Diventa profondo, ricco e ampio
Detto questo, se hai accettato i tuoi veri sentimenti su qualcosa, dato loro espressione, setacciato i tuoi pensieri preoccupati e raggiunto un luogo di chiarezza mentale, può davvero aiutare a lavorare con il miglioramento degli stati mentali e delle emozioni positive. Ciò include pensieri, sentimenti, immagini, ricordi e sensazioni corporee che ti mettono in contatto con un senso di benessere.
Conosciamo il pregiudizio del cervello verso gli stimoli negativi, quindi ora è il momento di diventare intelligenti e applicare un po 'di neuroscienze per amplificare l'impatto della tua esperienza positiva.
Ci sono cinque modi chiave per superare l'apatia del cervello riguardo all'assunzione e all'essere plasmati da dati positivi:
- Fallo durare.
Senti i sentimenti e le sensazioni. Concediti il permesso per il piacere.
- Rendilo intenso.
Una maggiore intensità aumenta i livelli di norepinefrina. Ciò a sua volta aumenta il numero di sinapsi che si attivano con le esperienze positive. Più intensamente è piacevole, più la dopamina viene rilasciata, costruendo l'area nel tuo cervello che si accende di piacere e aiuta a convertire un'esperienza momentanea in un orientamento più duraturo. Respirare i sentimenti, ampliare le sensazioni positive nel tuo corpo, rimanere con l'immagine della bellezza o dell'amore nella tua mente.
- Prendilo attraverso diversi canali di percezione.
Guarda il sorriso sul viso di tuo figlio. Annusa quel familiare mix di shampoo e sudore estivo che torna a casa a piedi dalla scuola. Ascolta la loro storia. Prendi nota dei punti di forza del loro carattere. Notate come ci si sente a osservare questo. Dove provi questa sensazione nel tuo corpo?
- Trova ciò che è unico nell'esperienza.
Il tuo cervello è sempre alla ricerca di sensazioni nuove e fresche. Quando noti ciò che è nuovo e fresco in un'esperienza, aumenti le possibilità di produrre dopamina e assicurati che l'esperienza si registri consapevolmente con il tuo cervello. C'è una piscina dove vivo e sono un bambino d'acqua. Ogni volta che entro, qualcosa è diverso nella luce sull'acqua o nella temperatura, nei suoni di sottofondo o negli uccelli in visita. Ogni volta c'è qualcosa di sottile, nuovo e bello.
- Trova ciò che conta per te nell'esperienza.
Di recente ho fatto un viaggio molto impegnativo nella mia città natale, ricollegandomi con gli amici. Ero esausto al mio ritorno, ma molto consapevole di come ogni incontro stimolasse un aspetto di me. Mi sono sentito pieno di energia e pieno di nuove idee e prospettive. Ero consapevole di questa situazione mentre stava accadendo e sono sicuro che ha aumentato la forza di un senso di freschezza e speranza sulle nuove direzioni per l'anno a venire. Quando il tuo cervello è consapevole di un'esperienza che ha rilevanza personale, è più probabile che immagazzini quella memoria e orientamento.
