Qual è l'abilità di coping numero uno nel mondo di oggi? Incontrare il dramma con il distacco

Il distacco non significa essere distaccati o ritirarsi dal mondo. Possiamo essere appassionati, coinvolti, entusiasti e impegnati con la vita in tutte le sue forme.

Vivere in isolamento può aiutare alcune persone ad andare in profondità, ma per altri quel tipo di separazione dal mondo non è desiderato o possibile. Il distacco contemplato in questo articolo è un processo interno da intraprendere rimanendo immersi nelle questioni della vita.

L'attaccamento a determinati risultati, le reazioni esagerate agli eventi, le prospettive distorte e le emozioni esagerate creano tutto il dramma e il tumulto. Soprattutto nei casi di eccessiva cura e eccessiva identificazione in cui la felicità e il significato della vita si basano sul successo, sui risultati e sui beni.

Compulsione, ossessione, bisogno di un'eccessiva convalida, aggrapparsi troppo strettamente, essere infranti quando le aspettative vengono deluse o le cose non funzionano, creano una grande quantità di stress cronico, stanchezza, conflitto e burnout. Anche ansie di vario tipo, preoccupazione per esiti sfavorevoli, potenziali pericoli e cambiamento sono i principali fattori che contribuiscono allo stress fisico e mentale.

I vantaggi del distacco

Con distacco notiamo cosa sta succedendo ma non siamo attratti dal suo dramma. Come un testimone, facciamo un passo indietro rispetto ai disordini immediati e riflettiamo sul vero significato degli eventi o del comportamento delle persone. In molti casi la reazione eccessiva è il risultato di vedere una montagna dove in realtà c'è solo un molehill. Con questo non voglio negare che possano esserci problemi molto seri che possono farci perdere l'equilibrio. Tuttavia, il più delle volte, gli eventi sono meno catastrofici di quanto inizialmente crediamo. In entrambi i casi, solo quando lasceremo che la tempesta si plachi, potremo pensare e valutare chiaramente la situazione.

Il distacco ci consente di vivere una vita intenzionale basata sui nostri valori, obiettivi e aspirazioni. Ci dà la libertà mentale di fare scelte su come essere, piuttosto che essere catapultati nella turbolenza. Valutando cosa è sotto il nostro controllo e cosa no, possiamo agire di conseguenza. Se i nostri confini vengono violati possiamo mantenere la nostra posizione. L'avversità non ci spezza, ma guardando a lungo troviamo il modo di superarla.

Il nostro sé centrale è indipendente da fattori esterni. Con il distacco, un senso di pace interiore e integrità è nostro, qualunque cosa accada. Possiamo essere a casa in noi stessi, solidi e fiduciosi di poter affrontare le correnti e gli ostacoli della vita.

Come praticare il distacco

• La stabilità emotiva è la chiave. Le emozioni spesso sembrano avere una vita propria, vanno e vengono, salgono e scendono, apparentemente di loro spontanea volontà. Non puoi negarli o combatterli direttamente. Ma non devono controllarti. Per domarli, puoi lavorare con i tuoi pensieri e parlare di te stesso. Anche se possono sembrare vere, non sono fatti ma commenti colorati dalle tue convinzioni ed esperienze. Sfidali e assicurati che il tuo pensiero sia realistico e costruttivo. Il secondo approccio per gestire le emozioni estreme è attraverso il corpo, utilizzando tecniche di auto-calma e altri modi per calmare i nervi.
• Assumiti la responsabilità delle tue azioni, emozioni e pensieri. Potresti essere innescato da persone o eventi, ma nessuno può farti fare o provare qualcosa. Il modo in cui rispondi alle sfide è interamente una tua scelta.
• Contenere i tuoi impulsi. Non tutte le e-mail o i messaggi di testo spontanei devono essere inviati o funzionano a tuo favore.
• Chiaro bagaglio emotivo: include colpa, amarezza, odio, rimpianti, senso di colpa o autocommiserazione. Aggrapparsi alle ferite del passato ti terrà bloccato. Elaborare e superare le emozioni negative può essere fatto solo se guardi all'evento passato con un certo grado di distacco, dove cerchi di capire cosa è andato storto, chi ha fatto cosa, quando e perché.
• Accetta la realtà di una situazione o di una persona. Valuta cosa puoi cambiare o devi lasciare andare, qual è il tuo problema e qual è il loro. Non tutto deve essere preso sul personale,
• Concentrati sulle soluzioni invece che sui problemi. Riflettere su ciò che è o potrebbe andare storto contribuisce solo alla stagnazione e all'abbattimento sopraffatto. Come lo gestisco?è una buona domanda da porre invece di pensare, tutto è perduto.
• Distaccati dalle scelte, opinioni e azioni delle altre persone, anche quando sei in stretto rapporto con loro. Puoi essere di supporto, ma la loro vita è loro da vivere. Ognuno ha il proprio percorso da percorrere.
• Accetta te stesso. Non tirarti indietro davanti ai tuoi fallimenti e ai tuoi difetti. Fai ammenda se necessario ma sii in pace con l'essere fallibili e imperfetti come ogni altro essere umano. Nella maggior parte dei casi, né i tuoi errori né quelli degli altri sono calamità dalle quali non c'è modo di tornare indietro.
• Abbraccia l'incertezza. Se puoi fare qualcosa per creare chiarezza, vai avanti. In caso contrario, segui il flusso e adotta l'atteggiamento secondo cui hai quello che serve per affrontare tutto ciò che ti aspetta.
• Sii presente nel qui e ora. Solo allora potrai prenderti cura di te stesso.

Infine, considera questo detto dell'autore pluripremiato Tolbert McCarroll: "Hai sempre la scelta di prendere tutte le cose in modo uniforme, di non aggrapparti a nulla, di ricevere ogni irritazione come se avessi solo quindici minuti di vita".

Cosa significa per te il distacco? Come potrebbe essere rilevante nella tua vita? Quale sarebbe il vantaggio se adottassi un atteggiamento distaccato nei confronti del dramma?