Prosperare nel nuovo anno: come impostare intenzioni e non risoluzioni

Ogni nuovo anno siamo incoraggiati dalla società a stabilire i propositi per il nuovo anno. È un periodo che dovrebbe essere riempito con nuove speranze di rendere le cose diverse nel prossimo anno. Tuttavia, se sei come la maggior parte delle persone, non sei un fan dell'impostazione dei buoni propositi per l'anno nuovo. In teoria, è una buona idea, ma fa sentire molte persone come se avessero fallito quando arriva il 1 ° febbraio. Ecco perché ti incoraggio a stabilire le intenzioni per il 2019 invece dei propositi.

Quali sono i buoni propositi per l'anno nuovo?

Il Cambridge Dictionary definisce i buoni propositi per l'anno nuovo come "una promessa che ti fai di iniziare a fare qualcosa di buono o di smettere di fare qualcosa di cattivo il primo giorno dell'anno". In breve, i buoni propositi per l'anno nuovo sono quando le persone decidono di agire e lavorare per raggiungere un obiettivo. Le risoluzioni più popolari sono:

• Perdere peso
• Esercitarsi di più
• Mangiare più sano
• Smettere di fumare
• Bevi di meno
• Impara un nuovo hobby o abilità

Sappiamo che è bello avere obiettivi nella vita, ma ci sono alcuni motivi per cui le risoluzioni non funzionano per la maggior parte delle persone. Il primo è che molte persone fanno fatica a sapere come impostare risoluzioni e obiettivi adeguati. Quindi scelgono qualcosa che vogliono fare, ma non hanno un piano su come realizzarlo. Ciò porta al mancato raggiungimento dell'obiettivo. Il secondo è che tendiamo a vedere le risoluzioni con una mentalità tutto o niente. Ciò significa che la prima volta che interrompiamo la nostra dieta o perdiamo un allenamento buttiamo completamente fuori dalla finestra la nostra risoluzione. Le risoluzioni sono qualcosa in cui riusciamo o falliamo. È in bianco e nero.

Se non mi credi, vai in palestra all'inizio di gennaio e poi di nuovo all'inizio di febbraio e marzo. Le palestre di tutto il paese sono gremite di persone che hanno deciso di rimettersi in forma all'inizio dell'anno. Ma ogni mese la frequenza diminuisce quando le persone si arrendono. Dopo così tanti anni di tentativi e "fallimenti" di attenersi ai loro propositi, le persone smettono del tutto di farli.

In che modo le intenzioni sono diverse dalle risoluzioni?

Ma a differenza delle risoluzioni, l'impostazione delle intenzioni si concentra meno sugli obiettivi e più sul viaggio che porta a determinati risultati. Pensala in questo modo: le intenzioni si concentrano maggiormente sul potere interno e sul cambiamento a lungo termine, mentre le risoluzioni si concentrano maggiormente su ricompense esterne e talvolta di breve durata.

Diamo un'occhiata a come funziona per una delle risoluzioni più comunemente impostate: perdere peso. Se stai impostando una risoluzione per perdere peso, potrebbe essere qualcosa del tipo "perdere 20 libbre". Tuttavia, se scegli di impostare un'intenzione, il risultato potrebbe essere la perdita di peso, ma non sarà l'obiettivo. L'intenzione potrebbe essere qualcosa di più del tipo: "Mi prenderò cura del mio corpo nel modo che merita". Ciò potrebbe includere modifiche alla dieta o al regime di esercizio, ma l'attenzione non è su quei cambiamenti specifici, ma sull'intenzione di trattare il tuo corpo come merita.

Le intenzioni riguardano la riconnessione con il nostro sé autentico. Ci consente di riconnetterci con ciò di cui abbiamo bisogno: mente, corpo e spirito. Le intenzioni cercano di affrontare questo residuo dall'interno al fine di ottenere il cambiamento, mentre le risoluzioni molto spesso mettono la consapevolezza sul raggiungimento di qualcosa dall'esterno. La differenza è sottile ma importante.

Come impostare le intenzioni

1. Trascorri del tempo nell'auto-riflessione e approfondisci il perché.

Il primo passo per stabilire le intenzioni per il 2019 è trascorrere un po 'di tempo nell'auto-riflessione. Le tue intenzioni saranno importanti per te e diventeranno realtà solo se è qualcosa che conta davvero per te. Pensa a quali sono le aree della tua vita più importanti per te insieme a quali sono le tue priorità e passioni. Le tue intenzioni devono allinearsi con chi sei.

Prenditi del tempo per capire veramente quali siano le tue intenzioni per l'anno e perché sono importanti per te. Come vuoi che sia la tua vita e perché? Come sarebbe la vita se queste cose diventassero?

2. Crea una dichiarazione per la tua intenzione.

Una volta che sai quali saranno le tue intenzioni, dovresti creare una dichiarazione attorno a ciascuna di esse su cui puoi concentrarti durante tutto l'anno. I tuoi pensieri hanno molto potere sui risultati che sperimenterai nel 2019 e oltre.

Una volta che hai la tua dichiarazione, assicurati di dedicare del tempo a pensarci per un breve periodo ogni giorno. Trascorri del tempo meditando su di esso.

3. Rilascia i tuoi dubbi e le tue convinzioni negative.

Ancora una volta, i tuoi pensieri sono potenti. Pertanto, è importante che tu lavori per rilasciare qualsiasi dubbio o pensiero negativo che hai sulle tue intenzioni. Questo può essere complicato, soprattutto se si tratta di un'area per la quale hai impostato risoluzioni e che in passato non è riuscita. Devi lasciare andare il passato e ricordare a te stesso che ti stai concentrando sulle intenzioni, non sulle risoluzioni ora.

4. Consenti alle tue intenzioni di guidare i tuoi piani.

Una volta stabilite le intenzioni, puoi utilizzarle per determinare quali azioni vuoi intraprendere per raggiungerle. Quando usi l'intenzione come punto focale, ti permette di andare avanti anche se hai difficoltà ad attenersi ai cambiamenti o alle azioni su cui stai lavorando per incorporare nella tua vita.

5. Preparati per il 2019.

Anche se il 2018 potrebbe non essere andato esattamente come volevi, ma mentre stabilisci le tue intenzioni per il 2019, assicurati di celebrare i successi dell'anno. Celebrare i successi, anche quelli piccoli, può fare molto per aumentare la fiducia e spronarti ad ulteriori azioni. Quindi, ricorda che la differenza tra successo e fallimento è spesso scritta come intenzioni.