Non lasciare che questa unica abitudine minacci la tua carriera e la tua salute mentale

Alza la mano se ti sei lamentato con un amico la sera prima di un'intervista, "Non sopporto di parlare di me stesso!"

O hai sentito la tua faccia diventare rosso Elmo quando il tuo capo ha individuato i tuoi contributi al lancio dell'ultimo prodotto davanti a tutti.

O ha detto frettolosamente: "Tutti hanno fatto la loro parte", quando il tuo manager ha sottolineato la calma e la risolutezza con cui hai guidato la tua squadra a rispettare l'ultima scadenza.

Credi che sia importante non essere pieno di te stesso. Capisco. Da bambino ti hanno detto di non farlo suona il tuo corno. Forse ti è stato persino detto che essere orgoglioso di te stesso era un peccato.

Quindi devi le lodi istintivamente. La spazzoli via, dicendo "Non è niente" o "Non è stato un grosso problema" anche quando ti sei applicato, hai fatto diverse ore di straordinario e ti sei fatto il culo.

Ma ecco il punto: minimizzare i tuoi risultati ostacola non solo la tua salute professionale, ma anche la tua salute mentale.

L'umiltà non è ciò che pensi che sia

Contrariamente a quanto credono molti di noi, l'umiltà non è avere una visione bassa di se stessi. L'umiltà è avere un accurato vista di te stesso.

Terry Real (2018) definisce una sana autostima come essere in grado di tenerti in calda considerazione pur riconoscendo i tuoi difetti.

Un malinteso sulla salute mentale è la tua capacità di affrontare i sentimenti di disagio, come quelli che derivano dall'ansia o dalla depressione. Ma una componente essenziale della tua salute mentale è la tua capacità di assorbire ciò che è buono e che va bene, nota come capacità affettiva ricettiva (Fosha, 2000).

Se non puoi fidarti di nulla del bene che ti viene incontro, ciò dà al negativo più potere di tenuta.

Cosa succede quando non puoi accettare i tuoi risultati? Ti concentri sui tuoi errori, è più probabile che le critiche schiaccino la tua autostima e ti attieni a ciò in cui sai di essere bravo invece di accettare nuovi progetti che potresti non padroneggiare.

Puntiamo l'obiettivo su di te

Suo Di Più rischioso essere orgoglioso di te stesso che pensare umilmente di te stesso. Nessuno può abbatterti se non ti alzi in piedi. Quando sei orgoglioso del tuo lavoro, rischi il giudizio e le critiche.

Ma ecco perché vale questo rischio: quando ti lasci essere orgoglioso di ciò che hai fatto bene (e ti garantisco che ci sono cose che hai fatto bene) diventi audace nell'affrontare le sfide, resiliente di fronte alle battute d'arresto e meglio a sollevare altre persone perché non ti senti minacciato dal loro successo.

Invece di minimizzare i tuoi risultati, ecco tre cose che puoi fare oggi per rivendicare i tuoi punti di forza:

1) Se ti agiti al pensiero di farti pubblicità in un'intervista o in una revisione delle prestazioni, pensa a come ti descriverebbero i tuoi amici più cari e scrivilo. 

Spesso siamo più compassionevoli verso le altre persone che verso noi stessi. Lo stesso vale al contrario: le altre persone ci danno più credito di quello che prontamente diamo a noi stessi. Prenditi un momento per considerare ciò che vedono e apprezzano in te.

2) Quando qualcuno ti fa i complimenti o ti loda oggi, dì semplicemente "Grazie". 

Sarà strano concedersi un momento per accettare l'affermazione invece di saltare all'obbligatorio "Oh no, devo pensare a qualcosa di carino da rispondere". Ma prometto che accettare l'affermazione ti permetterà di dare affermazione da un luogo più genuino.

3) Quando qualcuno ti ringrazia per il tuo duro lavoro, prima accetta la loro gratitudine dicendo: "Sei il benvenuto". Poi riconoscere tutti coloro che hanno reso possibile il risultato

Condividere i riflettori non significa spostarli da te. Significa allargarlo per incorporare tutti coloro che sono coinvolti nello sforzo, specialmente quelli che tendono ad essere trascurati o sottovalutati. Accettare il tuo valore creerà le basi da cui darai agli altri l'opportunità di eccellere da un posto di tutto cuore.

Se hai difficoltà a possedere i tuoi risultati e ad accettare l'affermazione, potrebbe essere dovuto a dubbi sottostanti che hai sul tuo valore. Un terapista può essere una risorsa di supporto per ripristinare il tuo diritto di essere orgoglioso di ciò che sei.

Riferimenti

Fosha, D. (2000). Il potere trasformante dell'affetto: un modello per il cambiamento accelerato. New York: libri di base.

Real, T. (2018, 25 maggio). Narcisismo e grandiosità. Estratto da https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/