Quando il conflitto diventa pericoloso

Tutte le coppie litigano. È perfettamente sano e normale. I disaccordi sono una parte naturale delle relazioni e, anche se sei profondamente innamorato, un certo livello di conflitto è inevitabile. In effetti, evitare il conflitto fa più male che bene. Lasciare che la rabbia e il risentimento si accumulino è una ricetta sicura per i guai.

Tuttavia, discutere costantemente può essere una bandiera rossa che sta succedendo qualcosa di più profondo, specialmente se lo stesso tipo di problemi continuano a sollevare la testa. Non ignorarli. Devi agire - e prima è, meglio è.

Spesso, le discussioni sono il risultato di frustrazioni represse per la sensazione di non essere ascoltati, compresi o apprezzati. Una cosa pericolosa da fare in queste situazioni è iniziare con un'accusa, come "non mi ascolti mai!" Le persone spesso criticano come un modo per esprimere i propri bisogni. Prova a esprimere il tuo linguaggio in base a come ti senti, piuttosto che attaccare.

Un modo per farlo è iniziare un'affermazione con "io" invece di "tu": "A volte mi sento ignorato, e questo mi fa sentire frustrato e infelice". Incoraggia il tuo partner a rispondere con i suoi sentimenti in cambio. Aprire un dialogo in questo modo porterà a una maggiore comprensione e disponibilità a trovare una soluzione da entrambe le parti.

Evita di dare la colpa. La colpa farà solo sì che il tuo partner diventi difensivo. A volte la discussione che entrambi pensavate di avere riguardava in realtà qualcos'altro, qualcosa di molto più profondo. Questa è una scoperta preziosa e che non farai mai se giocate entrambi al gioco della colpa.

Mantieni il tuo atteggiamento e le tue parole non conflittuali e arriverai alla radice di un problema molto più velocemente.

Il solo ascoltare e sintonizzarti con lo stato d'animo del tuo partner può aiutare a scoprire i problemi che potrebbero ribollire sotto la superficie nella fase iniziale. Alcune persone sono meno disponibili e potresti dover fare uno sforzo maggiore per convincerle a parlare.

Presta attenzione a indizi come risposte di una sola parola, tono di voce sommesso o forzato o rifiuto di stabilire un contatto visivo. Se senti che qualcosa disturba il tuo partner, inizia una conversazione. È importante non lasciare che le cose peggiorino. Scegli attentamente le tue parole e il tuo tempismo.

Esprimere semplicemente il tuo desiderio di ascoltare può incoraggiare il tuo partner ad aprirsi. Lascialo parlare liberamente, senza interruzioni. Quindi puoi intraprendere il prossimo passo - la risoluzione - insieme.

Se sbattere le teste sembra delineare le differenze tra di voi in modo più netto di quanto vorreste, ricordate le cose che amate entrambi. Concentrarsi su un terreno comune può essere un punto di partenza prezioso quando si è bloccati in una routine litigiosa. Quali interessi o attività condividi? Cosa vi fa ridere entrambi? Quali sogni avete entrambi cari? Trova il tempo per riconnetterti su queste cose. Ti aiuterà a ritrovare la chiarezza e la prospettiva tanto necessarie, specialmente se i tuoi disaccordi tendono a ruotare attorno a banalità.

Il conflitto è inevitabile; ciò che è importante è come ti avvicini. Avere una conversazione con il tuo partner in cui stabilisci alcune regole di base delineando come affronterai i conflitti e li risolverai quando si presentano. Possono essere semplici come non andare a letto arrabbiati o dire un positivo per ogni negativo. Stabilire dei limiti e accettare di mantenere la discussione confinata entro i limiti del problema impedirà a entrambi di ricorrere a insulti o attacchi.

Se uno o entrambi oltrepassate questi limiti, mantenete la testa. Ricorda al tuo partner gentilmente ma fermamente il tuo accordo. Questo incoraggia entrambi a fare un passo indietro e ad adottare un approccio più calmo e produttivo.

Quando inizi una discussione, è facile che la tua percezione si trasformi in una mentalità "io contro te". Ma ricorda che tu e il tuo partner siete una squadra. Lui o lei è tuo amico, non tuo nemico. Affrontare il conflitto con un atteggiamento di cooperazione, piuttosto che di opposizione, può cambiare radicalmente la tua prospettiva. Se fai parte della stessa squadra, non importa chi vince.

In definitiva, non è un conflitto di cui dovresti preoccuparti. È il ciclo infinito di frustrazione e colpa che alla fine vi logorerà entrambi. Se hai provato tutto quanto sopra e nulla sembra funzionare, la risposta potrebbe essere la ricerca dell'aiuto di un terapista di coppia qualificato.

Se sei disposto ad ascoltare, a entrare in empatia e a perdonare, anche il più aspro dei litigi può avere un lieto fine. Senza il catalizzatore del conflitto, quei problemi profondi e inespressi che avvelenano una relazione potrebbero non venire mai alla luce. Accettali e trattali come una forza costruttiva piuttosto che pericolosa. Potrebbe essere la cosa migliore che puoi fare per la tua relazione.