documenti? Leggere un libro? Chiamare un amico perduto da tempo? Aggiornare il tuo curriculum? Giocare un gioco?
Qualunque cosa sia, non continuare a rimandare di nuovo. Questa è la tua opportunità per farlo. Hai il tempo, l'energia, il desiderio. Vai, fallo adesso!
4. Usa parole positive
"Bastoni e pietre mi spezzeranno le ossa ma le parole non mi faranno mai del male!" Sbagliato, sbagliato, sbagliato. Il tuo dialogo interiore, come il tuo pensiero, può ferirti. Dì cose esagerate a te stesso e aumenterai le tue paure. Quindi, non ridurre al minimo questa grave situazione, ma non massimizzarla neanche.
Ce la faremo. Ci prenderemo cura di noi stessi. Ci prenderemo cura l'uno dell'altro. Diventeremo più coraggiosi, più compassionevoli, più caritatevoli.
