7 modi per affrontare le persone difficili

Le persone difficili sono come le termiti dello spirito umano. Possono divorare le parti tenere di te per mesi prima che te ne accorga, e poi, all'improvviso, a una riunione di lavoro oa una cena di famiglia, lo perdi. Potresti urlare qualcosa di scortese o avere un capriccio molto simile al bambino di due anni in "Nanny 911", o anche fare qualcosa di drastico come ricominciare a bere dopo alcuni anni di sobrietà. Sfortunatamente, vivere sulla terra come homo sapiens richiede di avere a che fare con altri homo sapiens, a meno che tu non voglia isolarti e guardare il dottor Phil tutto il giorno. Quindi avere alcune tecniche in mente, specialmente durante le vacanze e altri periodi di vulnerabilità, può aiutarti ad arrestare i loro danni prima che la tua struttura crolli.

1. Identifica le piattaforme di atterraggio per le persone difficili
   Le termiti non mangiano legno sano. A seconda del tipo di termite, a loro piacciono le fibre umide e morbide o il legno secco e arido. Se ci pensi, anche alle persone difficili piace cercare i punti danneggiati - non intenzionalmente, ovviamente (la maggior parte delle volte). Abbiamo tutti aree deboli: toppe tenere che non sono state completamente guarite da eventi traumatici o conversazioni dolorose o resti del bagaglio infantile. Quei fori forniscono le piattaforme di atterraggio per le persone difficili. Ma se siamo consapevoli delle nostre vulnerabilità, allora possiamo rilassarci intorno al nostro collega che ci umilia alle riunioni aziendali, o al nostro cognato che prende in giro la nostra dieta, perché sappiamo che non si tratta davvero di loro. Riguarda le nostre stesse insicurezze.

   L'altro giorno, mentre stavo combattendo un terribile caso di pensieri bloccati innescati da una persona difficile, mi è venuto in mente che non si trattava affatto di lei. Un commento che ha fatto è semplicemente caduto nel baratro aperto dalla mia più grande ferita infantile che è ancora piuttosto esposta: che se non "aggiusto" una persona, o la faccio sentire bene con se stessa, mi succederà qualcosa di terribile . Questo era il messaggio che ho ricevuto quando il mio cervello stava formando sinapsi da bambino, quindi ogni volta che mi sento come se avessi deluso qualcuno o gli avessi causato dolore, provo un tipo particolare di ansia e disturbo ossessivo compulsivo - resti del bagaglio infantile ancora a sinistra nella hall anteriore.

2. Allunga e respira attraverso i tuoi punti deboli
   Durante lo yoga la scorsa settimana, l'istruttore ha detto alla classe che più difficile è la posa, più abbiamo bisogno di farlo perché il disagio segnala che la guarigione deve avvenire.Quindi, se stai provando un dolore ripetitivo nel trattare con una certa persona, tu poteva considera i tuoi incontri con il fastidioso idiota come un'opportunità per tirare fuori un diario e scrivere COSA specificamente ti sta causando dolore. È il modo in cui dice qualcosa, l'inflessione nella sua voce, quanto spesso lo dice o l'espressione sul suo volto mentre consegna la granata? Visitalo ancora e ancora nella tua testa e spezzalo. Dove, esattamente, il tuo corpo si sente a disagio? Le tue spalle si sollevano in tensione e il tuo collo si irrigidisce?

   Quindi, quando identifichi il dolore - il punto di penetrazione - respira attraverso di esso. Inspira contando fino a cinque, tienilo premuto per due, espira contando fino a cinque e tienilo premuto per altri due. Ripeti alcune volte. Potresti anche provare ad allungare il tuo corpo in un certo modo mentre rivedi ciò che ti ha infastidito così tanto, continuando sempre a respirare.

3. Visualizzali come bambini o come acqua corrente
   Una tecnica che mi ha aiutato molto quando ero nel mezzo di una depressione suicida di due anni ed ero circondato da un esercito di persone che erano anti-medicazione e anti-medicina occidentale era di visualizzarli da bambini. Ogni volta che qualcuno stava per dirmi che gli antidepressivi erano una scappatoia e che la depressione può essere curata solo attraverso il controllo mentale, facevo un respiro profondo e visualizzavo la testa di mio figlio su quella persona. Non potevo aspettarmi che il mio bambino di due anni comprendesse la complessità dei disturbi dell'umore e dicesse qualcosa di intelligente sulla salute mentale, giusto? Quindi visualizzare chiunque mi stesse dando opinioni esperte sulla Legge di Attrazione o Scientology come un grazioso bambino di due anni ha aiutato a mitigare il dolore.

   Altre volte, ogni volta che qualcuno cercava di darmi opinioni su ciò che stavo facendo di sbagliato nella mia guarigione, mi visualizzavo come un muro d'acqua, come quello famoso di Houston: qualunque balbettio che emergeva dalla bocca della persona di fronte a me era acqua, precipitando giù per il mio muro. Non ha cambiato il mio muro, perché il mio muro era solido. Così potevo lasciare che tutto ciò che aveva da dire finisse senza alterare la mia essenza o farmi arrabbiare troppo.

4. Scrivi la sceneggiatura
   Questo richiede un po 'di preparazione. Ma per le riunioni festive o qualsiasi tipo di occasione in cui prevedi un dramma sostanziale, vale la pena investire del tempo. Prendi un blocco di carta ed elenca tutte le persone che tendono ad atterrare sui tuoi punti deboli o che colpiscono i coltelli lì. Quali sono le domande o le conversazioni che sono più cariche per te? Dove ti blocchi di solito?

   Per me, una delle domande che mi irritano alle riunioni di famiglia, che posso aspettarmi di sentire due volte al Ringraziamento e due volte a Natale, è se vengo pagato o meno per il blog. Ora mi rendo conto che la maggior parte delle persone NON viene pagata per scrivere. Questa è la triste verità su questo business. Ma per me è comunque un insulto, perché il blog è la mia professione, non il mio hobby. Potresti immaginare la reazione se facessi la stessa domanda a queste persone: "Quando lavori su persone come radiologo e guardi tutte quelle scansioni e cose del genere, vieni pagato?" Quindi annoto questa domanda insieme alla mia risposta, che è: "Sì, sono impiegato proprio come te". Poi lo faccio seguire da qualcosa che ci distoglie dall'argomento, come "E quanti anni hanno i tuoi figli adesso?" Oppure "Sta nevicando ancora dove sei tu?" Oppure "Qual è la cosa che preferisci delle vacanze?" Elencho circa cinque posti alternativi in ​​cui posso andare.

   A volte, se mi trovo in un posto delicato della mia vita, scrivo un'intera sceneggiatura per il Ringraziamento o la cena di Natale ed elenco oltre 20 diversi spunti di conversazione che posso buttare fuori prima che qualcuno pensi alla mia depressione o al mio "hobby", oppure se trovo il dialogo diretto verso i miei punti deboli. Il tempo è sempre buono, ma puoi essere creativo con questo se ci metti un po 'di impegno. Mentre guidi alla festa, ricorda quanti anni hanno i bambini di tutti - è sempre un buon foraggio - dove vivono e quali sono le loro occupazioni (e gli hobby, ma cerca di conoscere la differenza).

5. Scegli il tuo posto
   Se stai andando a una cena da seduti, non aspettare l'ultimo minuto per scegliere il tuo posto. Metti il ​​tuo drink vicino a un piatto la sera presto, non appena hai una buona idea di chi sta andando e dove. Meglio ancora, recluta qualcuno che ti piace al tavolo e dì: "Ehi. Siedi qui con me. Non ti parlo da un po 'e vorrei recuperare il ritardo. " Esercita il maggior controllo possibile sulla mappa dei posti a sedere in modo da essere vicino a qualcuno al sicuro. Se mi sento più vulnerabile, mi butto al tavolo dei bambini. Preferirei di gran lunga parlare di cacca piuttosto che di Legge di Attrazione o Scientology.
6. Invia la persona che ama la gentilezza
   So che questa è l'ultima cosa che vuoi fare, ma la scienza sta nel: Partecipando a una meditazione sulla gentilezza amorevole - dove offriamo "metta" o gentilezza amorevole non solo alle persone che ammiriamo, ma anche a quelle che abbiamo difficoltà con - aumentiamo le nostre emozioni positive e rilasciamo quelle negative. Nella quarta fase della meditazione, richiami alla mente qualcuno con cui sei in conflitto e gli auguri ogni bene. Oppure potresti semplicemente pregare per la persona. Lo faccio quando ho davvero un disperato bisogno di liberarmi dei cattivi sentimenti, e funziona.
7. Avere scuse pronte
   C'è sempre anche il metodo walk-away. Non DEVI parlare con questa persona, lo sai. Compila un elenco di scuse utili che puoi scacciare quando lo vedi avvicinarsi: la tua vescica si è appena riempita, il tuo cane ha bisogno di essere fatto uscire, il tuo caffè è nel microonde, la tua appendice è appena esplosa (puoi usarla solo una volta) ... le opzioni sono infinite. Come gli spunti di conversazione dell'ultimo punto, puoi anche divertirti un po 'mentre trovi modi per proteggerti dalla negatività.

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Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.