Come fare l'amore con uno sconosciuto?

Ti sei mai innamorato? Allora sai di cosa parlano i poeti, i cantautori, i guru, i drammaturghi, i filosofi, i blogger e gli sceneggiatori. Ma ora c'è una nuova occupazione che sta entrando nella mischia cercando di spiegarlo: gli scienziati.

Il nuovo libro di Barbara Fredrickson, Amore 2.0, è una nuova potente prospettiva su ciò che l'amore, una risorsa rinnovabile, significa per il nostro corpo. Ci guida attraverso un labirinto biochimico e comportamentale che è affascinante e ci fa riflettere. (Per leggere una recente recensione del libro di questo importante ricercatore, fare clic qui.)

La chiave per capire cosa ci accade durante il periodo in cui c'è la cura reciproca si chiama "risonanza di positività" per Fredrickson. È un tipo di allineamento di tre caratteristiche in cui c'è un rilascio del neuropeptide ossitocina (a volte soprannominato l'ormone dell'amore perché viene rilasciato in grandi quantità durante l'orgasmo); un tono vagale potenziato (l'associazione della frequenza cardiaca alla frequenza respiratoria); e il nostro cervello si sincronizza con un'altra persona durante qualcosa chiamato, in modo abbastanza appropriato, "accoppiamento cerebrale". È la condivisione di emozioni positive che genera ciò che Fredrickson chiama "micro-momenti". I momenti sono "praticamente identici" sia che si verifichino tra genitore e figlio, amici, amanti o perfetti sconosciuti.

Apetta un minuto.

Analizziamolo: se tuo figlio porta a casa la sua pagella ed è orgoglioso di mostrarti la "A" che ha ricevuto e tu lo abbracci che sicuramente sembrerebbe idoneo. Se sei seduto di fronte al tuo migliore amico e condividi una risata su una battuta che ti ha detto, questo è un micro-momento. Se stai facendo l'amore e ti sei perso negli occhi del tuo amante, questo è sicuramente nella lista. Ma cosa succede se sei in linea da Starbucks e tu e uno sconosciuto notate una bambina con le labbra premute contro il bancone di vetro che cerca di baciare le chicche dall'altra parte. Tu e lo sconosciuto sorridete e annuite leggermente l'uno verso l'altro. Sapreste entrambi che questa è stata un'emozione positiva condivisa - che è stata un'esperienza unica per voi due. Certamente è un micro-momento. Ma questo è amore?

Barbara Fredrickson direbbe di sì.

Non pensa che dobbiamo limitare la nostra definizione di amore a una persona o anche a un piccolo gruppo di intimi. Crede che dovremmo cercare e assaporare questi micro-momenti poiché possono accadere intorno a noi, anche con estranei.

Il suo libro offre diversi suggerimenti per "adescare la pompa", per così dire, per aumentare la probabilità di queste esperienze. Eccone un paio dal libro e puoi andare online su positivityresonance.com nella sezione "strumenti" e registrarti gratuitamente per tenere traccia dei tuoi progressi nella creazione di emozioni positive.

Il primo è la riflessione sulle connessioni sociali. In questa esperienza scegli le tre connessioni sociali più lunghe che hai avuto durante la giornata e rivedile alla fine della giornata. Quindi guarda quanto sono vere queste due affermazioni:

• Durante queste connessioni sociali mi sono sentito “in sintonia” con la persona o le persone intorno a me.
• Durante queste connessioni sociali mi sono sentito vicino alla persona / e.

Valuta la verità di queste affermazioni su una scala da 1 a 7 dove 1 non è affatto vero e 7 è molto vero.

Questa semplice riflessione sugli incontri sociali quotidiani ha dimostrato che nel tempo aumenta le spirali ascendenti di positività e, ancora più sorprendentemente, aumenta il tono vagale. Rende letteralmente il tuo cuore migliore.

La pratica successiva è una meditazione di gentilezza amorevole (LKM). L'obiettivo qui è suscitare sentimenti teneri e amorevoli mentre visualizzi qualcuno che ami. Ci sono molte versioni di questo e i link sottostanti ti porteranno a meditazioni più complete, ma l'essenza della pratica è immaginare qualcuno che ami, lasciare che sorga un sentimento caldo e mentre reciti queste frasi a te stesso.

• Possa (questa persona) sentirsi al sicuro.
• Possa (questa persona) sentirsi felice.
• Possa (questa persona) sentirsi in salute.
• Possa (questa persona) vivere la sua vita con facilità.

La dottoressa Fredrickson ha gentilmente (ovviamente) creato una bellissima raccolta di meditazioni sul suo sito, inclusa una per LKM. Dovresti dare un'occhiata e provarli tutti.

La qualità della sua ricerca su LKM è stata così impressionante nel migliorare il tono vagale che il Dalai Lama l'ha invitata a parlare con lui. Fredrickson è stato in grado di determinare che coloro che avevano i maggiori aumenti del tono vagale avevano le esperienze di risonanza di positività più frequenti con gli altri. Perché la sua ricerca era così importante? Prima dei suoi studi si pensava che il tono vagale fosse stabile e immutabile come l'altezza di una persona. O avevi un buon tono oppure no.

Potremmo tutti usare un po 'più di amore nella nostra vita, sì? Quindi tieni gli occhi spalancati mentre aspetti in fila per quel latte. Potresti scoprire che viene fornito con un po 'di dolcezza in più.