Wii Fit o Xbox Kinect Exergames possono davvero aiutarti a bruciare calorie?

Con l'avvento dei controller per videogiochi che non richiedono di essere cablati alla console e di essere abili nel premere il pulsante del pollice, come Wii e xBox Kinect, è stato sviluppato anche un nuovo genere di videogiochi: video attivo giochi (AVG).

I videogiochi attivi - noti anche come "exergames" - sono giochi che combinano le meccaniche di gioco con l'attività o l'esercizio. Dance Dance Revolution (DDR), ad esempio, è un semplice gioco di gare di ballo che ha venduto oltre 11 milioni di copie in tutto il mondo dalla sua ultima uscita appena due anni fa.

Molte persone acquistano giochi di esercizi, come Wii Fit e Wii Fit Plus, per aiutarli a divertirsi di più. Il che solleva quindi la domanda: tali exergames agiscono effettivamente come buoni sostituti per un allenamento fisico più tradizionale?

I ricercatori guidati da Wei Peng della Michigan State University hanno recentemente deciso di scoprirlo. Hanno condotto una meta-analisi della ricerca - un'analisi e una revisione sistematica dei dati - per determinare se vi sia qualcosa di vantaggioso per i videogiochi attivi (AVG).

I ricercatori hanno trovato 18 studi che soddisfacevano i loro criteri di analisi. Le variabili che erano più interessate ad esaminare per ogni partecipante erano la frequenza cardiaca (HR), il consumo di ossigeno (VO2) e il dispendio energetico. Volevano anche determinare se il tipo di AVG giocato fosse importante e quali effetti potessero avere l'età e il peso del giocatore.

Nei 18 studi esaminati, sono stati analizzati un totale di 354 dati dei partecipanti.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che giocavano agli AVG avevano un battito cardiaco al minuto più alto rispetto al riposo, un consumo di ossigeno maggiore rispetto al riposo e un dispendio energetico maggiore rispetto al riposo.

È importante sottolineare che i ricercatori inoltre non hanno trovato alcuna differenza significativa tra la riproduzione di un videogioco attivo e le attività fisiche tradizionali.

Il tipo specifico di videogioco attivo giocato non sembrava all'altezza: nessuno lo farà in questa categoria per ottenere effetti positivi simili.

E le altre caratteristiche?

I sistemi di movimento della parte inferiore del corpo e di tutto il corpo hanno prodotto più [dispendio energetico] rispetto ai sistemi della parte superiore del corpo.

[Gli] effetti della riproduzione di AVG non differivano significativamente tra bambini e adulti in termini di FC e VO2. Tuttavia, i bambini hanno prodotto effetti maggiori rispetto agli adulti in termini di [dispendio energetico].

Il peso del giocatore non ha avuto alcun impatto sulla sua capacità di ottenere qualche beneficio da AVG ed exergames.

Quindi il gioco è fatto: quando i dati di 18 studi scientifici sono stati analizzati, suggeriscono che i videogiochi attivi sono in gran parte equivalenti a una moderata attività fisica tradizionale o esercizio. Sebbene sia improbabile che un videogioco attivo replichi gli allenamenti più estremi che puoi ottenere attraverso i punti vendita tradizionali, agiscono come un buon sostituto per la maggior parte delle persone che hanno bisogno di ottenere un allenamento quotidiano o ogni altro giorno.

Accendi il tuo Wii Fit Plus. È ora di fare esercizio!

Riferimento

Wei Peng, Jih-Hsuan Lin e Julia Crouse. (2011). Giocare a Exergames fa davvero esercizio? Una meta-analisi della spesa energetica nei videogiochi attivi. Cyberpsicologia, comportamento e social network, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.