Siamo tutti intrinsecamente utili: come "provare" la dignità

Se non ti senti degno, potresti soffrire di depressione, tormentarti con l'autocritica e / o non avere la fiducia di cui hai bisogno per arrivare dove vuoi nella tua vita.

Potresti sentirti indegno perché:

• I tuoi genitori o tutori ti hanno trattato come se non fossi amabile durante i tuoi anni formativi.Di conseguenza, potresti aver sviluppato la percezione che qualcosa non andava in te, non rendendoti conto che il trattamento indifferente che hai ricevuto era causato dall'infelicità, dai limiti emotivi, ecc. Dei tuoi genitori, piuttosto che dalla tua indegnità.
• Non sei all'altezza delle aspettative che tu o gli altri avete riguardo al vostro aspetto fisico, al successo professionale, alla situazione economica e così via. Potresti erroneamente credere di dover "guadagnare" il tuo valore soddisfacendo queste aspettative e che sentirti indegno in qualche modo ti spingerà a diventare la persona che vuoi essere.
• Ti confronti costantemente negativamente con gli altri.Ci saranno sempre persone più talentuose, realizzate, più ricche, più belle, ecc. Di ognuno di noi. Quando ci confrontiamo con loro, ci sentiamo inadeguati e indegni.
• Hai paura di darti il ​​dono dell'autostima perché temi che ti farà essere egocentrico. Ti assicuro che non c'è nulla di egocentrico o egoista nel sapere che valga la pena per sua natura. In effetti, le persone che si sentono degne e complete dentro di sé non hanno bisogno di essere egocentriche e possono invece rivolgere le loro energie alla cura degli altri.

Tuttavia, ho ottime notizie. Ne siamo tutti degni e questo include te!

Questa convinzione si basa sulla mia convinzione quacchera che ogni essere umano ha un valore e una "luce interiore" che non potrà mai essere estinta. Questa luce è la fonte delle nostre migliori qualità, come la gentilezza e la buona volontà. Ci aiuta anche a mantenere il nostro spirito ea trovare la nostra strada nei momenti difficili.

Quando lavoro con clienti che soffrono di scarsa autostima e dell'infelicità che crea, li guardo direttamente negli occhi e dico loro apertamente:

"Sei intrinsecamente degno e amabile, indipendentemente da come gli altri ti hanno trattato, dalle tue imperfezioni o dagli errori che hai fatto."

Ricorderò sempre la risposta che ho ricevuto quando ho detto questo a una giovane donna che aveva vissuto tutta la sua vita sotto quella che ha descritto come una "nuvola nera" di depressione e scarsa autostima. Mi guardò intensamente mentre le lacrime le rigavano le guance e sussurrò con uno sguardo di speranza e di possibilità: "Voglio crederci".

Degno di "prova"

Quindi incoraggio i miei clienti a "provare" la convinzione che valgono la pena finché non ci incontreremo di nuovo.

Sebbene raramente entrino nella nostra prossima sessione pieni di amore per se stessi, i miei clienti riferiscono quasi sempre di aver goduto almeno un po 'di sollievo dalla loro infelicità. È come se fossero stati seduti in una stanza buia per tutta la vita e la loro autostima in erba avesse spalancato la porta, lasciando entrare un filo di luce molto gradito. Il nostro lavoro si rivolge quindi a come possono aprire questa porta più ampia attraverso una migliore cura di sé.

Se non ti senti degno, spero che "proverai" anche l'autostima per vedere come si adatta bene. Puoi quindi costruire sull'aumento del benessere e della pace interiore che sperimenterai:

• Parlare a te stesso in modo gentile e premuroso
• Eliminando il tuo critico interiore
• Ricopriti di auto-accettazione e, si spera, amor proprio
• Apprezzare le tue buone qualità
• Prendersi cura di te stesso
• Perdonando te stesso per i tuoi errori passati
• Eliminando colpa e vergogna
• Porre fine a relazioni tossiche
• Trattati sempre con autocompassione

Se sei stato perseguitato da una bassa autostima per tutta la vita, è probabile che ci vorrà la pratica persistente di queste e altre strategie di auto-aiuto per sentirti bene con te stesso.

Tuttavia, sostituendo le catene dell'inadeguatezza con un costante senso di autostima, sperimenterai una leggerezza di spirito che si diffonde in tutto il tuo essere, bagnandoti di felicità e serenità. Avrai anche una maggiore energia per superare le sfide che affronti e crescere nel tuo sé migliore.

Infine, sarai riempito con un'abbondanza di buona volontà che puoi trasmettere agli altri, contribuendo così a creare un mondo migliore!