Domande e risposte con Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, è riconosciuta nel settore sia come clinica che come oratrice pubblica. Specialista certificata in disturbi alimentari, ha diretto programmi di marketing e gestione delle relazioni con i clienti presso diversi importanti programmi di trattamento dei disturbi alimentari in tutto il paese. La signora Holland si è specializzata nel trattamento dell'autostima, dell'alimentazione e dei problemi di immagine corporea per adulti e adolescenti da più di 23 anni. È una specialista in disturbi alimentari certificati e direttrice della certificazione per l'Associazione internazionale dei professionisti dei disturbi alimentari, nonché un supervisore IAEDP approvato.

1. In che modo il fat talk influisce sull'immagine di sé? Il fat talk porta un senso di negatività nei confronti del modo in cui gli individui pensano a se stessi e al proprio corpo. Può anche influenzare il modo in cui gli individui si relazionano agli altri.
2. Quali sono le diverse cose che i genitori possono fare per migliorare l'immagine corporea dei loro figli?
   • Accetta tutti i tipi di corpo piuttosto che etichettarne uno come il "migliore". Incoraggia i bambini a pensare alle persone che ammirano e amano e che hanno corporature e forme diverse.
   • Sii positivo su ciò che i nostri corpi fanno per noi piuttosto che porre così tanta enfasi su come appaiono.
   • Una delle cose più importanti che un genitore può fare è essere un modello positivo: essere positivo riguardo alla propria forma e dimensione. Non parlare negativamente del tuo corpo e non lamentarti costantemente della necessità di cambiare il tuo corpo per adattarlo a un ideale percepito.
   • Pensa alle affermazioni che fai e assicurati che ciò che dici abbia un'influenza positiva. Ad esempio, alle ragazze alte viene spesso detto "sei così grande !!!" quando ciò che le persone intendono veramente sono "wow, sei davvero alto per la tua età". Seguilo con una dichiarazione positiva come "Scommetto che ami essere alto!" Altrimenti, può essere percepito come negativo.
3. A che età dovresti iniziare a parlare con i tuoi figli dell'immagine corporea? Ricordo di aver guardato negli occhi di mia figlia in tenera età - poche settimane, mesi - dicendole quanto l'amavo e quanto la volevo nella mia vita. Tutti i tipi di commenti modellano l'immagine del corpo di un bambino, non solo i messaggi sul suo corpo.
4. Puoi fare un esempio di come trasformare uno schema di pensiero negativo in uno positivo?
   • Incoraggia le persone a concentrarsi sulle cose meravigliose che il loro corpo fa per loro. Pensa al tuo corpo come uno strumento potente e fai un elenco di tutte le cose meravigliose che puoi fare con esso. Ancora una volta, pensa a quelle persone che ami e ammiri che hanno forme e dimensioni diverse.
   • Incoraggia i bambini a essere curiosi, pensatori critici e non solo ad accettare le cose per valore nominale. Piuttosto che impedire ai bambini di guardare le riviste, incoraggiali a guardare le riviste e a fare domande: "Perché ritoccano le foto delle modelle?" "Perché usano modelli giovani per indossare abiti da donna adulta?" "Mi piace davvero l'aspetto di questo modello o è quello che mi viene detto che mi dovrebbe piacere?"
   • Impara a mettere in discussione i messaggi ritratti nei media: riviste, televisione.
   • Ogni volta che sorprendi te stesso o qualcun altro a dire qualcosa di negativo sul tuo o sul suo corpo, sostituiscilo con tre commenti positivi.
   • Non limitare ciò che puoi fare nella vita in base alle dimensioni del tuo corpo. Lascia che gli altri ti vedano mentre fai le cose - muovi il tuo corpo - indipendentemente dalle dimensioni del corpo.
   • L'esercizio fisico e il movimento del corpo sono ottimi modi per contrastare i discorsi negativi sul corpo.
   • Smetti di usare la bilancia per determinare il tuo valore. Non enfatizzare determinati numeri su una scala. Il tuo peso non definisce chi sei come persona.
   • Smetti di confrontarti con gli altri. Essere unici è ciò che rende il nostro mondo un posto meraviglioso!
   • Fatti spesso dei complimenti. Fai un gioco: ad es. Ogni volta che vedo un'auto rossa oggi dirò qualcosa di positivo su me stesso.
5. Le vacanze sono quasi alle porte, il che significa che parleremo di come evitare di ingrassare e anche i buoni propositi per l'anno nuovo saranno. Come ci consigliate di trattare tutti i consigli?
   • Stai lontano dai discorsi "buon cibo, cibo cattivo". Ricorda che si tratta di moderazione.
   • Incoraggia le persone a stabilire risoluzioni che non siano basate sulle dimensioni del corpo. Invece, stabilisci obiettivi basati sul "movimento del corpo". Prendi risoluzioni mirate a sentirti bene con il tuo corpo ora, non quando perdi cinque libbre.
   • Circondati di persone che hanno rapporti sani con il corpo, il cibo e il peso.
6. C'è qualcosa che non ho chiesto e che vorresti che i nostri lettori sapessero sull'avere un'immagine sana del corpo o una settimana senza parlare di grassi? Tutto ciò che facciamo o diciamo può avere un impatto su un altro individuo. Spesso pensiamo di essere solo il nostro peggior nemico. Tuttavia, in un dato momento stiamo dicendo o facendo qualcosa che può influenzare il modo in cui un altro individuo pensa di se stesso. Trasmetti discorsi e sentimenti positivi. Ognuno di noi fa la differenza.

Come partecipare

In primo luogo, considera di firmare la promessa di eliminare i discorsi grassi. Il sito web della campagna contiene altre idee per promuovere un'immagine positiva del corpo.

Come trascorrerai la tua settimana senza parlare di grassi?

Happy Fat Free Talk Week e aiutaci a spargere la voce!