BERE PIù SICURO

Bere più sicuro

In uno studio che ha coinvolto 247 studenti universitari, i ricercatori Dawn Sugarman e Kate Carey della Syracuse University hanno esaminato quali strategie avrebbero più probabilità di ridurre i danni se gli studenti bevessero alcolici. Dal loro articolo sulla rivista Psychology of Addictive Behavior:

Se l'obiettivo dell'intervento è ridurre il consumo di alcol, incoraggiare l'uso di strategie che evitino selettivamente situazioni di consumo eccessivo o forniscano alternative al bere può essere più vantaggioso. … Tuttavia, se l'obiettivo dell'intervento è ridurre le conseguenze negative associate al consumo di alcol, è possibile che le strategie utilizzate mentre si beve possano essere utili, coerentemente con i risultati di Delva et al. (2004) e Martens et al. (2004).

Cose come imparare a stare in contesti sociali senza alcol e imparare altre strategie di riduzione dello stress - certamente essenziale da sapere - sono state utili per aumentare le alternative al bere, ma non altrettanto efficaci nel ridurre i danni mentre si beve.

I metodi utilizzati più spesso con successo mentre si beve per limitare le conseguenze negative includevano (dalla tabella 1 del loro articolo): mangiare prima e durante il bere, bere lentamente, consapevolezza delle sensazioni interne del corpo che indicano che ci si sta ubriacando, limitare il denaro ed evitare di trasportare carte di credito o bancomat prima di uscire, bere birra leggera, svolgere attività mentre si beve per distanziare le bevande (p. es., ballare, giocare a biliardo), tenere traccia del numero di bevande e spaziarle nel tempo e bere solo in determinati giorni di la settimana. Anche la scelta di non "imbuto, birre da caccia o bancarelle di fusti" era nell'elenco, ma meno popolare.

Basandosi su ricerche di questo tipo, la rete HAMS (Harm Reduction Abstinence Moderation) ha elaborato un ottimo elenco con alcuni degli stessi suggerimenti e ancora più modi per ridurre i danni correlati (come portare sempre i preservativi, avere autisti designati e non prendere mai bevande da estranei). Il loro breve elenco:

· Mangia prima
· Essere ben idratato
· Pianifica il tuo trasporto
· Viaggia in coppia
· Programma il tuo bere
· Trasportare i preservativi
· Scegli la tua bevanda
· Bevande alternative
· Non lasciare che gli estranei ti versino le bevande
· Non bere la tua età
· Il caffè non ti farà sobria
· Bere a casa
· Prendi le tue vitamine
· Ottieni supporto
· Maturazione fuori
· Se tutto il resto fallisce - Sostituisci

Molti di questi sono buon senso e convalidati dalla ricerca. HAMS fornisce anche dettagli su cose che potresti non sapere, come l'esaurimento delle vitamine. Dai un'occhiata alla storia completa: Guida per gli studenti universitari al consumo sicuro.

Non ti sto incoraggiando a bere, soprattutto se sei minorenne. Ma riconoscendo che ciò accade e che ci sono modi per renderlo più sicuro, tutti ne traggono vantaggio.

Riferimenti:
La relazione tra le strategie di controllo del consumo di alcol e l'uso di alcol da parte degli studenti universitari, Sugarman e Carey, Psychology of Addictive Behavior, 2007 Sep; (3): 338-45 [paywall]