Segni rivelatori che è ora di vedere un terapista di coppia

Le coppie spesso aspettano troppo a lungo per andare in terapia. "Secondo John Gottman, le coppie aspettano in media sette anni dal momento in cui sorge un problema 'degno di una terapia' prima di cercare supporto", ha detto Anna Osborn, LMFT, psicoterapeuta e specialista di relazioni.

Tuttavia, è fondamentale cercare una consulenza in anticipo invece di rimandare qualcosa che meriti un aiuto professionale, prima che i tuoi problemi diventino troppo radicati e la tua relazione sia in frammenti.

"Se non dovessi gettare il tuo braccio rotto senza un medico, ti aspetteresti di guarire la tua stessa relazione senza il supporto di un esperto di relazioni?" ha detto Osborn, che pratica a Sacramento, in California, e praticamente allena coppie in tutto il paese.

Di seguito, lei e altri esperti hanno condiviso le bandiere rosse e i segnali sottili che indicano che è ora di provare la terapia. Troverai anche suggerimenti su come scegliere un buon terapista.

• Sei preoccupato per i tuoi "problemi di comunicazione". La maggior parte delle coppie con cui Osborn lavora viene in terapia citando problemi di comunicazione. Tuttavia, il vero problema sta sotto; è ciò che sta guidando la scarsa comunicazione, ha detto. Ad esempio, Osborn sente comunemente queste lamentele: "Semplicemente non mi ascolta. Chiede e chiede, ma non sono nemmeno sicuro di quello che vuole. È d'accordo e poi fa la cosa opposta. Non importa cosa facciamo; semplicemente non possiamo comunicare. " Il problema di fondo è la mancanza di sicurezza e protezione, ha detto. (Ha anche aggiunto che la terapia è "molto più che costruire modi per comunicare in modo più efficace.")
• Ti eviti a vicenda e vivi in ​​silenzio, o discuti molto, ha detto Susan Orenstein, Ph.D, psicologa autorizzata e fondatrice e direttrice di Orenstein Solutions a Cary, N.C. Queste potrebbero sembrare preoccupazioni opposte. Ma in realtà hanno qualcosa in comune: "sei disconnesso e probabilmente ti senti molto solo".
• Avete smesso di confidarvi l'un l'altro, disse Orenstein. Non "condividi più [i tuoi] sentimenti, pensieri, frustrazioni, fattori di stress, speranze, desideri e sogni".
• Ti confidi con qualcun altro sulla tua relazione, invece di parlare direttamente con il tuo partner. Questo potrebbe essere un amico o un familiare, che generalmente si schiererà dalla tua parte, ha detto Orenstein. "Quando condividi informazioni private sulla relazione con altri, il tuo partner può sentirsi vulnerabile, imbarazzato e tradito. Dobbiamo al nostro partner proteggere la loro privacy ed essere sensibili ai loro problemi personali ". Quando vai in terapia, lavori con una terza parte neutrale in un ambiente confidenziale e sicuro, ha detto.
• Stai cercando piacere al di fuori della tua relazione per colmare le disconnessioni che hai, ha detto Kami Storck, MA, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato a Sacramento, in California. Questo potrebbe assumere molte forme, ha detto: "superlavoro; spendendo denaro; sul coinvolgimento in nuovi hobby; [e] affari emotivi e fisici solo per citarne alcuni ".
• Ti senti incompreso a livello emotivo, ha detto Storck. Ad esempio, senti che le tue esigenze non vengono soddisfatte o il tuo partner dimentica le conversazioni importanti, ha detto.
• Smetti di darti le spalle a vicenda, disse Osborn. Ti lamenti l'un l'altro in pubblico con i tuoi amici o prendi in giro il tuo partner, ha detto. (Questa critica crea solo distanza.) "Quando smettiamo di avere la schiena del nostro compagno, è un grande indicatore che le cose hanno bisogno di supporto per riparare e sanare la connessione."

Trovare un buon terapista

"Trovare un terapista può spesso sembrare come cercare un ago in un pagliaio perché ti trovi in ​​genere in un luogo di sopraffazione quando stai cercando", ha detto Osborn. "Trovare un le coppie il terapeuta può essere anche più complicato perché entrambi i partner devono sentirsi a proprio agio e collegati al terapeuta. "

Osborn ha sottolineato l'importanza dello shopping in giro. Orenstein ha suggerito di cercare un terapista specializzato in terapia di coppia e che frequenta le coppie da almeno diversi anni. "È sicuramente una specialità e hai bisogno di un terapista con esperienza e formazione specifica nel lavoro di coppia".

Storck ha suggerito di essere onesto con te stesso. Se hai determinate preferenze per i medici (ad esempio, maschio o femmina; più giovane o più vecchio; esperienze di vita specifiche), non esitare a cercarle, ha detto.

Inoltre, secondo Orenstein, un terapista di coppia non dovrebbe dirti cosa fare o prendere una decisione sulla tua relazione. Invece, il clinico "dovrebbe lavorare con i partner, aiutandoli a essere gli adulti nella relazione che prendono decisioni che sono nel miglior interesse di ciascun partner". In questo modo, "gli accordi tra i partner sono reciproci, sensibili ed equi".

Puoi iniziare la tua ricerca utilizzando il Therapist Finder di Psych Central. Fai ulteriori ricerche leggendo il sito web di ogni terapista. Vedi se ti piace quello che hanno da dire. Allora chiamali. Osborn ha sottolineato l'importanza di intervistare potenziali terapisti per 10-15 minuti per avere un'idea del loro stile e della loro esperienza. Assicurati di "sentire come se capissero da dove vieni".

Ancora una volta, sii selettivo e assicurati di sentirti a tuo agio. Come ha osservato Storck, "esiste davvero il terapista giusto per tutti".

"La terapia di coppia richiede tempo e volontà di essere reali, essere onesti e uscire dalla propria zona di comfort", ha detto Orenstein. "Non ci sono soluzioni rapide." Ma le ricompense sono potenti. Le coppie sono in grado di rafforzare la loro connessione e risolvere i problemi sottostanti. Imparano a prendersi cura l'uno dell'altro e crescono personalmente, ha detto.