Perché devi connetterti mentalmente ai tuoi movimenti fisici

Nel mondo del cambiamento del comportamento, il primo passo per creare qualsiasi tipo di cambiamento duraturo nella tua vita è sapere perché è importante per te.

Il nuovo anno è ufficialmente iniziato. Mentre guardiamo avanti nei giorni e nei mesi a venire, è naturale considerare cosa vogliamo fare con loro. Forse diventare più sano o sentirsi meglio è nella tua lista. Potresti anche aver fatto un ulteriore passo avanti e aver deciso che questo sarebbe stato l'anno in cui ti eserciterai regolarmente. Prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi, è bene essere realmente connessi al motivo per cui vuoi fare esercizio.

Ci sono molte ragioni per fare esercizio e movimento una parte regolare della tua giornata. Con l'esercizio, il tuo cervello è stimolato a sviluppare nuove connessioni, disattivi il segnale di decadimento interno e accendi il segnale di crescita, e aiuti a scongiurare la demenza e il declino cognitivo.

Sebbene tutti questi, e molti altri, siano ottimi motivi per muoversi, a meno che non li personalizzi rendendoli profondamente significativi per tu, non ti faranno muovere a lungo. Nel mondo del cambiamento del comportamento, il primo passo per creare qualsiasi tipo di cambiamento duraturo nella tua vita è sapere perché è importante per te. I primi motivi che emergono potrebbero essere più vicini alla superficie (voglio entrare di nuovo in quei jeans) o basati su ciò che vogliono gli altri (mia figlia continua a dirmi che dovrei fare più esercizio).

A volte questi motivi superficiali possono creare resistenza perché a nessuno piace sentirsi come se fosse comandato. Nota se questa resistenza si manifesta e continua a fare la domanda, perché lo voglio? Una volta che arrivi al cuore di ciò che vuoi veramente, del tempo di qualità con le persone che ami o della capacità di continuare a fare escursioni in quelle incredibili montagne che ami, avrai trovato il motivo per muoverti.

Una volta che hai il tuo forte perché, è il momento di fare un piano. Crea una routine a cui ti atterrai. Immagina quanto ti sentirai fantastico dopo aver mosso il tuo corpo, invitato gli amici a unirsi a te o andare da solo, approfondendo la tua connessione con la terra. Ci saranno giorni in cui non avrai voglia di seguire ciò che avevi pianificato. La cosa migliore da fare in quei giorni è almeno fare qualcosa. Se non sei pronto per una passeggiata di 30 minuti, dì a te stesso che puoi fermarti dopo dieci minuti: è probabile che ti sentirai molto più motivato una volta che inizi a muoverti.

Uno degli aspetti più importanti dell'avvio di qualsiasi tipo di programma di esercizi è iniziare lentamente. Troppo spesso l'entusiasmo per andare avanti o per provare cose nuove può causare lesioni. Inizia il tuo programma di movimento in modo semplice e aggiungi più componenti o percorri distanze più lunghe, ricordando di ascoltare il tuo corpo lungo il percorso e festeggia ogni volta che onori il tuo impegno verso te stesso.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.