Le 5 cose più dannose che puoi fare alla tua relazione

Qual è la cosa più dannosa che puoi fare alla tua relazione? Subito, la maggior parte delle persone probabilmente direbbe infedeltà. Ma barare è tutt'altro che l'unico modo in cui ci sentiamo traditi. Ci sono molti altri comportamenti che danneggiano le relazioni. La cosa spaventosa? Sono molto più facili da fare e molto più difficili da notare dell'infedeltà. Continua a leggere per scoprire cosa sono e come evitarli.

1. Utilizzo di frasi dannose

Richiede abilità e delicatezza per comunicare le tue preoccupazioni al tuo partner. Spesso ci affidiamo a frasi che hanno tutti i tipi di implicazioni. Indipendentemente dal fatto che siano intenzionali, è meglio evitare di dire certe cose, ad esempio "Non mi dai mai una mano in cucina" o "non mi ascolti mai". Potrebbero non sembrare così duri, specialmente quando siamo arrabbiati. Ma ricorrere a questo tipo di affermazioni generiche può far sentire il tuo partner escluso e senza speranza. Piuttosto che includerli in un dialogo o in una soluzione, non lasciano spazio alla discussione.

Inquadrare le tue dichiarazioni come "tu" può sembrare aggressivo e indurre il tuo partner a mettersi sulla difensiva, bloccando il tuo messaggio invece di riceverlo.

Lo stesso vale per "non importa, lo farò da solo". Quando siamo stressati, a volte vogliamo solo fare le cose da soli. Coinvolgere il tuo partner può far sembrare le cose più complicate. Ma se dici "non importa", stai impedendo loro di scoprire ciò di cui hai bisogno.

È meglio usare un linguaggio inclusivo che si concentri sul positivo, inquadrando le tue affermazioni come "io" invece di "tu". Può essere molto più produttivo dire "a volte non sono sicuro che mi ascolti al 100 percento" o "Mi piacerebbe il tuo aiuto in questo".

2. Lettura della mente

Molti di noi hanno familiarità con questa situazione. Quando sorge un conflitto, invece di avere una discussione, un partner tace. Quindi, non sorprende, l'altro partner segue l'esempio. Il pio desiderio è che potete leggervi nella mente degli altri e l'altra persona in qualche modo capirà cosa state pensando. Di solito è il risultato del sentirsi troppo vulnerabili per impegnarsi direttamente.

Ora uno studio mostra quanto possa essere dannoso questo tipo di pensiero. Secondo la ricerca, aspettarsi che il tuo partner legga la mente riflette l'ansia nella relazione. È anche più probabile che provochi sentimenti di rabbia, risentimento, frustrazione e un vicolo cieco della comunicazione.

3. Ritiro

Il ritiro è il gemello malvagio della lettura della mente. Hai litigato con il tuo partner. Quindi, invece di impegnarti o sperare che l'altra persona ti legga nel pensiero, ti ritiri. Piuttosto che aspettare che il problema venga risolto, lo ignori finché non scompare. Di solito le persone si ritirano quando sentono di essere attaccate. La ricerca mostra che questo è ancora più dannoso della lettura del pensiero.

La prossima volta, invece di tirarti indietro, cerca di essere il più trasparente possibile. Spesso è difficile e può essere spaventoso. Spiegare i tuoi sentimenti, soprattutto se ti senti come se fossi attaccato, è più allettante che spegnerti. Ma a lungo termine, è probabile che faccia la differenza tra una stretta connessione e l'allontanamento.

4. Lasciando fuori i telefoni

Naturalmente, gli smartphone hanno reso la comunicazione a distanza più facile e migliore. Ma faccia a faccia, possono inviare comunicazioni direttamente in discesa.

Dì che stai trascorrendo del tempo con la tua dolce metà. Se controlli costantemente il telefono, può far deragliare la tua connessione e intimità. Potrebbe essere ovvio. Ma la ricerca mostra che anche solo avere il telefono sul tavolo mentre parli richiede un pedaggio. Nello studio, le coppie che hanno chattato in presenza di un telefono hanno riportato una minore vicinanza e una minore qualità della relazione.

Il messaggio è chiaro: se vuoi trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner, metti via il telefono.

5. Non riuscire a mantenere la fiducia

La linea di fondo per relazioni sane è la fiducia. Anche se c'è un ostacolo sulla strada, se entrambi i partner si fidano l'uno dell'altro, possono esprimersi e trovare una soluzione. Ma cosa succede se uno dei partner commette un grave tradimento e la fiducia viene infranta? Ancora una volta, il tradimento può avvenire in molte forme, non solo nell'infedeltà.

Qualsiasi accordo rotto, esplicito o implicito, è vitale per l'integrità di una relazione. Quando ciò accade, ci sono due percorsi in avanti:

• Entrambi i partner si sono impegnati a una risoluzione. Parlano apertamente e onestamente, mettendo sul tavolo tutti i loro sentimenti, motivazioni, delusioni, risentimenti e speranze per il futuro. In situazioni gravi, cercano consulenza di coppia. Di conseguenza, c'è la possibilità che la fiducia possa essere riparata.
• C'è un insabbiamento. Menzogne ​​e dinieghi seguono la trasgressione originale e le vere implicazioni sono spesso ignorate o ignorate. La comunicazione si ferma. La fiducia non viene ripristinata. E quando la fiducia scompare, la relazione quasi certamente si deteriorerà.

Anche in relazioni sane e felici, possono ancora esserci conflitti e disaccordi. Ma non farti ingannare. La differenza tra una relazione danneggiata e una relazione fiorente non sta nel fatto che tu combatta. Si tratta di lavorare insieme per risolvere i problemi e, in ultima analisi, costruire quella fiducia.