3 modi creativi per combattere il blues

Spesso, stress, delusioni e realtà mondane della vita quotidiana affliggono i nostri mondi interiori così tanto che è difficile provare emozioni positive come gioia, pace e spontaneità. Sfortunatamente, diventa un circolo vizioso.

Le emozioni negative si accumulano ancora di più, indebolendo le nostre energie mentali e fisiche al punto che è una sfida anche solo per superare la nostra routine quotidiana. I nostri corpi diventano ottusi quanto i nostri spiriti. Fortunatamente, però, ci sono tre attività facili e stimolanti che possono aiutarci a battere la tristezza e aumentare il nostro benessere generale.

• Visualizza l'art. Il professor Semir Zeki, neurobiologo dell'University College di Londra, ha condotto una serie di esperimenti su ciò che accade ai centri del piacere del cervello quando le persone guardano le opere d'arte. Dopo aver scansionato il cervello dei volontari mentre osservavano una varietà di capolavori, il professor Zeki ha notato che c'era un netto aumento dell'attività nei centri di ricompensa del piacere del cervello. Secondo l'articolo del corrispondente scientifico Richard Alleyne su Telegraph.co.uk del maggio 2011 , vedere l'arte "... innesca un'ondata della sostanza chimica del benessere, la dopamina, nella corteccia orbito-frontale del cervello, provocando sensazioni di intenso piacere." Alleyne, che aveva citato il Prof. Zeki nei suoi studi, ha anche affermato che questa ricerca attuale suggerisce che vedere l'arte può aumentare la salute mentale generale.
• Ascoltare la musica. Ci sono innumerevoli riferimenti dei secoli passati su come la musica ripara le nostre anime. Ora la scienza ha dimostrato che questi sentimenti sono veri. Una ricerca condotta presso l'Università del Missouri ha scoperto che ascoltare la musica porta a sentimenti più positivi. Yuna Ferguson, autrice principale dello studio, afferma che i partecipanti hanno notevolmente migliorato il loro umore dopo aver ascoltato musica allegra. In un giugno 2013 Psicologia oggi articolo, la farmacista Catherine Ulbricht afferma che tutte le forme di musica possono avere effetti terapeutici. "Ci sono forti prove scientifiche che supportano l'uso della musicoterapia per il miglioramento dell'umore e l'ansia / sollievo dallo stress, secondo la ricerca Natural Standard", ha detto Ulbricht.
• Vai sulla pista da ballo. L'esercizio fisico è un rimedio generale per sentirsi bene. I benefici dell'attività fisica includono la riduzione di stress, depressione e ansia.Combina l'esercizio con la musica per migliorare l'umore e le fasi stimolanti del cervello di danze come salsa, merengue e swing e avrai un'attività edificante. Secondo Jeannette Thornton, M.D., ballare "... rilascia piacevoli sostanze chimiche cerebrali che combattono la depressione e aiutano a costruire la fiducia in se stessi e a migliorare l'autostima". Inoltre, ballare può essere molto più divertente e socialmente coinvolgente rispetto ad altre forme di esercizio, che incoraggia la gioia della spontaneità e diminuisce i sentimenti di isolamento e depressione.

Sì, quando ti senti ansioso, depresso o stressato, può essere difficile non solo trovare il tempo, ma anche raccogliere abbastanza energia per dedicarti all'arte, alla musica e alla danza. Eppure si può fare. E così facendo, potresti essere ricompensato con una spinta sorprendentemente meravigliosa alla tua salute emotiva. Quindi, la prossima volta che sei giù, fai una tranquilla passeggiata in un museo o guarda le pagine di un libro d'arte per aumentare le sostanze chimiche del benessere nel tuo cervello.

Per un'altra attività salutare e positiva per migliorare l'umore, vai a un concerto o ascolta semplicemente la tua musica preferita mentre guidi o pulisci casa. E per aiutare a rilasciare ancora di più delle tue piacevoli sostanze chimiche per il cervello, balla sulla pista da ballo. In effetti, perché non ricompensarti con un intero sabato di "salute mentale" per ammirare un po 'di arte, ascoltare la tua musica preferita e poi ballare swing per uscire dal blues? Entro domenica mattina, potresti essere molto più felice per questo.