Hai bisogno di stimolare il pensiero creativo? Prova a fare una passeggiata

Un nuovo studio mostra che camminare, al contrario di stare seduti, migliora significativamente il pensiero creativo. Gli scienziati non sono ancora sicuri del perché (sono in arrivo ulteriori ricerche), ma ipotizzano che l'atto di camminare molto probabilmente inneschi alcuni cambiamenti fisiologici che attivano la parte del cervello che alimenta l'immaginazione.

La ricerca, pubblicata su Journal of Experimental Psychology: apprendimento, memoria e cognizione, ha coinvolto 176 partecipanti, per lo più studenti universitari. I ricercatori hanno condotto diversi esperimenti per verificare se una semplice passeggiata potesse migliorare temporaneamente alcuni tipi di pensiero, compreso il pensiero a flusso libero.

I risultati sono stati significativi. In un esperimento, il 100% dei partecipanti ha avuto idee più creative dopo una passeggiata, rispetto a quando erano seduti. In altri tre esperimenti, il 95%, l'88% e l'81% dei gruppi di camminatori hanno dato risposte più creative rispetto ai sitter.

In un test, i ricercatori volevano determinare se era l'atto di camminare o di essere nella natura a stimolare l'immaginazione. Alcuni partecipanti hanno camminato fuori, alcuni camminano su un tapis roulant al coperto e altri sono stati spinti su una sedia a rotelle all'aperto. Nel complesso, gli studenti che hanno camminato - sia all'interno che all'esterno - hanno dato risposte più creative rispetto ai partecipanti seduti.

Sebbene trascorrere del tempo all'aperto offra molti benefici cognitivi, nota la ricercatrice Marily Oppezzo, PhD della Santa Clara University, camminare sembra avere un vantaggio molto specifico nel migliorare la creatività.

In un altro esperimento, il ricercatore nominerebbe un oggetto e lo studente dovrebbe pensare a modi alternativi per utilizzare l'oggetto. Gli studenti hanno anche ricevuto un quiz di associazione di tre parole. Ad esempio, se la parola associazione fosse "torta di ricotta", la risposta sarebbe "formaggio". Agli studenti venivano assegnati i compiti prima seduti e di nuovo mentre camminavano a un ritmo confortevole su un tapis roulant.

Quindi, con un gruppo diverso di 48 studenti, i ricercatori hanno fatto sedere alcuni studenti durante entrambe le serie di test, altri studenti camminano durante entrambe le serie e gli altri camminano e poi si siedono. I risultati hanno mostrato che camminare sembrava avere un effetto forte e residuo sulla creatività che lentamente si è attenuata.

Gli studenti hanno avuto le idee più nuove quando camminavano e le seconde idee più nuove quando erano seduti durante il secondo test (dopo aver camminato durante il primo). Avevano il minor numero di idee nuove quando si sono seduti per entrambi i test.

Quindi la prossima volta che ti ritrovi in ​​una crisi creativa - aspettando che la prossima grande idea ti venga in mente - alzati e cammina! Lascia che il potente flusso della creatività inizi a muoversi attraverso di te, portando il pezzo mancante al tuo puzzle.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.