Suggerimenti per creare un fine settimana veramente ristoratore
Per la maggior parte di noi il fine settimana è una tregua dal nostro lavoro quotidiano. Ma questo non significa che sia necessariamente rilassante. In effetti, per molti di noi, vieni lunedì, siamo stanchi e frustrati e dobbiamo ancora entrare in ufficio.
Come scrive l'autrice e blogger Laura Vanderkam nel suo ultimo e-book Cosa fanno le persone di maggior successo nel fine settimana: una breve guida per sfruttare al meglio i tuoi giorni liberi, "In questi giorni scompaiono nelle faccende domestiche, nelle commissioni, nel controllo inefficiente della posta elettronica, nelle maratone televisive scelte inconsciamente o in una marcia della morte delle attività dei bambini che risucchiano l'energia dagli adulti con l'autista".
Suona familiare? Tutto quanto sopra può sembrare una litania di attività non negoziabili. Anche se guardare la TV è rilassante per te, le ore trascorse a mangiare verdura sul divano sono raramente così ristoratrici.
Nel suo e-book, Vanderkam offre ai lettori un'anteprima di come le persone di successo strutturano i loro fine settimana e li sfruttano al meglio. Offre anche suggerimenti utili sulla creazione di fine settimana appaganti e rigeneranti.
La chiave è pianificare in anticipo, almeno un po '. Vuoi assicurarti di aver messo da parte il tempo e le risorse per incorporare attività significative. Ad esempio, se incontri la sera di sabato, chiama una babysitter con diversi giorni di anticipo.
Anche rivedere la tua mentalità sul numero effettivo di ore che hai in un fine settimana aiuta. Secondo Vanderkam, pensiamo ai fine settimana solo come sabato e domenica. Ma abbiamo davvero 60 ore. “Ci sono sessanta ore tra il momento in cui apri una birra alle 18:00. Venerdì e l'ora in cui la sveglia suona alle 6 del mattino di lunedì. " Anche se dormi per 24 di loro, hai ancora 36 ore per giocare, letteralmente.
Di seguito sono riportati molti altri snippet sulla creazione di un fine settimana significativo da Vanderkam's Cosa fanno le persone di maggior successo nel fine settimana.
Creazione di un elenco di sogni fattibili
Vanderkam suggerisce di scrivere un elenco di 100 sogni. Utilizzerai questo elenco per incorporare attività divertenti nel tuo fine settimana. (Rivedi l'elenco e rivedilo regolarmente). Suggerisce inoltre di chiedere a chiunque altro trascorri il fine settimana, come il tuo partner oi tuoi figli, di creare un elenco.
Anche se i tuoi primi sogni potrebbero essere più grandiosi, Vanderkam dice che alla fine arriverai alle cose fattibili. Mi piace molto il suo consiglio di pensare più vicino a casa tua: "Potresti anche pensare a questi come a un elenco di cose da fare incentrato sulle attività nel raggio di due ore da casa tua".
Ad esempio, l'elenco di Vanderkam include mangiare aragosta sull'acqua vicino a Cape May, NJ, fare un trail run di 40 minuti e visitare il Philadelphia Museum of Art il venerdì sera.
Quindi pianifica queste divertenti attività per i tuoi giorni e le tue serate: venerdì sera; Sabato giorno; Sabato sera; Domenica giorno; e domenica sera. Vanderkam presenta questo esempio nel libro:
- Venerdì sera: amici per la serata di gioco
- Sabato giorno: gita in spiaggia in famiglia
- Sabato sera: cena in famiglia in un ristorante vicino alla spiaggia che avevi intenzione di provare
- Domenica giorno: Chiesa
- Domenica sera: passeggiata tranquilla per il quartiere
Pianificazione nei tempi di inattività
Mentre le attività rinvigorenti e significative sono importanti, anche i tempi di inattività sono fondamentali. Ad esempio, Vankderkam ha intervistato Jess Lahey, un'insegnante e scrittrice del New Hampshire, che ha un grande rituale. Dalle 13:00 alle 15:00, a casa sua ci sono le luci. È allora che lei e suo marito si rilassano e si godono un sonnellino. I loro figli, che sono preadolescenti, si prendono il tempo per fare di tutto, dalla lettura ai giochi insieme alla visione di un film.
Ottenere il massimo dalle attività per bambini
Se sei un genitore, potresti sentirti come se le partite di calcio e baseball dei tuoi figli abbiano preso il controllo dell'intero weekend. Ma riformulare la situazione può aiutare. Anche utile è riconsiderare le tue opzioni. Ad esempio, secondo Vanderkam, "Puoi fare un compromesso con altri genitori per fare un giro in macchina per esercitarti, usare pratiche per segnare tempo uno contro uno con gli altri tuoi figli se hai una covata, o anche semplicemente sederti in macchina e leggere o pensare."
Fa un esempio di Kirsten Bischoff, co-fondatrice del servizio di pianificazione online HATCHEDit.com, che legge l'intera domenica Volte mentre guarda sua figlia giocare a tennis.
Ridurre al minimo le faccende
Le faccende domestiche possono facilmente consumare un fine settimana, soprattutto se ti piace mantenere uno spazio perfettamente pulito. Ma, secondo Vanderkam, questo diventa problematico quando il bucato e la spolverata sostituiscono attività più significative come nutrire le tue relazioni, la tua carriera e te stesso. Vanderkam fa l'esempio di fare un lungo giro in bicicletta con i tuoi figli rispetto a organizzare la soffitta.
Alcuni lavori domestici, come fare la spesa, possono essere svolti durante la settimana. (Se te lo puoi permettere, le città più grandi offrono servizi di consegna.)
Aiuta anche a fissare limiti di tempo. Concediti un breve lasso di tempo per svolgere le tue faccende, il che ti spingerà a fare le cose più velocemente.
Con un po 'di tempo, impegno e pianificazione, puoi creare un fine settimana davvero rigenerante, pieno di attività significative e tempi di inattività tanto necessari.
un fine settimana significativo?
Guarda il mio post sul primo ebook di Laura Vanderkam di questa serie, Cosa fanno le persone di maggior successo prima di colazione, per suggerimenti su come ripensare le tue mattine. Ulteriori informazioni su Vanderkam e il suo lavoro su http://lauravanderkam.com.
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