Come rifiutare il rifiuto: gelato non incluso
Dal romanticismo all'avanzamento di carriera, il rifiuto è un'amante fredda e crudele. Trafigge la nostra identità, facendoci precipitare in un pozzo di disperazione. Mettiamo in dubbio il nostro valore, lamentandoci dell'ingiustizia della vita. Persino la crudeltà. Alcune persone interiorizzano il suo dolore mentre altre si scagliano contro un membro della famiglia ignaro o un'altra persona significativa.
Il denominatore comune: hai subito un torto. E fa male.
Ma invece di mettere il broncio o accigliarsi, ecco le strategie per compartimentalizzare il rifiuto per quello che è: una battuta d'arresto temporanea.
Onora i sentimenti. Punture di rigetto; sgonfia la nostra autostima. Ci sentiamo inadeguati o incompetenti o non amabili. Per quanto dolorosi, i tuoi sentimenti sono legittimi. Ma invece di accettare passivamente quei sentimenti soffocanti, parla e rispondi.
Il mio balsamo per la vita: agisci nel modo in cui vuoi sentirti. Durante una faticosa ricerca di lavoro o una rottura difficile, la mia risposta predefinita è isolarmi. Avvolto nel mio appartamento angusto, i pensieri mi costringono a sottomettermi. I confini del mio appartamento, un tempo amichevoli, si restringono, esacerbando quei velenosi sentimenti di estraneità.
Quando le nuvole sospese di Seattle sputano pioggia, questo è il mio segnale: impegnarsi. Ancora di più quando il rifiuto minaccia il mio equilibrio mentale. Come può attestare la mia ragazza, potrei lamentarmi di aver perso quei comodi pantaloncini da basket Carolina. Ma il mio esilio autoimposto sta ringiovanendo, anche se al momento non me ne rendo pienamente conto.
Considera il rifiuto come una battuta d'arresto temporanea. Certo, questo è difficile quando sei a cucchiaio nel tuo terzo cartone di Ben & Jerry. Ma troverai un lavoro remunerativo, un coniuge compatibile e, sì, la felicità. Potrebbe non essere oggi o la prossima settimana. Ma arriverà.
“Matt, sembri così fiducioso. Ma ora sono alla mia quarta pinta di Ben & Jerry. E il mio ragazzo continua a ignorare i miei messaggi di testo ", gemi.
Capisco, e personalmente consiglierei l'impasto per biscotti con gocce di cioccolato per quei tristi fine settimana dopo una dura separazione. Ma prima di precipitarti nella sezione del gelato, sfidiamo quelle autovalutazioni negative. Questa relazione - è vero - è fallita. E allora? Pensi che ogni potenziale Principe Azzurro si rivelerà più incapace che accattivante? E per i cinici piccioncini tra noi, ti meriti la felicità della relazione. Hai problemi a crederci? Annota le tue caratteristiche preferite su di te. Ricordi quel pomeriggio che hai passato a fare il mahjongg con tua nonna sola? Questo è in cima alla tua lista.
Considera il rifiuto come motivazione. "Matt, forse non sei tagliato per la facoltà di giurisprudenza", mi sorrise un professore dalla faccia arcigna. Devo ammettere che mi vergogno del mio rendimento alla scuola di legge, sono sgattaiolato fuori dal suo ufficio, sconfitto e demoralizzato. Mi sono avvicinato all'ufficio di un consulente fidato; si è subito avventata sulla mia deflazione. Con le sue parole incoraggianti - per non parlare dell'incoraggiamento della mia defunta madre, ho riformulato la superbia del professore in una sfida. Dimostragli, come questo professore ghignante, che ce la puoi fare. Prova questo paradosso per le dimensioni: il rifiuto come ispirazione. Calza.
Infine, guarda il rifiuto con compassione. Sei più di un partner romantico, un grado o una promozione di lavoro. Guarda il sistema di supporto che hai. Guarda i contributi che hai dato. E, infine, guarda al rifiuto per quello che è: un'opportunità.
