Come rinfrescare il tuo cervello sovraccarico
Veramente.
È sdraiato sul divano a guardare le repliche di “Law and Order”. È uno scambio di battute con la tua coinquilina del college sull'ultimo appuntamento romantico. È il sabato del Sudoku e, sì, anche uno sprint per catturare l'ultimo fantasma di Pokemon.
Attività apparentemente insensate, con moderazione, rafforzano la tua salute mentale.
Come mai? Facciamo un giro della saggezza convenzionale.
Le nostre menti sono macchine ben oliate. Chiediamo loro di ricordare il compleanno di Stan, analizzare le proiezioni trimestrali e prepararsi per una riunione del consiglio dell'ultimo minuto. Fanno tutto questo con aplomb.
Ma le menti sono come le macchine. Hanno bisogno di una manutenzione regolare, altrimenti rischi di spingere il tuo prezioso giocattolo nel terreno. Se ignori i segnali di pericolo - sforzo eccessivo, privazione del sonno, dieta malsana - la tua mente si blocca nel momento più inopportuno. Guarda la tua ultima presentazione armoniosa.
Le nostre menti tormentate richiedono relax. Saltellando freneticamente da un'attività all'altra, le nostre menti ci inondano di domande "successive". Il prossimo incontro, la prossima data, la prossima email. Ma mentre la nostra mente ci colpisce, ci ritiriamo. In questo stato tumultuoso, perdiamo l'acutezza mentale. Quanti di noi hanno confidato a un caro amico che ci sentiamo "fuori?" Sembriamo sfocati - borderline spettinati.
Quindi come fai a mantenere la tua mente ipercinetica? Le nostre menti, come noi, hanno bisogno di cure termali occasionali. Ecco una strategia collaudata per applicare un impacco di ghiaccio figurativo al tuo cervello sovraccarico.
Trova un'attività che ti assorba completamente. In questo stato trascendente, sei totalmente impegnato nell'attività che hai scelto. Le distrazioni esterne sono superflue; la tua mente si sente libera, quasi leggera. La vita è senza sforzo.
Raggiungo questo stato, ironia della sorte, durante il crogiolo di una partita di basket competitiva. Man mano che il mio istinto prende il sopravvento, il gioco rallenta. In questo stato trascendente, prendo rimbalzi, crossover avversari e passaggi di thread. La mia mente - costantemente preoccupata per il prossimo progetto, carta o stipendio - è serena come il tuo istruttore di yoga preferito. Prendendo in prestito un'espressione banale, lo faccio e basta.
Lo stesso principio vale per il lavoro. Trova una posizione in cui puoi "escludere" perché sei così assorbito dall'ultimo progetto, conversazione, riunione. Quando siamo nella "zona", le nostre menti godono di una chiarezza mentale senza precedenti. In questo stato di maggiore consapevolezza, siamo al massimo della nostra produttività.
Quando insegno o consulto, trasudo calma interiore. Sono pronto, fiducioso che il mio coaching si collegherà con il cliente aziendale. Con un fascino disinvolto, creo barzellette autoironiche. Sono a mio agio come il tuo divano logoro.
Ognuno di loro ha apprezzato questa sensazione dorata. Come te, vivo per quei momenti felici. La domanda da 64 milioni di dollari: come possiamo replicare questi momenti emozionalmente felici?
Ecco come: dopo aver trovato la tua passione, ricrea un'immagine visiva di immersione totale nella tua attività preferita. Un senso di calma avvolge lentamente. Ma non fermarti ai successi passati. Visualizza i prossimi trionfi. Lascia che la tua mente sogni destinazioni esotiche, appuntamenti romantici e quella sensazione esaltante quando incontri una sfida.
Sì, la produttività sta rallentando, ma è un rallentamento intenzionale. Dà alla tua mente la libertà di rilassarsi. Quando fornisci alla tua mente sufficiente R & R, sei meglio equipaggiato per connettere A + B durante quella riunione pressurizzata del consiglio.
