Bruciato, insicuro su cosa fare, a disagio nel parlare con chiunque

Probabilmente deciderai che questo è troppo specifico e lungo per rispondere. È più una richiesta di prospettiva che una domanda. Sono una studentessa di 21 anni. La mia vita è ben consolidata: ricevo voti eccellenti, la mia famiglia è finanziariamente a suo agio e ho abbastanza talento da non mancare di autostima, tuttavia mi sento costantemente insensibile o infelice, in modo tale che quando provo gioia per qualcosa, sembra un viaggio di droga.

Sono stato sempre più demotivato negli ultimi tre anni. Sto perdendo energia e i pensieri che spesso mi passano per la mente sono: sono veramente di beneficio alle persone intorno a me? Sto infastidendo qualcuno? Colpirebbe qualcuno in modo così avverso se dovessi scomparire? Ho rimandato cose come la posta perché causa uno stress irrazionale. Perdere l'autobus può mettermi di umore negativo per il resto della giornata.

Ho implementato strategie per scoraggiarmi da questa pratica: pratico yoga, corro, disegno, sono socialmente coinvolto, studio e viaggio in Europa.

La famiglia con cui ho parlato si è arrabbiata con me per aver espresso questi pensieri, considerando le mie numerose benedizioni. L'amico che ho contattato mi ha suggerito di cambiare i miei schemi di pensiero regolari e che sono dipendente dalle preoccupazioni. Lo percepisco come un consiglio logico, ma non sono sicuro del motivo per cui mi sento vagamente arrabbiato quando lo sento.

Non credo di avere alcun motivo per sentirmi come mi sento, che sia inutile, ingrato e melodrammatico, poiché sono circondato da persone con problemi più grandi dei miei. Se dovessi indovinare una causa, sarei d'accordo con il mio amico; Ho guidato i miei pensieri in questa direzione e ho continuato a farlo finché non è diventata un'abitudine.

Il mio umore ha iniziato a influenzare la mia produttività. Non riesco a spingermi a concentrarmi sul lavoro indipendente, ho ricevuto una D nel mio ultimo esame (storicamente non ho ottenuto niente di meno che una B) e non riesco a ricordare parole e concetti in una conversazione dopo anni di discorsi e dibattiti pubblici . Mi sento pigro. Non riesco davvero a vedere una via da seguire da qui. Capisco che per battere questo ho bisogno di motivarmi, ma non sono sicuro di come farlo, o se sono abbastanza forte in costituzione per accettare i consigli che mi vengono dati.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Potresti descrivere i sintomi della depressione. È normale che le persone depresse si sentano come te.

Potresti dire che non c'è motivo per cui sei depresso perché hai vissuto una vita fortunata. Potresti aver avuto fortuna, ma non previene la depressione. Ovviamente dovremmo contare le nostre benedizioni, ma le cose materiali non equivalgono alla felicità.

Se sei infelice, allora dovrebbe essere esplorato con un terapista. Finora ti sei affidato a te stesso, ai tuoi amici e alla tua famiglia per ottenere informazioni e consigli. Sarebbe molto più saggio consultare un terapeuta che abbia sia una formazione specializzata per trattare questi tipi di problemi sia che abbia il vantaggio dell'obiettività. Amici e familiari possono fornire supporto sociale ma non possono fare terapia né possono essere effettivamente obiettivi.

Il tuo amico crede che i tuoi schemi di pensiero possano essere il problema. È possibile. Molti teorici credono che la depressione sia il risultato di un pensiero errato. Infatti, la terapia cognitivo comportamentale, uno dei tipi più efficaci di terapia per la depressione e i disturbi correlati, si basa sull'idea che i modelli di pensiero illogici siano alla base dei problemi psicologici. L'obiettivo della terapia CBT, in parte, è valutare la qualità del proprio pensiero e garantire che sia in linea con la realtà.

Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte delle persone, a un certo punto della loro vita, sperimenta problemi di salute mentale. In altre parole, succede praticamente a tutti. Non c'è niente di cui vergognarsi. Quando riconosci che esiste un problema e hai cercato di aiutare te stesso, allora è il momento di chiedere aiuto a un professionista. Consultare un terapista locale su questo problema. Se trovi un terapista che ti piace e partecipi attivamente al trattamento, probabilmente vedrai risultati positivi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle