10 passaggi per diventare più consapevoli di sé
La consapevolezza di sé è il blocco fondamentale per costruire molte altre sane abitudini perché è la capacità di diventare introspettivo, osservare te stesso a livello meta-cognitivo e apportare i cambiamenti che desideri! Se sei incline alle metafore, puoi considerarlo come il primo strato per preparare una deliziosa quiche, che è la crosta di fondo ben formata. Quando si forma una quiche da zero, la crosta viene indurita separatamente e prima di aggiungere qualsiasi ripieno. In questo modo si forma una solida base per le cose da sovrapporre!Gli ingredienti per la “crosta” dell'autocoscienza sono:
- Meta-cognizione
La pratica di essere un osservatore neutrale di te stesso. Ciò significa che durante la tua giornata noti quali pensieri ed emozioni sorgono dentro di te in diverse interazioni e resisti a dare un giudizio su di loro, ma invece prendi appunti mentali. - Introspezione
La pratica di pensare a ciò che hai osservato e trovare correlazioni nei modelli di pensiero. Ancora una volta, non usando giudizio, colpa o vergogna, ma arrivando alla radice di cosa e perché dietro i modelli di pensiero che hai sviluppato. - Cambiamento di paradigma
La pratica di realizzare quali schemi di pensiero non hanno più valore per te. Cose che si basano su ciò che ritenevi valido e che probabilmente ci si aspettava da te da qualcun altro, piuttosto che allinearti al tuo sistema di valori innato. - Posto sicuro
La pratica di dare a te stesso la grazia e il perdono per aver creduto in qualcosa in passato, e lasciar andare la necessità di continuare poiché la convinzione non serve più il tuo sistema di valori. - Ricalibrazione
La pratica dell'autoindagine o chiedersi cosa desideri veramente nella vita per te stesso e per gli altri. Impegnarsi a seguire i propri valori e non lasciarsi influenzare dalle aspettative o dai sistemi di valori degli altri. - Riallineamento
La pratica di creare schemi di pensiero che siano in armonia con ciò che apprezzi, in modo che ciò che pensi, dici e fai siano tutti d'accordo. - Accettazione pacifica
La pratica di accettare te stesso anche quando i vecchi schemi si ripresentano, di notarli e di ricalibrarti consapevolmente per tornare a una crescita positiva. Sviluppare abitudini che creano pace e realizzazione personale invece di abitudini che causano colpa e vergogna. - Empowerment personale
La pratica di diventare più forte perché ora agisci da un luogo che risuona con ciò in cui credi e hai rimosso il disordine mentale e la confusione di ciò che "dovrebbe" essere fatto a ciò che vuoi fare. - Empatia e coinvolgimento
La pratica di essere consapevoli di te stesso e di chi ti circonda. Estendere pace e grazia agli altri, modellando la consapevolezza di sé come un modo di essere. Incoraggiare gli altri a formare abitudini sane. - Rimanere innamorati
La pratica di rimanere in una relazione di grazia con te stesso e gli altri. Quando sorgono sentimenti negativi di odio o amarezza, essere in grado di notarli consapevolmente e scegliere di trascendere le situazioni che causano questi sentimenti e rimanere radicati nell'autostima che promuove l'amore.
I benefici dell'autocoscienza sono vasti e meravigliosi. Diventi meno reattivo e più consapevole nelle tue decisioni perché stai guardando il "perché" dietro di loro. Stai anche creando intelligenza emotiva perché avrai imparato a essere un osservatore neutrale di te stesso, quindi quando sorge un'emozione sei libero di sentirla ma non necessariamente di agire su di essa finché non ne capisci le radici.