Smetti di picchiarti: 8 consigli per superare il rimorso

Rivisitare all'infinito quello che è successo in passato, picchiarti per le cose brutte che hai fatto non cambierà nulla. Certamente non farà scomparire gli eventi o le azioni. Tuttavia il modello di sguazzare nel rimorso, nel senso di colpa, nella vergogna e nel disprezzo di sé non deve continuare. Ecco alcuni suggerimenti su come superare il rimorso che possono aiutare.

1. Lavora per diventare più sano.

Inondato di pensieri ed emozioni tossiche, ha un impatto sul tuo corpo. Prima di poter iniziare a guarire dagli effetti del rimorso, devi agire per ripristinare la tua salute. Se hai usato droghe e alcol come stampella per affrontare il dolore, anche questi hanno contribuito al tuo attuale cattivo stato fisico e mentale.

Se desideri sinceramente apportare cambiamenti positivi, il primo passo è disintossicare il tuo corpo. Vai in riabilitazione dalla droga se il bisogno è grave e non puoi farlo da solo. Altrimenti, cerca di mangiare cibi nutrienti, dormire a sufficienza, idratarti spesso con l'acqua e fare esercizio fisico regolare e vigoroso. Potrebbero essere necessarie alcune settimane o più per tornare in salute, ma un corpo più sano migliorerà notevolmente la tua capacità di superare il rimorso.

2. Sviluppa nuove abitudini.

Analizza come hai trascorso le tue giornate con un'enfasi particolare su ciò che hai fatto per intorpidire il dolore del rimorso. Affrontare la realtà che hai utilizzato meccanismi di coping malsani non è facile, ma è necessario per arrivare al punto in cui riconosci che hai bisogno di nuove e più sane abitudini per sostituirli. Parte di questo processo può richiedere la formazione di un professionista e includere la modifica del comportamento, il trattamento individuale e di gruppo, la consulenza ambulatoriale e gruppi e manuali di auto-aiuto.

3. Ripristina il tuo spirito.

Dopo essere stato martoriato da lunghi mesi di lotta con il rimorso, il tuo spirito è probabilmente al suo punto più basso. La sfortunata correlazione dell'abuso di droghe e alcol con il coinvolgimento in atti illegali, non etici e immorali contribuisce anche a tremendi sensi di colpa e vergogna.

Imparare a guarire dagli effetti dannosi del rimorso si ottiene meglio con l'aiuto di un consulente o terapista professionista. Devi imparare non solo che è inutile picchiarti sul passato, ma anche che puoi scegliere un percorso verso il rinnovamento spirituale. In questo, non è necessario essere religiosi. Ciò che è necessario è rendersi conto che è assolutamente vitale ricostruire il proprio spirito per far fronte al rimorso.

4. Attiva il tuo senso di auto-scoperta.

Il rimorso non solo indebolisce il tuo corpo fisico. Inoltre crea scompiglio nel tuo stato emotivo. Invece di aspettare con ansia le attività quotidiane e imparare cose nuove, trascorri la maggior parte del tuo tempo in uno stato di stagnazione. Non c'è gioia, né scoperta di sé, né eccitazione per gran parte di qualcosa. Un terapista esperto può aiutarti a guidarti nel processo di riabilitazione e scoperta di te stesso.

5. Impegnarsi per un cambiamento nello stile di vita.

Per affrontare e superare con successo i sentimenti di rimorso, dovrai tenere conto del fatto che determinate persone, luoghi, tempi ed eventi innescano quelle emozioni negative. Molto probabilmente, dovrai trovare nuovi amici, evitare situazioni e luoghi che ti ricordano ricordi dolorosi e riempirti di rimorso.

6. Unisciti a un gruppo con obiettivi simili.

Se sei in trattamento per abuso di droghe e alcol, gioco d'azzardo compulsivo, shopping compulsivo o dipendenza da un altro processo, o hai una diagnosi di concomitanza di salute mentale e abuso di sostanze, una parte importante del tuo recupero coinvolgerà la partecipazione a gruppi di recupero. Questo continuerà a lungo dopo la conclusione del tuo programma di trattamento formale.

Ma la partecipazione di gruppo è anche altamente raccomandata per chiunque stia lavorando per superare il rimorso. Tuttavia, non deve essere un gruppo di recupero. Qualsiasi gruppo che condivide obiettivi simili o ti aiuta a perseguire un'attività o un interesse gioverà al tuo desiderio di superare i rimorsi.

7. Presta particolare attenzione alla famiglia.

Spesso sono le persone che ti conoscono meglio e si prendono più cura di te che possono davvero avviare il processo di guarigione. Spesso sono anche quelli da cui tendi a evitarti, temendo critiche, negatività e tirando fuori il passato. È importante sfruttare appieno i propri cari e i membri della famiglia, poiché sono fondamentali per affermare il proprio impegno a vivere una vita più sana e più felice. Solo perché alcuni problemi e ricordi sono dolorosi non significa che non valga la pena affrontarli con l'aiuto della tua famiglia.

8. Cerca di abbracciare la vita.

Insieme a uno sforzo concertato per lavorare per diventare più sani, iniziare nuove abitudini, reintegrare il tuo spirito, permetterti di scoprire ciò che è buono e interessante da perseguire, impegnarti in cambiamenti nello stile di vita, unirti a gruppi con interessi simili ed essere consapevole dell'importanza della famiglia, c'è un ultimo consiglio che può aiutarti a superare il rimorso. Per ottenere una vita piena di opportunità e realizzazione personale, devi cercare di abbracciare la vita.

Dopo aver lavorato sulla creazione di passi positivi e intrapreso le azioni necessarie per raggiungerli, la vita inizia a sembrare diversa. Non è più tetro e monotono. Invece, pensieri, sogni e piani che affermano la vita sostituiranno quelli autodistruttivi con cui hai vissuto così a lungo. Con l'impegno e l'entusiasmo di abbracciare la vita, il tuo percorso in avanti ti condurrà in direzioni che troverai inaspettate e piacevoli.

Per quanto riguarda il tempo necessario per superare con successo il rimorso, tieni presente che ogni giorno è un'altra opportunità per fare progressi verso un cambiamento sano. Vivi nel presente. Impegnati al massimo in qualunque cosa tu faccia. Circondati di persone positive e che condividono i tuoi valori. Non prenderti così sul serio. Soprattutto, sii grato di avere questo giorno per fare tutte le scelte che desideri.