Come posso imparare a fare amicizia?

Da una giovane donna di Dubai: da quando ero bambina mi sono sempre sentita molto timida ogni volta che qualcuno mi chiedeva di esibirmi o parlare di fronte a una folla. Dalla mia scuola e anche adesso all'università, tremo e tremo sempre ogni volta che devo fare una presentazione o parlare davanti alla classe. Le mie mani e le mie gambe tremano, la mia voce vacilla e continuo a tremare per tutto il tempo. Faccio del mio meglio per evitare tutto ciò. Sento solo che questo mi impedisce di ottenere ciò che voglio ed è davvero un ostacolo.

Mi sento sempre così solo, a casa e all'università. Ho una migliore amica e lei sta in un altro paese, quindi non ho nessun altro con cui uscire. Non ho amici all'università e non so come fare amicizia. Tutti sembrano mescolarsi tra loro e hanno il proprio gruppo di amici, non ci sto.

Mi sento giudicato anche quando devo salire per chiedere loro qualcosa. Non ho nessuno con cui parlare. Sono in vacanza estiva in questo momento e mi sento così solo perché non c'è nessuno con cui devo parlare ed è così noioso. Mi sento così triste. A nessuno piaccio abbastanza da parlarmi o passare del tempo con me. Interferisce solo molto con la mia salute mentale.

I miei genitori si aspettano sempre che io sia responsabile e perfetto in tutto. Ed è così scoraggiante quando iniziano a urlare su come non sarò una brava moglie o su come rovinerei una casa prima di iniziare a costruirne una. Tutto questo mi prende solo un pedaggio e mi sento come se fossi inutile

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 21-10-2019

UN.

Sono molto contento che tu abbia scritto. Non sei affatto solo. Molti bambini sono ansiosi quando devono parlare davanti alla classe. Gli insegnanti sensibili trovano modi per aiutare i loro studenti a sentirsi più a loro agio. Purtroppo, non tutti ricevono tale aiuto.

Potrebbero credere di motivarti urlando, ma ti stanno solo facendo sentire peggio. In risposta, hai aggiunto l'autocritica alla loro critica. Non credi in te stesso, quindi non pensi che gli altri crederanno in te. Il risultato è una bassa autostima che rende difficile anche solo provare.

Anche se capisco perfettamente perché potresti voler isolarti per evitare il dolore, è esattamente la cosa sbagliata da fare. Quando una persona con una bassa autostima si isola, diventa sempre più bloccata. La via d'uscita è iniziare a fare piccoli passi per stare con altre persone in modo da poter acquisire un po 'di fiducia in te stesso.

È normale che le persone pensino di non poter fare nulla finché non si sentono meglio. In realtà, funziona nell'altro modo. Ti sentirai meglio se inizi a fare cose per cui ti senti bene.

Un modo per iniziare è distogliere l'attenzione dal fare amicizia. Invece, concentrati sul fare qualcosa che ti interessa. Unisciti a un club, sport o volontariato in cui persone della tua età lavorano insieme per far accadere qualcosa.Poni la tua attenzione sul fare bene come membro. Quando si lavora insieme, le persone si conoscono gradualmente. È probabile che le amicizie ne derivino se sei paziente.

Se continui a sentirti così ansioso, ti suggerisco di vedere un terapista. Un terapista può ascoltare tutta la tua storia e dare suggerimenti più specifici. Avrai anche un supporto continuo mentre lavori per apportare modifiche.

I migliori auguri.

Dr. Marie