Ansia e il tuo "What If Calculator"
Se tutti avessimo un file cosa succede se calcolatriceper prevedere il nostro futuro, la vita sarebbe molto più facile!
Potremmo dire che siamo tutti in possesso di un file cosa succede se calcolatrice. Per molti di noi è fantastico macchina pensante fa gli straordinari. Il problema è che, sebbene la nostra mente abbia buone intenzioni, i suoi calcoli non sono del tutto accurati per la maggior parte del tempo. Molto spesso, le previsioni sono gli scenari peggiori che ci portano ad ansia, evitamento e comportamenti che intralciano il modo di vivere una vita più significativa.
Non possiamo essere troppo duri nei confronti degli sforzi della nostra mente, perché il suo compito è proteggerci. Quando percepisce che qualcosa non va, ci consiglia di stare lontani da luoghi, eventi e situazioni che potrebbero danneggiarci. All'inizio del tempo, i nostri antenati e se calcolatricianticipavano costantemente eventi catastrofici. La necessità di riflettere su eventi passati o futuri era cruciale per la loro sopravvivenza. Se non avessero aderito ai giudizi forniti dalle loro menti, non sarebbero sopravvissuti e noi non saremmo qui.
Sebbene non incontriamo più eventi di vita o di morte come i nostri progenitori, il nostro cosa succede se calcolatricecontinua a stimare le nostre rotte ovunque andiamo.
Hai bisogno di credere a tutte le previsioni del tuo calcolatore? Alcuni di voi potrebbero dire: "Sì, certo!" Tuttavia, una risposta migliore potrebbe essere: "Solo quando mi avvicino a vivere il tipo di vita che desidero".
La tua mente non è una sfera di cristallo che conosce il futuro, anche se a volte può sembrare così. La prossima volta che il tuo cosa succede se calcolatrice inizia a prevedere, prenditi un momento per rispondere a queste tre domande prima di seguire il suo input.
- Sto rafforzando l'ansia seguendo la guida della mia mente?
- Le proiezioni della mia mente sono corrette quando scelgo di ignorare le sue ammonizioni?
- Quanto sono esatte le sue previsioni?
Tieni un cosa succede se calcolatrice rivista. Quando noti che la tua mente prevede il tuo futuro e diventi ansioso, scrivi cosa sta dicendo. Usa una scala da 1 a 10, (10 è il più alto) per valutare quanto sei ansioso in quel momento e quanto sei ansioso mente dice che lo sarai a meno che tu non segua i suoi avvertimenti.
Quando il consiglio della mente è favorevole e ti avvicina ai tuoi valori, agisci in base a esso. Se non puoi fare nulla al riguardo in quel momento e / o non è utile, tratta la mente come un evento esterno o una persona separata. Riconosci ciò che dice rispondendo con frasi come: "Ti sento". "Potresti avere ragione." "Vedremo." "Ce l'ho nel mio taccuino, grazie mente." "Vedremo cosa succede." "Grazie, stai facendo un buon lavoro nel preoccuparmi." Poi torna dolcemente a quello che stavi facendo in quel momento. Non hai bisogno di affrettare i pensieri o di tenerli stretti. I pensieri vanno e vengono naturalmente. Consenti loro di farlo osservandoli e concentrandosi su ciò che conta di più.
Prendi nota delle valutazioni nel corso della giornata e continua a prenderle atto come indicato sopra. Successivamente, torna al tuo diario e leggi i tuoi appunti. Registra cosa è successo quando hai ignorato i suoi consigli. La proiezione della tua mente era accurata al 100% o meno che accurata? Scrivilo. Includi le tue intuizioni e come ti senti a non ascoltare la direzione della tua mente, soprattutto quando ti rendi conto che non è utile.
Lo scopo di questo esercizio è aumentare la tua consapevolezza di come il tuo macchina del linguaggio opera. Scoprirai che non devi conformarti ogni volta. Puoi sviluppare un senso di aspettativa e curiosità. "Cosa dirà la mia mente oggi, e sarà utile?"
Anche se il tuo cosa succede se calcolatriceè incredibile, non contiene tutte le informazioni per fare previsioni esatte ogni giorno della tua vita. Le sue regole e opinioni possono farti impigliare e confondere. La buona notizia è che hai una scelta. Puoi decidere cosa fare con i suoi calcoli!
