Il massaggio terapeutico può aiutare ad alleviare il mal di schiena?
Hai mai fatto un massaggio alla schiena? Se sei uno dei milioni di malati di mal di schiena, potresti prendere in considerazione questa forma di terapia per alleviare il tuo dolore. Ecco 5 cose che dovresti sapere sul massaggio terapeutico.
Il massaggio è una terapia popolare che aiuta milioni di persone con un'ampia varietà di condizioni spinali. Fonte foto: 123RF.com.
Funziona?Il massaggio è una terapia popolare che aiuta milioni di persone con un'ampia varietà di condizioni spinali, tra cui:
- Tensione muscolare
- Spasmi muscolari
- Infiammazione
- dolori
- rigidezza
- Dolore
Utilizzando mani o strumenti specializzati, un massaggiatore impasta, strofina e accarezza i muscoli interessati per aumentare il flusso sanguigno (circolazione) in tutto il corpo. Questo, a sua volta, fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e aiuta ad eliminare eventuali acidi o altri prodotti di scarto che si accumulano lì, alleviando così il dolore.
Tipi di massaggi
Esistono molti tipi di massaggio, ma i più comuni sono:
- Massaggio svedese: combina un leggero accenno in una direzione con una pressione profonda in un'altra per rilassare i muscoli
- Massaggio profondo dei tessuti: agisce sulla tensione muscolare cronica usando colpi più lenti e una pressione e un attrito più diretti
- Rilascio miofasciale: rilascia la tensione immagazzinata nella fascia (tessuto fibroso che avvolge e sostiene i muscoli); spesso usato dopo una lesione muscolare
- Punto trigger e mioterapia: pressione diretta esercitata sui punti trigger per causare il loro rilascio; allo stesso tempo, il terapista allunga il muscolo mentre utilizza un agente rinfrescante spruzzato sulla pelle.
- Shiatsu: una terapia orientale basata sulla digitopressione.
- Reiki: una forma giapponese di massaggio che cerca di regolare l'energia del corpo.
Come trovare un massaggiatore
- Passaparola: parla con un amico che riceve una terapia di massaggio.
- Il medico o l'infermiere: molti medici e infermieri sono molto ben informati sulle diverse forme di medicina complementare e alternativa, incluso il massaggio.
- American Massage Therapy Association (AMTA): questa organizzazione rappresenta i massaggiatori di tutto il mondo.
Assicurati che il tuo massaggiatore abbia:
- Laureato in un programma accreditato o approvato dalla Commissione sull'accreditamento per massaggi (COMTA) o dal National Certification Board of Therapeutic Massage and Bodywork.
- Hai completato almeno 500 ore di allenamento
- È concesso in licenza o certificato dallo stato.
- Appartiene a un'organizzazione nazionale come AMTA, che richiede ai membri di seguire specifici standard di pratica e un rigoroso codice etico.
Massaggio fai-da-te
Se non ti piace l'idea che qualcuno ti faccia un massaggio, non hai tempo di andare da un terapista, o costa troppo, considera di concederti un massaggio. Esistono molti tipi di massaggiatori portatili che possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e alleviare il dolore. Di solito solo pochi minuti sui muscoli interessati possono fornire sollievo dal dolore.
Avvertenze
Naturalmente, prima di fare un massaggio o iniziare qualsiasi tipo di terapia o trattamento, parla con il tuo medico o l'infermiere. Assicurati che non ci siano restrizioni sul tipo o sulla durata del massaggio che puoi ottenere. Tieni presente che il massaggio terapeutico non è per tutti. Parlate con il vostro medico se il massaggio non aiuta ad alleviare il dolore o aumenta il disagio.
