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Sei quello che mangi?

Può darsi.

Nell'eterna ricerca della salute della mente, c'è una connessione ringhiante con la salute del corpo. La salute del corpo implica qualcosa di più del pompaggio febbrile di pesi nella palestra locale; significa consumare cibi sani per il cuore e, cosa più importante, per la mente.

“Cibi sani per la mente? Cosa sono quelli?" tu chiedi.

I cibi sani per la mente sono proteine ​​e verdure di alta qualità che proteggono la tua mente dallo stress ossidativo. Una dieta mediterranea tradizionale ricca di cereali e olio d'oliva può essere un elisir per la salute mentale. In effetti, si stima che la depressione sia inferiore dal 25% al ​​35% tra coloro che seguono una dieta tradizionale.

Forse la battaglia del rigonfiamento dovrebbe essere ribattezzata la battaglia della mente. Quando sono stressato o depresso, la mia risposta predefinita è uno spuntino o, in alcuni casi, una gola. Riempiendo quei sentimenti di panico, mi abbufferò di carboidrati alla prima occasione. La mia rovina personale: un biscotto con gocce di cioccolato che si scioglie in bocca. O un bubble tea alla fragola e banana. E, beh, hai l'idea.

Parlando con i medici, mi sono continuamente lamentato di una fossa che mi rosicchiava nello stomaco. I medici ben intenzionati hanno prescritto il tipico miscuglio di farmaci anti-ansia. Consulenti esperti hanno introdotto la CBT e l'ipnosi. Ma durante i periodi di stress, la sensazione dolorosa si trasforma in una rivolta in piena regola.

Perplesso e scoraggiato, masticavo patatine per il barbecue per lenire i morsi dello stomaco. Il risultato: un dolore lancinante allo stomaco e alla mente. E un senso di impotenza per il letargo intorpidito.

Mentre ronzavo ai miei medici, il mal di stomaco e la letargia li hanno confusi. Abbiamo discusso delle abitudini del sonno, dei regimi di esercizio fisico e dell'equilibrio tra lavoro e vita privata. Tra le innumerevoli conversazioni e la crescente costernazione, c'era una perenne omissione: la mia dieta.

Un atleta orgoglioso, ho scrollato di dosso le mie abitudini alimentari malsane. "Mi alleno; Posso mangiare quello che voglio ", razionalizzai. Al college, la drogheria a tarda notte funziona con una graffetta. Dopo una presentazione o un esame ad alta pressione, mi concederei il cioccolato. Entrando nel mondo del lavoro, il cibo è diventato il mio confidente di fiducia. Mentre lavoravo religiosamente, le mie abbuffate alimentari mi hanno prosciugato della mia motivazione di marchio e peggiorato la mia fragile salute mentale.

Quando apparvero ciuffi di capelli grigi, iniziai a esaminare attentamente la mia dieta. Anche se c'era un elemento di vanità, ero stanco di essere stanco. Con l'aumentare delle pressioni sulla carriera, temevo che le mie ansie per la salute mentale mi avrebbero rovesciato. Invece di cercare conforto nel cioccolato, però, ho cercato conforto in uno stile di vita più sano.

Nell'ultimo anno, la mia dieta è migliorata. Malvagiamente, ho resistito alla tentazione di mangiare i miei sentimenti. E, non a caso, c'è stato un aumento della mia salute mentale. Sono più eccitato; il mio umore non si abbassa non appena compaiono i pensieri negativi. Quanto a quella fossa rosicchiante nel mio stomaco? Ora è più fastidioso che agonizzante.

Mentre i miei pensieri (finalmente) raggiungono una distensione, forse la battaglia del rigonfiamento è più appropriatamente la battaglia della mente. E il tuo vero blocco mentale: saltare la corsia degli snack.