5 migliori pratiche per mantenere una buona salute mentale
Secondo la National Alliance on Mental Illness, o NAMI, 43,8 milioni di adulti in America hanno problemi di salute mentale in un dato anno. Questi milioni di persone stanno vivendo una disabilità invisibile o nascosta.
Le disabilità nascoste potrebbero non essere visibili ad occhio nudo, ma hanno comunque un impatto significativo sulle persone che le hanno. Le persone con disabilità nascoste spesso riferiscono che le persone mettono in dubbio la legittimità delle sfide che devono affrontare perché non sono ovvie. Mentre gli individui con disabilità visibili comunemente si trovano ad affrontare la convinzione di non essere in grado di fare determinate cose, gli individui con disabilità nascoste spesso si trovano ad affrontare l'ipotesi che le sistemazioni per loro non siano necessarie.
Sebbene le disabilità invisibili e i problemi di salute mentale non debbano ostacolare una vita piena e felice, il successo spesso dipende dalla disponibilità e dall'accessibilità delle risorse e delle opzioni di trattamento.
NAMI ha riferito che solo il 41% degli adulti negli Stati Uniti con una condizione di salute mentale ha ricevuto servizi nell'ultimo anno. Questa mancanza di trattamento può comportare gravi conseguenze.
Ad esempio, lo stesso rapporto ha rilevato che una grave malattia mentale costa agli Stati Uniti poco più di 193 miliardi di dollari di guadagni persi all'anno. Inoltre, i disturbi dell'umore, tra cui la depressione maggiore e il disturbo bipolare, sono la terza causa più comune di ospedalizzazione negli Stati Uniti sia per i giovani che per gli adulti di età compresa tra i 18 ei 44 anni.
La salute mentale può avere un impatto diretto su altre aree della vita, compresi il livello di istruzione, l'occupazione sostenibile, la vita indipendente, le amicizie, la salute fisica e molte altre aree. Nei nostri servizi di Tangram Life Coaching, vediamo spesso come i problemi di salute mentale non affrontati agiscano come barriere al successo in queste aree, che è ulteriormente aggravato dallo stigma associato alla salute mentale nella nostra cultura.
L'adozione di buone pratiche di gestione della salute mentale è un primo passo fondamentale nella costruzione delle basi per il benessere generale. In onore del mese della salute mentale, ecco cinque suggerimenti per ottenere e mantenere una salute mentale positiva.
- Circondati di brave persone. Le persone con familiari e amici che sostengono sono generalmente più sane di quelle che non hanno un sistema di supporto. Se stai lottando per trovarlo, cerca attività in cui puoi incontrare nuove persone, come opportunità di volontariato, un nuovo hobby o un gruppo di sostegno.
- Dai valore alla tua autostima. Trattati con gentilezza, rispetto e grazia, evitando l'autocritica. Prenditi del tempo per fare le cose che ti piacciono e armati della consapevolezza che stai facendo il meglio che puoi.
- Stabilisci obiettivi realistici. Decidi cosa conta di più per te nella vita, che sia accademico, professionale o sociale. Annota questi obiettivi e includi i passaggi che devi compiere per raggiungerli. Concentrati sugli obiettivi raggiungibili e goditi il senso di realizzazione che provi dopo averli completati.
- Conosci le tue risorse. Esistono molte risorse per la salute mentale online e nella tua comunità. Inoltre, la maggior parte dei datori di lavoro offre un programma di assistenza ai dipendenti, che può offrire consulenza o terapia gratuita oa costi ridotti e una pletora di altre risorse. Anche i college e le università dispongono di risorse per la salute mentale.
- Conosci i tuoi diritti. Essere informati è il modo migliore per potenziare te stesso nel caso in cui incontri la discriminazione.
Mantenere una salute mentale positiva è fondamentale per migliorare il tuo benessere generale. Costruire una rete affidabile di familiari e amici, dedicare del tempo a valutare se stessi e stabilire obiettivi raggiungibili è fondamentale nel processo di raggiungimento di una vita equilibrata e appagante. È anche importante che lavoriamo insieme come cultura per cancellare lo stigma associato alla salute mentale e creare una comunità solidale e inclusiva.
Maggiori informazioni sui supporti per la salute mentale sono disponibili sui seguenti siti web:
Alleanza nazionale sulla malattia mentale: https://www.nami.org/
MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/
Istituto nazionale di salute mentale: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml
Mental Health America: http://www.mentalhealthamerica.net/resources
