Non so perché mi arrabbio così tanto
Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8Ciao, ho 18 anni e credo di aver accumulato rabbia dentro di me. Mi arrabbio per molte cose stupide. La mia famiglia e il mio ragazzo mi dicono che il mio atteggiamento è orribile, il che so che è vero. Urlo quando mi arrabbio, esco dalla stanza quando qualcuno mi sta dimostrando che ho torto, e mi sento sempre come se volessero ferirmi. Prendo tutto in modo molto offensivo. Mi arrabbio con il mio ragazzo se non mi risponde nemmeno. Ma ad essere onesti, ogni piccola cosa in cui esplodo non mi infastidisce nemmeno tanto quanto mostro. Posso urlare e calpestare cose e arrabbiarmi, ma dentro non mi disturba. Non capisco il mio problema. Odio essere così arrabbiato. Voglio solo che la rabbia mi lasci così posso essere felice con il mio ragazzo. Lo sto spingendo via. OGNI GIORNO litighiamo perché ho qualcosa di brutto da dire. Sto anche facendo in modo che la mia famiglia mi odi. Mi sono rimasti accanto in tutto. Ho solo bisogno di un consiglio per scoprire perché sono così arrabbiato e come posso controllarlo. Per favore qualcuno mi aiuti.
UN.
Grazie per averci scritto. Sembra che tu esprima molta rabbia, ma non sempre capisci per cosa sei arrabbiato. Sembra anche che a volte fai più cose del necessario, forse solo per spettacolo. Mi chiedo se lo fai per attirare l'attenzione o forse perché ormai pensi che le persone si aspettino questo tipo di comportamento da te, quindi reciti la parte.
Ci sono molti modi per affrontare i problemi di rabbia. Puoi trovare alcune cartelle di lavoro di auto-aiuto, un gruppo di sostegno, un corso di gestione della rabbia terapeutica, seguire un corso di yoga, imparare a meditare, trovare un consulente individuale e molti altri metodi.
Tuttavia, ti suggerirei di iniziare prima con te. Devi passare un po 'di tempo a guardarti dentro per vedere di cosa sei veramente arrabbiato. Dopo aver avuto un incidente in cui senti di aver perso la calma, prova ad andare nella tua stanza e annota tutto. Annota cosa è successo, cosa ne pensi veramente, come hai reagito, come vorresti aver reagito, qual è stato il risultato del tuo comportamento e quale sarebbe stato il risultato se avessi provato un approccio diverso.
Puoi anche provare alcuni dei vecchi trucchi come fare un respiro profondo, contare fino a 10 o fare una passeggiata PRIMA di parlare con la persona con cui sei arrabbiato. La buona notizia è che sei giovane e puoi risolvere questo problema. Ci vorrà un po 'di tempo e impegno, ma ne varrà la pena e le tue relazioni miglioreranno notevolmente. In bocca al lupo.
Ti auguro il meglio,
La dottoressa Holly Counts
