5 modi per frenare i social media durante le vacanze

Le vacanze sono alle porte e, in un batter d'occhio, il Ringraziamento, Natale / Hanukkah / Kwanzaa e Capodanno saranno già arrivati ​​e passati. Insieme alle festività natalizie arriva molto tempo trascorso con la famiglia da vicino e da lontano, partecipando a feste, preparando cene di festa elaborate e acquistando regali costosi per mostrare ai propri cari quanto ci teniamo a loro.

Per alcuni, le vacanze sono un momento per riconnettersi con la famiglia e gli amici che potrebbero non avere la possibilità di vedere in altri periodi dell'anno, provocando sentimenti di gioia e felicità. Ma per altri le vacanze possono suscitare sentimenti indesiderati di angoscia, depressione e ansia, e le vacanze possono essere fattori scatenanti per suscitare sentimenti di bassa autostima e vergogna facendo confronti con gli altri.

L'ansia e la depressione legate alle vacanze possono derivare da conflitti familiari, divorzi, complicate dinamiche familiari miste e recenti morti di persone care. Inoltre, le delusioni per i principali eventi della vita, come la perdita imprevista del lavoro o la difficoltà a trovare un lavoro, le lotte finanziarie e le delusioni relative alle relazioni intime possono essere argomenti delicati che vorrebbero essere evitati e non essere discussi apertamente durante le riunioni di vacanza.

Quando ci sentiamo male con noi stessi, le nostre abitudini sui social media possono esacerbare questi sentimenti, rendendo i tempi difficili più difficili. Trascorrere ore su Facebook, Instagram, Snapchat o Twitter assistendo ad amici e familiari che si godono le festività natalizie, le vacanze o festeggiano occasioni importanti può suscitare profondi sentimenti di depressione, invidia, confronti e vergogna. Quando stiamo attraversando momenti difficili, stabilire aspettative irrealistiche e fare pressione su noi stessi per rendere le vacanze "perfette", come può sembrare il caso dei nostri "amici" sui social media, può farci sentire peggio.

Di seguito sono riportati 5 suggerimenti per aiutare a frenare i social media durante le vacanze:

1. Ottieni una prospettiva realistica sui social media. È normale per noi mostrare i nostri risultati e i momenti salienti della nostra vita. Questo fa parte della condizione umana. Ma, non importa quanto meravigliosa possa apparire la vita di una persona sui social media, la vita ha i suoi momenti negativi per tutti.
2. Coltiva la consapevolezza riguardo alle abitudini dei social media. Lavora sullo sviluppo della consapevolezza nel momento della giornata in cui utilizzi i social media. Ad esempio, se hai una giornata particolarmente impegnativa davanti a te, andare sui social media al mattino potrebbe non essere la decisione migliore, soprattutto se scatenerà sentimenti negativi e persistenti, rendendo difficile andare avanti con la tua giornata.
3. Sintonizzati sulle tue emozioni. Prima di andare sui social media durante le vacanze, controlla come ti senti. Se pensi che vedere i post di amici e parenti che si divertono impegnati in attività durante le vacanze ti renderà più arrabbiato, invidioso, triste o ansioso trattenerti dai social media per quell'ora, giorno o settimana. Aspetta di essere in una situazione emotiva migliore prima di tornare sui social media.
4. Considera l'idea di unirti a gruppi online che possono fornire supporto emotivo. Per alcuni, fermare i social media o addirittura ritirarsi dall'usarli tanto potrebbe essere un obiettivo non realistico. Considera l'idea di ampliare le tue relazioni virtuali per includere gruppi di supporto o unirsi a gruppi e / o pagine di professionisti che offrono sia consigli che supporto.
5. Prepara un piano di persona per vedere un amico fidato o un familiare. Avere relazioni positive è fondamentale per una buona salute mentale. Quindi, coltivare e fare uno sforzo per mantenere le nostre relazioni importanti è fondamentale e dovrebbe essere una priorità. Ogni volta che è possibile, porta le tue comunicazioni di persona. Quando questa non è una possibilità, usa messaggi di testo o privati ​​prima di ricorrere a siti di social media più pubblici e meno intimi. Sii consapevole di non affidarti completamente ai social media come mezzo per comunicare e relazionarti con amici intimi e familiari.

Come per tutte le cose nella vita, niente è buono o tutto cattivo o completamente sbagliato o assolutamente giusto, quindi dovrebbe essere utile trovare un sano equilibrio tra il tempo sui social media e il tempo libero e tra resistere e andare avanti, specialmente se questa vacanza la stagione potrebbe essere particolarmente impegnativa.

Buone vacanze!