3 modi per recuperare la tua vita lavorativa

Se sei stressato, depresso e hai paura del lunedì, probabilmente stai lavorando in un ambiente interpersonale tossico che ha iniziato a pesare sulla tua salute fisica e mentale.

Nella mia recente ricerca sul bullismo sul posto di lavoro, ho scoperto un fenomeno sconcertante: gli obiettivi spesso non si rendono conto di essere vittime di bullismo per mesi o anni. Credo che il motivo per cui ci vuole così tanto tempo è perché a nessuno piace ammettere di essere una vittima.

Il solo pensiero di essere una vittima è così stigmatizzante che la maggior parte delle persone preferirebbe concedere al bullo il beneficio del dubbio e continuare a tollerare l'abuso. Eppure è così dannoso per il benessere di una persona che voglio dichiarare il mio messaggio centrale: coglierlo presto e pensare in modo strategico. Aumenta in modo esponenziale la possibilità di ottenere un risultato migliore.

I tre modi per rivendicare la tua vita sono i seguenti:

• Comprendi le politiche tossiche dell'ufficio per quello che sono veramente. Mi riferisco alla politica sul posto di lavoro come alla naturale tendenza umana a competere per un maggiore potere e status all'interno di un gruppo di membri. Questo è un comportamento normale, specialmente quando lo status deriva da un carattere e una competenza impeccabili. Tuttavia, la politica dell'ufficio diventa tossica quando le persone tentano di prendere scorciatoie verso l'alto, per cui le trappole, piuttosto che la sostanza del potere sono più apprezzate Quando lo status è derivato dalle trappole del potere (come grandiose dimostrazioni di superiorità) piuttosto che potere autentico (caratterizzato da autentica e legittima autorità e presenza morale), spesso è anche accompagnato dalla mancanza di un'identità saldamente stabilita. Queste persone hanno il terrore di rivelarsi come sono realmente e faranno di tutto per nascondere la loro vera identità e il loro scopo.Il discordia esplode quando individui emotivamente immaturi con poca empatia cercano di realizzare il proprio programma personale prima della visione della loro azienda, indipendentemente dal impatto sugli altri. In casi estremi, tali individui credono che dare li priverà delle risorse essenziali, quindi devono prendere tutto ciò che possono ottenere dagli altri. È come se il mondo intero esistesse solo per servirli e tu fossi l'ultimo oggetto su cui hanno messo gli occhi per lo sfruttamento.

  Il modo migliore per affrontare questi individui disfunzionali è capire con chi hai a che fare. Ce ne sono di diversi tipi, ognuno dei quali richiede strategie diverse per impedire loro di avvelenare la tua vita.

• Riconosci la compagnia incline al bullo. Gli individui con motivazioni egoistiche possono certamente rendere la tua vita una miseria sul lavoro, ma senza la compagnia incline al bullo a sostenerli e collaborare con loro, sperimenterebbero un logoramento rapido e naturale dal posto di lavoro. I bulli, dopotutto, sono troppo costosi da mantenere e un luogo di lavoro sano non tollera a lungo la loro influenza dirompente. Il primo tipo di azienda incline al bullo si ritiene responsabile nei confronti di un numero minimo di parti interessate; di solito solo i loro azionisti e il consiglio di amministrazione. Una tale società è guidata dal dollaro ed è particolarmente suscettibile alle forze di mercato come i cicli di boom e di recessione. I settori tipici all'interno di questo gruppo sono i settori minerario, edile e dell'alta finanza. I dipendenti che lavorano per questo tipo di società sono sottoposti a notevoli pressioni per rispettare le scadenze. Sono caratterizzati da livelli elevati di stress lavorativo, competitività e budget limitati. Nel tentativo di tendere verso una redditività sempre maggiore, queste aziende non pensano a tagliare i costi esternalizzando la manodopera a basso costo all'estero e limitando o addirittura eliminando l'appartenenza ai sindacati.

  Il secondo tipo di organizzazione è altamente orientato alle regole e burocratico; molto spesso si tratta di organizzazioni governative come dipartimenti educativi, sanitari, della difesa o della giustizia. Probabilmente sono ancora più tossici. I dipendenti hanno l'illusione di essere protetti solo per scoprire che alla fine verranno traditi.

  Le burocrazie sono più concentrate sul raggiungimento degli obiettivi annuali o degli standard di accreditamento che sulla protezione del benessere dei dipendenti. In quanto tali, usano eufemismi convenienti che riducono al minimo il bullismo e richiedono al dipendente di assumersi la metà della responsabilità di essere vittima di bullismo. Le indagini sulle accuse di bullismo sul posto di lavoro sono spesso disorganizzate, confuse, fortemente prevenute e condotte in segreto.

  Entrambi i tipi di società inclini al bullo hanno alti livelli di turnover del personale e assenteismo, morale basso e scarsa soddisfazione dei dipendenti e dei clienti. È probabile che ci siano anche rapporti più negativi su di loro nei media. Fai attenzione a queste bandiere rosse quando ottieni un colloquio per il tuo prossimo lavoro e chiediti: questa azienda merita di avermi come dipendente?

• Supera i dubbi su te stesso. L'insicurezza è forse l'ostacolo più difficile da superare e quello che ti tiene bloccato in un ambiente di lavoro disfunzionale. Quando noti per la prima volta un comportamento di bullismo, la tua tendenza iniziale potrebbe essere quella di ignorarlo o credere di immaginarlo. All'inizio dai all'individuo il beneficio del dubbio, forse è stressato o ha una brutta giornata. Poi, qualche tempo dopo, inizi a incolpare te stesso, credendo che ci sia qualcosa che hai detto o fatto per causare il comportamento. Passa più tempo e inizi a dubitare seriamente di te stesso. Forse i tuoi standard di lavoro non sono abbastanza buoni? O, come hai sempre sospettato, non sei abbastanza bravo, abbastanza degno o abbastanza intelligente? In genere, i bersagli sono persone gentili e normali, spesso donne. Hanno un orientamento empatico e prosociale e tendono a incolpare se stessi per non fare abbastanza per gli altri. Hanno standard personali elevati e un forte desiderio di aiutare, guarire, insegnare, sviluppare e nutrire gli altri. Sono anche forti, competenti, indipendenti, intelligenti, simpatici e altamente istruiti. In media, gli obiettivi tollerano il comportamento di bullismo per 23 mesi o più, spesso senza lamentarsi, quindi sono anche resilienti.

  Il danno peggiore si fa quando l'insicurezza indotta dal bullismo sul posto di lavoro si scontra con la preesistente critica interiore di una persona: quella voce interiore assillante costantemente nel tuo orecchio riguardo alle tue inadeguatezze e alle tue azioni. In un luogo di lavoro tossico il critico interiore prospera e, quando è dominante, la depressione è il risultato inevitabile.

Naturalmente, è impossibile per me condividere tutti i modi in cui potresti proteggerti dalla politica tossica dell'ufficio e dal bullismo sul posto di lavoro qui. Tuttavia, come parte del mio impegno per la tua sicurezza psicologica e il tuo benessere, copro tutte queste strategie in profondità nel mio nuovo libro: Lunedì stressati, depressi e spaventosi, cosa possono fare i professionisti della carriera intelligenti per rivendicare la propria vita.

Per un breve periodo, metto a disposizione il mio libro gratuitamente scaricando una copia del mio rapporto esclusivo, "3 errori comuni che anche i professionisti della carriera intelligenti fanno ... che li tengono stressati, depressi e temibili i lunedì", disponibile qui.