Creazione di un piano di auto-cura per sopravvivere a periodi di stress

Un super piano di auto-cura ti aiuterà a sentirti più come te stesso.

Un piano di super cura di sé è un must. Soprattutto durante i periodi di stress e incertezza, come adesso.

In questo momento, è facile mettere tutti gli altri al primo posto. Ma mettendoti secondo, stai rischiando la tua salute emotiva e fisica.

Praticare la cura di sé e metterti al primo posto non significa che sei egoista.

È importante che tu ti prenda cura di te stesso. I tuoi amici e la tua famiglia ti ringrazieranno per questo. E ti sentirai meglio e più felice.

Un piano di super cura di sé ti aiuterà anche a sentirti più come te stesso. Sarai più attento e consapevole.

Questo è molto importante, perché trovo che molte donne abbiano difficoltà a impegnarsi in un piano di cura di sé.

Molte donne si sentono in colpa per un piano di cura di sé: ci è stato insegnato a mettere gli altri al primo posto. Ma c'è un costo per la tua salute emotiva e fisica quando lo fai. Quando metti tutti gli altri al primo posto, la tua mente si sente ingombra.

Non dovresti sentirti in colpa per avere un piano di super cura di te stesso e non dovresti essere vicino a persone che ti fanno sentire in colpa per questo. La cura di sé può sembrare improduttiva, ma un piano di auto-cura ti renderà effettivamente più produttivo.

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Ti sentirai riposato e in grado di concentrarti meglio. Sarai in grado di dare la priorità a ciò che è più importante e delegare le attività.

Un piano di super cura di sé inizia con uno sguardo alla tua mentalità. Ciò significa fare un inventario dei tuoi pensieri.

Ciò che nutri la tua mente diventa la tua mentalità. Quindi, smetti di dirti che la cura di te stesso è egoista e inizia a parlare positivamente a te stesso della cura di te stesso.

Ecco 7 consigli per la cura di sé che ti aiuteranno a sentirti al meglio anche sotto stress.

1. Smetti di aspettare che un miracolo esterno cambi la tua vita.

Tutti stanno aspettando un grande miracolo per cambiare la loro vita e renderli improvvisamente felici.

È il momento per un controllo della realtà: quanto spesso accade?

La vita è fare piccoli passi - un mucchio di piccoli passi che portano a quel grande passo. Si tratta anche di sentirsi vulnerabili.

Molte persone stanno aspettando il momento perfetto per fare un cambiamento. Quando mai il tempismo sarà perfetto? Allora, cosa stai aspettando? Inizia ad apportare le modifiche che desideri apportare oggi.

Il cambiamento fa sempre paura.Ma puoi sempre contare sul cambiamento; è qualcosa che non puoi controllare.

2. Interessati alla tua salute.

Questo è il primo e più cruciale passo nella cura di sé. Questo non significa rivolgersi a Google quando si ha il raffreddore o il mal di schiena. Questo ti manderà in una tana del coniglio mentale.

Ciò significa fissare un appuntamento per un controllo. Dovresti fare controlli regolari, non solo con il tuo medico, ma anche con il tuo dentista. Assicurati di fare screening adeguati e di essere in buona salute.

Se prendi farmaci, assicurati di avere la dose corretta. Informi il medico se si verificano effetti collaterali non necessari.

3. Esercizio regolarmente.

Un esercizio moderato fa bene alla salute emotiva e fisica. Questo farà funzionare le endorfine e ti darà uno sballo naturale. Ti aiuterà anche a rilassare la mente se sei al computer tutto il giorno. Un programma di esercizi regolari aiuta anche con il sonno.

Puoi fare una passeggiata, seguire un corso di yoga o andare in palestra. Trova qualcosa che ti piace. Invita un amico. L'importante è trovare qualcosa che ti piace.

Non vuoi impegnarti in esercizi estremi. Ciò può causare un infortunio, quindi non vorrai fare esercizio. Mantenerlo coerente e semplice.

4. Celebrate il processo.

Un super piano di auto-cura non avviene dall'oggi al domani. La prossima volta che dedichi 10 minuti a te stesso, assicurati di complimentarti per questo. Non picchiarti se un giorno non ti sei preso tempo per te stesso.

Ricorda: è un processo e domani è sempre un nuovo giorno. La cura di sé è qualcosa che pratichi quotidianamente. Si prende cura della tua mente, corpo e anima.

Puoi iniziare scrivendo tre cose per cui sei grato alla fine della giornata. Non ci vorrà molto. Impegnati in questa pratica di ringraziamento ogni giorno per due settimane e vedi come ti senti.

5. Esercitati ad essere ottimista.

L'ottimismo crea felicità! Essere ottimisti non è la stessa cosa che aspettarsi un grande miracolo; si tratta di essere positivi riguardo al futuro e di imparare dal passato.

Non lasciare che la tua immaginazione prenda il meglio di te e prevedi il peggior risultato. Con un po 'di pianificazione, puoi avere un futuro positivo.

Quando pensi che accadranno cose brutte, spesso succederanno. Qualunque cosa stia succedendo ora, alla fine passerà. Supererai tutto questo e sarai in grado di andare avanti.

6. Ascolta la tua voce interiore.

Questo significa il tuo istinto o intuizione. È facile nel nostro mondo frenetico allontanarsi dalla nostra voce interiore. Inizi ad ascoltare gli altri senza prima consultare te stesso. Quando sei impegnato e stressato, è più probabile che accada.

So che ogni volta che ho preso una decisione sbagliata, non mi sono fermato a consultarmi per primo. Sai cosa è meglio per te. Puoi prendere buone decisioni per te stesso.

Inizia a tenere un diario. Fatti delle domande e guarda quali risposte trovi.

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7. Circondati di persone positive.

Il tuo ambiente influisce su come ti senti. Se possibile, stai lontano dalle persone negative. Ciò significa a casa e al lavoro. Le persone negative possono abbatterti.

Ma le persone positive possono aiutarti a sentirti meglio e più positivo riguardo al futuro.

Fai un elenco delle tue cinque persone più vicine a te. Cosa ti piace di loro? Sono sul lato positivo o negativo? Ti senti ispirato da loro?

Se hai risposto "sono negativi", qual è il motivo per cui li tieni vicini?

Inizia con uno di questi suggerimenti oggi. Puoi aggiungere la cura di te stesso al tuo calendario per aiutare con la responsabilità. Puoi anche trovare un partner responsabile.

La cura di sé non deve essere difficile. Una volta avviato, non sarai più in grado di fermarti.

Questo articolo per gli ospiti è stato pubblicato per la prima volta da su YourTango.com: 7 ottimi consigli per la cura di sé per sentirsi al meglio nello stress.

Foto di Toa Heftiba su Unsplash.