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La strada verso la resilienza

Ti capita mai di rimanere bloccato in un funk?

Ti senti infelice. È successo l'imprevisto. Ci si aspetta troppo da te. Non puoi tenere il passo.

Allora cosa fai?

Ritorni a letto (letteralmente o figurativamente), dicendoti: "Posso mai tenersi al passo; Malato sempre essere bloccato in questa miseria. " Non solo ti senti infelice; continui ad essere ossessionato dal "fatto" che ti senti infelice.

Se ti sei mai sentito così, voglio dirti che la prima cosa che devi fare per sentirti meglio è sbarazzarti delle parole "SEMPRE" e "MAI". Gettali nel mucchio di spazzatura. Buttali nella spazzatura. Eliminali dal tuo vocabolario.

Quindi, sostituisci le parole "adesso". "Proprio adesso, Mi sento infelice. Proprio adesso da me ci si aspetta troppo. Proprio adesso Non riesco a stare al passo. "

Avanti, dì quelle frasi ad alta voce. Nota la differenza di come ti senti rispetto a quando usi le parole "sempre" e "mai". No, cambiare le tue parole non risolverà i tuoi problemi, ma ti metteranno fermamente sulla strada della resilienza.

Resilienza: è una parola familiare. Ma di cosa si tratta esattamente?

È la tua capacità di riprendersi da eventi angoscianti e persino traumatici. Essere resilienti non significa che non si abbiano momenti difficili, dolorosi e stressanti. Non significa che non ti senti triste, arrabbiato, spaventato. Significa, tuttavia, che di fronte alle avversità, ai traumi, alle tragedie, alle relazioni, al posto di lavoro o allo stress finanziario, sei in grado di superare le tue difficoltà e tornare alla normalità, sebbene la normalità possa essere leggermente diversa da com'era prima .

Puoi fare qualcos'altro per costruire la resilienza oltre a cambiare la tua scelta di parole? Certamente! Ecco alcune linee guida per te:

Cerca persone che siano buone per te. Circondati di persone che ti supportano e sono informate sulle difficoltà che stai affrontando. Condividi le tue preoccupazioni con coloro che ascolteranno con comprensione. Anche se c'è un tempo per stare da solo, assicurati di non isolarti con i tuoi problemi.
Normalizza la tua vita il prima possibile. Tornare alle tue attività quotidiane (anche se non necessariamente a tutte) è un indicatore che stai rivendicando la tua vita. Controlla quello che puoi. Ci sono routine nella tua vita che puoi continuare a fare, non importa come ti senti.
Fai quello che puoi per sentirti potenziato. Spesso questo assume la forma di fare cose semplici tra cui prendersi cura del proprio corpo, prendersi cura della propria casa, prendersi cura delle persone e degli animali domestici importanti nella propria vita. Una volta completati i compiti semplici, ti sentirai più autorizzato ad affrontare le faccende complesse e a rivendicare una prospettiva ottimistica.
Monitora la tua esposizione ai media.È più difficile tornare alla normalità se quello che vedi in TV e quello che leggi sul giornale getta benzina sul fuoco. Quindi, usa i media per divertimento, non per deprimerti o turbarti.
Cerca opportunità per la scoperta di te stesso.Quando esci da momenti difficili, potresti riconoscere per la prima volta quanto sei veramente forte. Non sarei sorpreso se sviluppassi un maggiore senso di autostima, una spiritualità più sviluppata, relazioni più amorevoli e un maggiore apprezzamento per la vita.

Prima o poi, la vita scoppierà la tua bolla. Si spera che non sia poi così male, ma potrebbe colpirti con colpi inaspettati. In questi momenti, è essenziale essere resilienti, piegarsi, ma non rompersi. Per essere il tuo migliore amico. Per rinunciare alla colpa. Per mettere le cose in prospettiva. Per ricordare le tue risorse. Per approfondire ciò che funziona. E concediti il tempo di emergere come essere umano più forte, più saggio e più resistente.