12 consigli per navigare in estate quando tuo figlio ha l'ADHD
Lo psicoterapeuta ed esperto di ADHD Terry Matlen, ACSW, è d'accordo. Poiché la maggior parte dei genitori non può imitare la struttura rigida della scuola, i bambini spesso si annoiano e possono mettersi nei guai, ha detto. Questo perché quando i bambini con ADHD si annoiano, cercano stimoli, che possono essere qualsiasi cosa, dal litigare con le loro famiglie al giocare con il fuoco, ha detto.
Alcuni genitori interrompono i farmaci dei loro figli durante l'estate, il che rappresenta un'altra sfida, ha detto Matlen, anche autore di Suggerimenti per la sopravvivenza per le donne con ADHD. "Questo può creare una situazione in cui il bambino ha difficoltà con l'autocontrollo, la regolazione dell'umore [e] i comportamenti sociali".
Ma mentre l'estate può essere impegnativa, puoi assolutamente superare questi ostacoli e goderti una pausa divertente. Di seguito, Sarkis e Matlen offrono i loro ottimi suggerimenti.
1. Crea struttura.
Ancora una volta, la struttura mantiene il bambino concentrato. Secondo Sarkis, puoi creare una struttura coinvolgendo tuo figlio in attività alla stessa ora ogni giorno o incontrandoti lo stesso giorno ogni settimana.
Poiché l'ADHD è familiare, uno di voi potrebbe avere anche l'ADHD, rendendo più difficile stabilire una struttura, ha detto Matlen. Richiedi l'aiuto del tuo coniuge non ADHD per aiutarti a pianificare la giornata, ha detto.
2. Incorporare attività fisiche.
Secondo Matlen, le attività fisiche sono particolarmente utili per i bambini che sono impulsivi e iperattivi. "Li aiuta a dirigere le loro energie in modi accettabili e sani", ha detto. Se tuo figlio è goffo, prova "attività non competitive come il nuoto, la corsa [e] andare in bicicletta", ha detto. (Alcuni bambini con ADHD hanno "capacità motorie fini e grossolane [che] potrebbero non essere alla pari con gli altri della loro età.")
3. Avvia un gruppo di riproduzione rotante.
Sarkis ha suggerito che i genitori organizzassero un gruppo di gioco settimanale con altri genitori nel loro vicinato. Puoi incontrarti una volta alla settimana in un'altra casa per alcune ore. "Questo è un modo poco costoso per fornire una struttura a un bambino, e nel frattempo dà anche ai genitori del tempo libero", ha detto.
4. Considera i campi.
Secondo Matlen, i bambini piccoli vanno alla grande nei campi diurni che offrono attività all'aperto e strutturate, mentre i campi notturni con prese fisiche sono ideali per i bambini più grandi. Se tuo figlio ha un interesse specifico, come l'arte, i cavalli o i computer, i campi specializzati sono un'altra eccellente opzione, ha detto.
Sia Sarkis che Matlen hanno anche suggerito campi per bambini con ADHD. Per trovare un campo, contatta il tuo gruppo CHADD locale o pubblica un post su un forum ADHD, ha detto Sarkis. "Guarda nel tuo giornale locale e chiedi al tuo pediatra, insegnante o consulente scolastico", ha aggiunto.
(Inoltre, questo articolo contiene diversi suggerimenti utili su come trovare un buon campo.)
5. Prova le strutture locali.
Se il campeggio non è fattibile, prova un club di nuoto locale o l'Y, ha detto Matlen. Queste strutture offrono una serie di attività divertenti a un costo accessibile, ha detto.
6. Diventa creativo. "I genitori possono anche allestire un set da badminton nel cortile sul retro, acquistare un trampolino [o] allestire un percorso a ostacoli con tunnel e oggetti su cui saltare", ha detto Matlen.
7. Coinvolgili nella natura.
Ad esempio, mostra ai tuoi figli come fare il giardinaggio. "I bambini possono sporcarsi mentre imparano a conoscere la natura", ha detto Matlen. Inoltre, "La creazione di mangiatoie per uccelli e la cura del cibo offre ai bambini l'opportunità di imparare come prendersi cura delle creature viventi", ha aggiunto.
8. Visita la biblioteca.
I bambini con il tipo disattento di ADHD spesso preferiscono attività tranquille e calme, ha detto Matlen. Durante l'estate, molte biblioteche offrono programmi gratuiti oa basso costo per i bambini, ha detto.
9. Controlla le arti.
I bambini che preferiscono attività più tranquille potrebbero anche divertirsi assistendo a concerti, spettacoli teatrali e lezioni d'arte, ha detto Matlen.
10. Incoraggia i ragazzi più grandi a lavorare.
Se i tuoi figli sono più grandi, parla con loro dei molti modi in cui possono guadagnare soldi, come passeggiate con il cane, pet sitting o persino una bancarella di limonate, ha detto. Ciò migliora le abilità matematiche e promuove una sana indipendenza e una solida autostima, ha detto.
11. Lascia che tuo figlio abbia voce in capitolo.
Chiedete a vostro figlio cosa vorrebbe fare quest'estate, comprese le nuove abilità che vorrebbe imparare, come suonare la chitarra, accamparsi o cucinare, ha detto Matlen. "Una volta che vede che ha input e che la sua opinione è apprezzata, il genitore ha molte più possibilità di convincerlo a provare cose nuove", ha detto.
Se tuo figlio ha già una certa abilità, chiedigli se sarebbe disposto a insegnare quell'abilità a un bambino più piccolo. Secondo Matlen, questo può "fare miracoli per la sua autostima, che per molti bambini può essere piuttosto maltrattata durante l'anno scolastico".
12. Consultare il proprio medico in merito ai farmaci.
Alcuni genitori tolgono le medicine ai loro figli durante l'estate poiché non ci sono compiti scolastici. Tuttavia, è importante discutere a fondo questa decisione con il medico di tuo figlio, ha detto Matlen. Ha visto bambini lottare in modo significativo senza i loro farmaci. Ad esempio, a causa della loro iperattività e impulsività, potrebbero perdere amici, ha detto. E "I loro comportamenti potrebbero causare un enorme stress alla famiglia".
Oltre a creare una struttura e coinvolgere tuo figlio in una varietà di attività divertenti, non dimenticare di trovare un po 'di tempo da solo per te stesso, ha aggiunto Sarkis.
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