C'è un'altra voce nella mia testa

Ho un'altra voce nella mia testa. Ricordo di averlo avuto fino a 14 anni, dopo un evento traumatico in cui i miei amici erano molto cattivi con me. Da quando ho questa testa nella mia mente. Non è una voce esterna, so che è nella mia testa, è anche la mia stessa voce. Tuttavia non sono i miei pensieri.

Posso avere una conversazione con quest'altra voce e normalmente va bene. Ma a volte non è così bello. La voce mi dice che sono inutile, sono brutta, i miei amici mi odiano, il mio ragazzo di quattro anni non mi ama e che non sono degno di lui. Causa problemi nella mia relazione quando credo a quest'altra voce.

Quando vado a fare la spesa la voce mi fa credere che tutti mi guardano e mi giudicano, e questo mi angoscia molto. Voglio solo sapere perché questa voce, che è la MIA voce ma non i miei pensieri, è lì e come posso affrontarla, so che i miei stimoli sono lo shopping e la tensione nelle relazioni. Il mio ragazzo è consapevole della voce, ma non capisce anche se lo spiego tutto il tempo. Mi turba perché sento che nessuno capisce o se ne frega.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Credo che ti stia riferendo alla tua voce interiore e cosciente. Abbiamo tutti una voce interiore e cosciente. Può essere la nostra intuizione o un flusso di coscienza che scorre. È normale sentire una voce interiore.

La tua voce interiore è piena di negatività. Le persone con bassa autostima e sentimenti di scarsa autostima descrivono le loro voci interiori come negative. Le persone depresse descrivono anche di aver sperimentato una grande quantità di discorsi negativi. Sembrano interpretare tutte le loro esperienze come negative.

Ora che sei consapevole del tuo dialogo interiore negativo, puoi tentare di sfidare la validità dei tuoi pensieri. Il dialogo interiore negativo tende ad essere impreciso ed esagerato.

Ad esempio, la tua voce interiore dice che i tuoi amici "ti odiano", ma quali prove hai a sostegno di questa convinzione? Sospetto che ci siano poche o nessuna prova a sostegno della tua convinzione. Il tuo ragazzo è con te da quattro anni eppure credi che non ti ami. Se è così, perché non ha interrotto la relazione?

I tuoi problemi di fiducia possono sabotare la relazione e quindi dovresti prendere in considerazione la psicoterapia. Depressione, discorsi interiori negativi, sentimenti di scarsa autostima e problemi di relazione sono alcuni dei motivi più comuni per cui le persone entrano in terapia. Spero che prenderai in considerazione il mio consiglio. Prova la consulenza, penso che sarai contento di averlo fatto. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle