Fili comuni del benessere: 5 idee che influenzano e integrano

Il concetto di benessere ha molte sfaccettature, ma i temi si intrecciano attraverso tutte le fasi di sviluppo e indicano aspetti critici di come e con chi passiamo il tempo. Il denaro non può comprare l'amore, ma fino a un certo livello è fondamentale per il benessere. La salute e le relazioni contano e il perseguimento di obiettivi ritenuti personalmente utili influisce anche sul benessere. Pur non esistendo formule, esistono dei fondamentali che, se compresi e applicati, possono migliorare la qualità dell'essere e integrare i ruoli e le attività a cui dedichiamo tempo e attenzione preziosi.

Ecco 5 idee che possono influire positivamente sul tuo senso di benessere:

1. Collegamenti

Siamo cablati come esseri umani per la connessione e l'appartenenza. Un aspetto importante di questo è la vicinanza per la maggior parte della comunicazione e la relazione non è verbale. "Essere con" è un'esperienza quadridimensionale e, in parte, la tecnologia è diventata un "sostituto" artificiale di questo importante elemento. È interessante notare che, in un mondo palmato, il tempo sui social media potrebbe non essere veramente tempo "sociale".

Sebbene la ricerca e la comprensione dei social media siano ancora agli inizi, un recente studio sugli utenti di Facebook offre: "I nostri risultati hanno mostrato che sebbene i social network del mondo reale fossero associati positivamente al benessere generale, l'uso di Facebook era associato negativamente al benessere." La tecnologia non è malvagia. È semplicemente uno strumento neutro e il valore che assegniamo può migliorare o sminuire il nostro senso generale di sé.

Chiaramente, il valore del mondo reale facetime è di qualità diversa e le nostre connessioni devono essere coltivate e sviluppate regolarmente. I vantaggi di connessioni significative con coloro che sono nella nostra cerchia ristretta su base intenzionale e regolare sono profondi e sostenibili.

2. Aiutare gli altri

Mentre molti apprendono che l '"autorealizzazione" si trova in cima alla Gerarchia dei Bisogni, la prospettiva del suo autore Abraham Maslow si è evoluta più tardi nella sua carriera per vedere l'auto-trascendenza come la motivazione ultima. Da questo punto di vista, trovare uno scopo, un significato o una causa più grande di se stessi rappresenta il picco delle esperienze e l'apice della spinta intrinseca. Ma anche le esperienze quotidiane di aiutare gli altri al lavoro hanno dimostrato di elevare il significato e il benessere.

Il tema qui è aiutare, fare da mentore, fare volontariato o influenzare il cibo tanto quanto chi lo riceve. Si è scoperto che anche spendere soldi per gli altri ha un'influenza maggiore sul benessere che spendere per se stessi. Gli atti semplici possono distogliere l'attenzione da noi stessi e portarli a una comunità più ampia. Tenere una porta, dire "Per favore" e "Grazie", offrire un sorriso, raggiungere qualcuno nel bisogno sono alcuni dei tanti modi semplici in cui possiamo nutrire le anime degli altri e il nostro sé nella vita quotidiana.

3. Influenza degli altri

A ogni livello sociale, le posizioni di autorità hanno influenza. I bambini vanno molto meglio a scuola quando sentono che i loro insegnanti si prendono cura e forniscono un ambiente sicuro sia fisicamente che emotivamente. La ricerca dell'organizzazione Gallup ha scoperto che la relazione supervisore-supervisionato ha risultati simili.

Studi sul tempo rivelano che molti preferiscono dedicarsi alle pulizie domestiche piuttosto che passare del tempo con il capo. Inoltre, Gallup ha scoperto che quando il tuo capo ti ignora, c'è una probabilità del 40% che sarai disconnesso o pieno di scontento per il tuo lavoro. Quando senti che il tuo capo si preoccupa e si concentra principalmente sui tuoi punti di forza, c'è una probabilità del 99% che sarai attivamente coinvolto nel tuo lavoro.

Il punto è chiaro che siamo datori di lavoro, dipendenti, insegnanti o studenti: la qualità delle relazioni e l'attenzione è importante per il nostro benessere generale. Per quanto possibile, assumersi la responsabilità di questa situazione e della sua dinamica è fondamentale per il benessere, poiché è lo spazio in cui molti trascorrono la maggior parte della giornata.

4. Gratitudine

La psicologia positiva ha aperto la finestra al potere di questo atteggiamento. Essere grati per ciò che siamo, ciò che abbiamo e con chi siamo ispira una prospettiva radicata. Altrettanto importante, una posizione grata calma il senso intrinseco di mancanza e desiderio dell'ego. Mette da parte la concorrenza malsana e il confronto a favore di un senso di abbondanza e rispetto. È un entrambi e posizione piuttosto che o / o e riconosce il dono del momento presente.

Una vera prova di gratitudine arriva nei momenti di difficoltà o inaspettati. Piuttosto che aspettare la benedizione del senno di poi per vedere il beneficio delle avversità, accettiamo senza resistenza ciò che viene posto sul nostro cammino, sapendo che possiamo crescere o diventare più resilienti in qualche modo. Il semplice riconoscimento delle benedizioni nella nostra vita e della giornata ha una profonda influenza sul benessere e crea slancio nel tempo.

5. Riempire il serbatoio

Le valute fondamentali del benessere sono la fiducia e l'energia. Fare e mantenere le promesse a te stesso dà il tono alla fiducia che mantieni con gli altri. Parte di queste semplici promesse sta riempiendo il tuo serbatoio nei modi ordinari di sonno, alimentazione, movimento e connessione.

Inoltre, è stato dimostrato che impegnarsi nell'apprendimento a qualsiasi età aumenta il benessere e scongiura le malattie dell'invecchiamento. Riempire il serbatoio non è un atto egoistico: è un requisito perché in ogni ruolo in cui viviamo c'è una corrente che ci richiede di essere presenti e capaci.

Risorse

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